Produkty do wzrostu włosów

Piękno kobiecych włosów mówi nie tylko o zdrowiu ich właściciela - to także wskaźnik stylu. Nie każdy może szybko wyhodować długie włosy - w pewnym momencie włosy nagle przestają rosnąć. Szampony, maski, oleje i inne środki - to tylko jedna strona pielęgnacji włosów. Aby włosy kobiety rosły szybciej, musisz zwracać uwagę na to, co je.

Dla dobrego wzrostu włosów organizm potrzebuje wystarczającej ilości witamin, białka i minerałów. Jeśli dzienna dieta jest zrównoważona, tak aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie organizmu na te składniki, nie będzie problemów z włosami. Zdrowa żywność musi być spożywana regularnie, ale nie od czasu do czasui od szkodliwych będzie musiał zostać porzucony.

Produkty spożywcze przydatne do wzrostu włosów obejmują:

• orzechy, nasiona, zboża;
• świeże warzywa;
• świeże mleko, produkty mleczne;
• owoce, warzywa;
• wołowina, drób, większość gatunków ryb i owoców morza;
• soja i rośliny strączkowe;
• jaja.

Produkty, które niekorzystnie wpływają na stan włosów i ich tempo wzrostu:

• cukier i sól w nieograniczonych ilościach;
• czekolada;
• produkty mączne;
• ryby: tuńczyk, szczupak i okoń ze względu na ich zdolność do gromadzenia składników rtęci;
• marynaty, wędzone mięso, konserwy;
• tłuszcze zwierzęce;
• wysokokaloryczne fast foody;
• słodkie napoje gazowane.

Stosowanie szkodliwych produktów cierpi na wątrobę i trzustkę. Nadmiar insuliny i słaba funkcja wątroby prowadzą do powstawania androgenów. Androgeny są męskimi hormonami płciowymi - pojawiają się nadmiernie w kobiecym ciele, zaburzają równowagę hormonalną. Jednym z przejawów tej nierównowagi jest pogorszenie wzrostu i kondycji włosów.

Wzrost włosów wymaga nie tylko diety, która wymaga zdrowej diety, ale także stosowania kompleksów witaminowo-mineralnych. Kiedy ciało działa jak dobrze skoordynowany mechanizm, włosy i paznokcie rosną szybko i mają doskonałą jakość.

Aby uzyskać dzienną stawkę witamin i minerałów, nie można obyć się bez warzyw i owoców samodzielnie, w przeciwnym razie trzeba by je jeść codziennie w niewiarygodnych ilościach. Rozwijają się nowoczesne farmaceutyki kompleksy witaminowe i mineralne - pomagają sprawić, że włosy kobiety rosną szybciej.

Przyjrzyjmy się bliżej efektom witamin i minerałów, które są wykorzystywane do stymulowania wzrostu włosów.

• Retinol (witamina A) - uczestniczy w procesie wzrostu komórek i jest przeciwutleniaczem. Retinol reguluje pracę gruczołów łojowych, poprawia wzrost i strukturę łodygi włosa, zapobiega przesuszeniu skóry głowy i samych włosów.
• Biotyna (witamina B7) - uczestniczy w produkcji kwasów tłuszczowych w komórce i stymuluje jej wzrost. Pod wpływem biotyny zwiększa nie tylko wzrost, ale również gęstość włosów.
• Kwas askorbinowy (witamina C) - uczestniczy w produkcji kolagenu przez organizm. Kolagen jest częścią struktury włosa i jest niezbędny do jego rozwoju i wzrostu. Ponadto witamina C zapobiega wcześniejszemu pojawieniu się siwych włosów.
• Cyancobolamina (witamina B12) - Kolejny stymulator wzrostu komórek, a tym samym trzon włosa.Pod działaniem witaminy B12 żelazo jest lepiej wchłaniane, co zapobiega wypadaniu włosów i ich kruchości.
• Tokoferol (witamina E) - Ten przeciwutleniacz jest używany do wzmocnienia łodygi włosa i zachowania wilgoci wewnątrz. Witamina E zmiękcza skórę głowy, zapobiegając łuszczeniu się i wysuszaniu.
• Niacyna (witamina B3) - Wszystkie witaminy z grupy B przyspieszają wzrost włosów, wśród nich jest niacyna. Poprawia krążenie krwi i pomaga poprawić odżywienie mieszków włosowych.
• Kwas foliowy - nadaje włosom połysk, jedwabistość i elastyczność. Jest to potężny przyspieszacz wzrostu nie tylko do włosów, ale także do paznokci.

Do dobrego wzrostu włosów wymagane jest spożywanie warzyw i owoców zawierających niezbędne witaminy. Na przykład kwas askorbinowy występuje w dużych ilościach w owocach cytrusowych, takich jak pomarańcze, cytryny i mandarynki. Ponadto witamina C zawiera kiwi, jabłka, jagody dzikiej róży, czarne porzeczki, rokitnik, truskawki.

Tworząc zdrową dietę, zwracaj uwagę na szpinak - jest bogaty w witaminy A, C i kwas foliowy. Jeśli spożywasz 30 gramów szpinaku dziennie, zapewnisz sobie dzienną dawkę witaminy A.

Nie pomijaj owoców i warzyw w kolorze pomarańczowym, ponieważ są one bogate w karoten - marchew, morele, persimmon, słodka papryka, pomidory. Karoten może poprawić strukturę włosów i ich wygląd. Jest to szczególnie ważne przy rozszczepianiu i suszeniu włosów.

Używaj świeżych warzyw - pietruszki, kolendry, kopru, selera. Zioła te dodawane są do sałatek lub gotowych dań na ciepło, zwiększają szybkość wzrostu włosów i regulują wydzielanie łoju. Pietruszka normalizuje poziom cukru we krwi i reguluje produkcję insuliny, co prowadzi do normalizacji poziomu hormonów. Dill to tylko magazyn witamin i minerałów, dzięki któremu poprawia się krążenie krwi i stymuluje wzrost włosów. Seler jest bogaty w magnez, potas, sód i wzmacnia pęcherzyki mieszków włosowych.

Jeśli chodzi o zdrową dietę, półprodukty i produkty wędzone, należy zastąpić je naturalnym mięsem. Mięso jest źródłem białka i jest budulcem całego ciała, w tym włosów. Dla kobiet normą białka jest zakres od 58 do 90 gramów dziennie. Ilość białka zależy od stylu życia osoby - pracownik wiedzy białkowej potrzebuje mniej niż osoba aktywna fizycznie. Kobiety w ciąży, aby utrzymać równowagę w organizmie, muszą spożywać białko dwa razy więcej. Z braku białka włosy przestają rosnąć, stają się słabe, przerzedzone.

Tricholodzy zalecają spożywanie produktów mięsnych z niskotłuszczowych odmian - w tym wołowiny, cielęciny, drobiu. Wołowina i cielęcina zawierają dużą ilość żelaza potrzebną do wzmocnienia mieszków włosowych. Mięso drobiowe jest uważane za produkt dietetyczny, powinno być spożywane co najmniej trzy razy w tygodniu.

Gotowanie mięsa jest lepsze bez użycia tłuszczu - czyli na parze lub gotowane. Delikatny sposób gotowania pozwoli zaoszczędzić cenne składniki w składzie produktu, a także przyczyni się do jego lepszej strawności. Oprócz mięsa, dietą powinny być ryby i odmiany tłuste, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Większość tego składnika zawiera odmiany ryb łososia. Ryba jest gotowana lub pieczona, wykorzystywana jako samodzielne danie lub jako część sałatek. Aby rosnąć i zapobiegać suchym włosom, jedz makrele, sardynki, pstrągi, halibuty.

Rośliny strączkowe i zboża są obowiązkową częścią zdrowej diety. Dzięki nim poprawia się procesy trawienne i metaboliczne w organizmie, zwiększa się wchłanianie składników odżywczych.Z najczęstszych upraw może doradzać kiełkująca pszenica, siemię lniane, soja, groch, fasola. Zboża są używane jako osobne danie, a także w skład innych produktów i potraw. Na przykład przydatne bochenki otrębów, chleb zbożowy, sałata z kiełkującą pszenicą.

Istnieje wiele przepisów, w których można umieścić płatki zbożowe, a potrawy z nimi są źródłem witamin i minerałów. Przede wszystkim zboża są bogate w witaminy z grupy B - aktywne stymulatory wzrostu zdrowych włosów. Produkty z fasoli są białkami pochodzenia roślinnego. Ziarna są bogate w cynk i biotynę, które są potrzebne do wzrostu włosów. Tydzień wystarczy do spożycia tylko trzech filiżanek fasoli, aby nasycić ciało wartościowymi składnikami.

Aby przyspieszyć wzrost włosów, kobiecy organizm potrzebuje pierwiastków śladowych. Głównymi i niezastąpionymi elementami są cynk, magnez i żelazo.

• Cynk - brak tego komponentu zauważysz natychmiast po sposobie wypadania włosów. Normalna zawartość cynku wpływa na hormony i jest odpowiedzialna za wzmocnienie struktury włosów.
• Magnez - ważne jest, aby włosy rosły prawidłowo, bez anomalii w rozwoju. Wzmacnia mieszki włosowe i jest odpowiedzialny za zapewnienie, że są wolne od zniekształceń i innych zmian.
• Żelazo - ten składnik poprawia odżywienie włosów, wzmacnia ich strukturę, poprawia krążenie krwi. Z niedoborem żelaza rozpoczyna się aktywna utrata włosów.

Aby wzbogacić dietę w minerały, jedz orzechy - migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, sosnę. Orzechy powinny być spożywane z umiarem, ponieważ ten produkt jest bardzo bogaty w kalorie, ale nie należy go całkowicie porzucać. Garść orzechów, spożywanych dziennie, nasyca organizm kwasami tłuszczowymi i minerałami. Miód pszczeli może być dobrym substytutem cukru, z korzyścią dla jego składników - witamin B, PP, C. Z minerałów, wraz z miodem, otrzymujesz sód, potas, magnez, fosfor, żelazo, miedź, cynk, selen, mangan.

Przejście na zdrową dietę oznacza zmianę nawyków żywieniowych. Aby twoje włosy i całe ciało były zdrowe, ważne jest prawidłowe odżywianie się, niekiedy, ale uczynienie go normalnym sposobem życia. Będziesz musiał zrezygnować z tak złych nawyków jak stosowanie produktów alkoholowych, ograniczenie spożycia kawy, zastąpienie cukru miodem lub suszonymi owocami, zaprzestanie spożywania chipsów i podjadanie ciast w podróży.

Wyeliminuj z diety majonez, ocet, słone i pikantne sosy i przyprawy. Zamiast tego sezonuj sałatki i potrawy z naturalnych olejów - oliwy, siemienia lnianego, oleju z pestek winogron. Pikantne przyprawy i sól pobudzają nadmierny apetyt, można je zastąpić pokruszonymi ziołami prowansalskimi. Oczywiście na początku jedzenie będzie dla ciebie bez smaku, ale po kilku dniach, kiedy kubki smakowe powrócą do normy, nauczysz się żyć bez produktów szkodliwych dla ciała i cieszyć się zdrową żywnością.

Sprawdź swój stosunek do soków - Wszystkie napoje przemysłowe zawierają barwniki i duże ilości cukru. Spróbuj pić tylko naturalne świeże soki, mogą one przynieść realne korzyści dla Twojego ciała. Zwróć uwagę na zieloną herbatę i herbatę ziołową - będzie doskonałą alternatywą dla mocnej czarnej herbaty lub innych napojów zawierających barwniki i dodatki smakowe.

W następnym filmie znajdziesz TOP produkty do wzrostu i zdrowia włosów.