Typ figury Apple: zalecenia dotyczące diety, treningu i stylu

Wielu uważa, że ​​typ figury „jabłko” jest jednym z najbardziej niefortunnych. Nawet smukłe kobiety i dziewczęta z takim ciałem muszą stale kontrolować swoją wagę. Jednak wszystko nie jest takie złe: aby przybliżyć sylwetkę do ideału, musisz znaleźć odpowiednią dietę, treningi i podejmować umyślne wysiłki. Aby podkreślić swoje mocne strony i ukryć wady, powinieneś rozważyć szereg zaleceń dotyczących stylu: odpowiednie ubrania i dobrze dobrane akcesoria zadziwiają.

Taką figurę można porównać do koła.

Wyróżnia się następujące cechy charakterystyczne „jabłka”:

• raczej cienkie ramiona;
• szerokość klatki piersiowej jest taka sama jak objętość bioder;
• słabo zdefiniowana talia;
• tendencja do pojawiania się złogów tłuszczowych na brzuchu;
• smukłe nogi, które są zwykle dość długie;
• równa objętość bioder i ramion;
• płaskie pośladki.

Uważa się, że kobiety o okrągłym kształcie są zawsze pełne. Jednak tak nie jest, ciało „jabłka” może być dość cienkie. Istnieją dwa rodzaje takich postaci kobiecych.

Typowe jabłko ma następujące cechy:

• małe pośladki;
• tendencja do gromadzenia tłuszczu w brzuchu;
• średni rozmiar klatki piersiowej;
• biodra są prawie równe pod względem szerokości do talii.

Innym typem tego typu jest „waza”.

Jego charakterystyczne cechy są następujące:

• tendencja do gromadzenia tłuszczu po bokach;
• ta sama szerokość bioder i klatki piersiowej;
• duże piersi;
• raczej duże pośladki, które mogą nieznacznie wystawać;
• słabo zdefiniowana talia.

Wiele osób myli „prostokąt” z figurą „jabłka”.

Oczywiście bardzo ważne jest, aby z powodzeniem wybrać szafę, ale nie jest to wystarczające dla kobiet o zaokrąglonej figurze. Muszą być sprawni, trenować i jeść przez cały czas. Warto rozważyć bardziej szczegółowo zalecenia dotyczące diety i wysiłku fizycznego.

Zazwyczaj kobiety z postacią „jabłkową” mają niski wskaźnik metabolizmu. Utrata masy ciała występuje z trudnością, nawet jeśli spożycie żywności jest umiarkowane. Aby schudnąć, grube kobiety o okrągłej sylwetce powinny mieć w menu pokarmy bogate w witaminy i minerały. Ilość węglowodanów musi zostać zmniejszona.

Zaleca się regularne używanie następujących produktów spożywczych:

• twaróg o niskiej zawartości tłuszczu i kefir;
• chude ryby i mięso;
• warzywa;
• produkty sojowe;
• zboża pełnoziarniste;
• niezbyt słodki owoc.

Z napojów można korzystać z naturalnych soków, herbat ziołowych. Dozwolona kawa bez cukru.

Należy zminimalizować użycie następujących produktów:

• pieczenie;
• słodycze;
• pokarmy z dużą ilością skrobi, takie jak ziemniaki;
• tłuszcze zwierzęce.

Pamiętaj, aby zjeść śniadanie. Rano lepiej jeść zboża, owoce pikantne. Przekąski należy wykluczyć. Zaleca się jeść 3-4 razy dziennie. Kilka godzin przed snem należy powstrzymać się od jedzenia. Niemożliwe jest głodzenie kobiet z taką postacią, w przeciwnym razie metabolizm zwolni jeszcze bardziej. Nie zaleca się stosowania lewatyw, napojów moczopędnych, środków przeczyszczających.Mogą negatywnie wpływać na układ trawienny i równowagę woda-sól.

Talia i brzuch to najbardziej problematyczne strefy dla kobiet o okrągłej sylwetce. Zmniejszenie głośności w tej części „jabłka” ciała jest dość trudne.

Aby usunąć duży brzuch, musisz wykonać następujące ćwiczenia:

• moc;
• obracanie i przechylanie ciała;
• prasa huśtawka;
• rozciąganie;
• ćwiczenia z hulahupu.

Aby mieć mięśnie powyżej i poniżej, możesz jeździć na rowerze, pływać i biegać więcej. Niektórzy uważają, że aby poprawić kształt „jabłka”, wystarczy regularne treningi brzucha, ale tak nie jest. Ciało powinno wyglądać harmonijnie, co oznacza, że ​​musisz zwracać uwagę na wszystkie strefy.

Wiele kobiet o okrągłej sylwetce bardzo często przeprowadza zabiegi rozgrzewające i chłodzące. Są bardziej odpowiednie dla „gruszek”. „Jabłka” powinny zwracać szczególną uwagę na napinanie skóry, ponieważ ma tendencję do utraty tonu po utracie wagi (szczególnie ostre). Konieczne jest dostarczenie jej składników odżywczych, poprawa krążenia krwi w tkankach. Zaleca się masaż, mezoterapię. Takie procedury sprawiają, że skóra staje się bardziej elastyczna, zapobiega jej zwiotczeniu, przyspiesza proces spalania tłuszczu.

Należy zwrócić szczególną uwagę na klatkę piersiową. Z powodu utraty wagi może również zwisać. Zaleca się regularne branie zimnego prysznica, stosowanie kremu do szelek. Ćwiczenie powinno być w dobrym biustonoszu podtrzymującym.

Głównym celem jest podkreślenie pięknej piersi, smukłych nóg i ukrycie wystającego brzucha. Ubrania zawarte w podstawowej szafie powinny wyszczuplić ciało, wizualnie uczynić je dłuższym, co można zrobić ornamentem, separacją kolorów, cięciem.

Nie noś ciasnych i bezkształtnych rzeczy.

Dla kobiet o okrągłej figurze odpowiednie są następujące opcje:

• gorset w sukience;
• ukośne cięcie, asymetria;
• styl trapezowy;
• balon;
• Sylwetka A;
• z zapachem.

Należy wybrać nie proste, ale półpasujące sukienki. Jeśli ramiona są dość masywne, wtedy modele na szerokich ramiączkach zrobią to, jeśli wszystko jest w porządku - na wąskich. Latem młode dziewczyny o okrągłej sylwetce świetnie wyglądają w latających sukienkach. Doskonałą opcją na specjalne okazje jest wieczorowy model w stylu Empire.

Pani z „jabłkową” figurą może wybrać latające bluzki, topy z draperiami, na karczku do swojej garderoby. Wariantem, który w ogóle nie pasuje, są klasyczne koszule. Możesz zatrzymać wybór połączonych modeli, warstw. Jeśli naprawdę lubisz koszulki, powinieneś nosić rozpięte kurtki, kurtki w stylu Chanel, kamizelki. Nie ma potrzeby zapinania górnych guzików na kołnierzu koszuli.

Możesz nosić raczej długie kardigany bez paska, bluz, luźnych krótkich swetrów lub dużych modeli. Panie, których szyja jest krótka, powinny wybierać rzeczy bez kołnierza. Możesz nosić tuniki, które podkreślają piękne nogi i ukrywają obszary, które są problematyczne. Nie zaleca się zakładania bluzek z dzianiny z przezroczystymi zapięciami, swetrów z makaronem, obcisłych golfów.

Kobieta z „jabłkową” postacią, która chce się ubrać w taki sposób, aby podkreślić swoje zalety w wyglądzie, nie jest w stanie obejść się bez spodni.

Panie, których nogi są szczupłe, a biodra - zgrabne, pasują niemal do każdego modelu, a mianowicie:

• modele zwężające się w dół lub prosto;
• chinosy i chusty w niskiej talii;
• spodnie z wysokim stanem;
• klasyczne modele ze strzałkami.

Zaleca się, aby zrobić to za darmo. W spodniach lepiej jest nosić tunikę, bluzkę, górę, która opadnie z lekkimi fałdami.Rozkloszowane można wybrać w przypadku, jeśli spodnie są wykonane z cienkiej tkaniny. Dżinsy powinny być wybrane, koncentrując się na tej samej zasadzie. Możesz nosić klasyczne proste modele, chude i chłopaki. Klasyczna marynarka uzupełniająca, nowoczesny model - tunika lub luźna koszulka. Dla smukłych kobiet z postacią „jabłka” nadają się różne modele sportowych spodni i szortów. Panie o przeciętnej budowie mogą także nosić takie ubrania, ale tylko jeśli wierzch jest dość luźny.

W obszarze brzucha nie powinno być nacisku. Jeśli spódnica jest puszysta, możesz wypełnić jej bluzkę, ale powinieneś nosić marynarkę, kamizelkę lub kurtkę z góry. W wąskiej bluzce ze spódnicą musisz nosić kurtkę.

Następujące modele najlepiej nadają się do „jabłek”:

• prosta spódnica ze szczeliną lub szczeliną;
• ołówek;
• trapez;
• z zapachem;
• tulipan.

Jeśli pośladki są płaskie, nie powinieneś wybierać roku. Błysk słońca nie zadziała, jeśli żołądek wystaje za dużo. Możesz wybrać powyższe modele w przypadku, gdy te części ciała nie są problematyczne. Jeśli chodzi o długość, lepiej jest wybrać opcje tuż poniżej lub powyżej kolana, ale ta zasada nie jest zbyt surowa.

Wraz z nadejściem zimnej pogody „jabłkowa” figura może znacznie się zbudować lub stać się kulista - wszystko zależy od tego, jak kobieta wie, jak się ubrać.

Następujące opcje pozwalają połączyć styl i wygodę:

• futra - avtoledi, proste, futro z krótką drzemką;
• kurtki - krótkie;
• kurtki - męskie marynarki, długie jednorzędowe, związane ze stylem Chanel;
• płaszcz - oversize, balon, dwurzędowa tunika, prosta;
• płaszcze przeciwdeszczowe - prosty wykop bez kołnierza i pasa, linia A.

„Jabłko” jest dobrze dopasowane do prostego kroju, a także trapezu. Nie należy wybierać modeli z dużymi kapturami, pasami, dużymi guzikami.

Najlepszą opcją dla pań z zaokrągloną postacią jest jednoczęściowy strój kąpielowy.

Zaleca się wybranie takich modeli jak:

• podłużne paski w środku (powinny być dość jasne);
• materiał z małym wzorem, tkaniny, które nie świecą, gładkie kolory;
• szerokie krawaty lub paski na szyi;
• boczne wstawki (lepiej wybrać kontrastujące);
• Wycięcie w kształcie litery V lub kwadratowe.

Nie należy wybierać poziomych pasów, kolorowych wzorów, jasnych kolorów. Dla pań, które nie są szczupłe, pasują do tankini, strojów kąpielowych, sukienek. Jeśli model jest nadal oddzielny, warto dodać kapelusz z szerokim rondem, sukienkę plażową, pareo. Takie elementy rozpraszają.

Niektóre rzeczy są absolutnie przeciwwskazane dla kobiet z postacią „jabłka”.

Poniższe elementy garderoby sprawiają, że takie kobiety są mniej atrakcyjne:

• zaokrąglony głęboki dekolt;
• szorstkie i przezroczyste materiały teksturowane;
• cienkie pasy do „VAZ”, wszystkie pasy do „jabłek”;
• lotki, rękawy, inna pompka;
• ciasne lub zbyt luźne rzeczy;
• ciasno zapinane, obszerne obroże nie są odpowiednie dla kobiet, których szyja jest krótka;
• idealnie proste sukienki;
• duże wzory geometryczne, duże kwiaty.

Spodnie o niskiej talii i krótkie spódnice mogą nosić tylko bardzo wąskie i długonogie jabłka.

Zaleca się wybór modeli na obcasach. Idealną opcją jest stadnina. Dla „jabłka” figura nie pasuje do platformy, buty z szerokimi obcasami. Jeśli priorytetem jest zrównoważony rozwój, powinieneś wybrać klin. Podeszwa może być płaska, ale ta opcja jest bardziej odpowiednia dla smukłych dziewczynek i lata.

Nie powinieneś wybierać bardzo małej lub bardzo dużej torby. Najlepszą opcją jest ścisła geometria i średni rozmiar. Bardzo dobrze, jeśli torba nie jest tego samego koloru co buty, ale jest z nią w harmonii.Aby podkreślić dekolt, możesz użyć nietypowych kolczyków, kilku rzędów łańcuchów, dużych broszek. Właściciel długiej szyi może nosić szale, etole, szaliki. Jednak nie należy ich zbyt mocno nawijać, powinny zwisać.

Wiele zależy od rodzaju tkaniny. Może wizualnie schudnąć lub stworzyć dodatkową objętość. Nie wybieraj elastycznych, przezroczystych, grubych tkanin teksturalnych.

Gładkie, łatwo drapowane materiały, które są miękkie, nadają się do „jabłek”:

• jedwab;
• dzianiny;
• cienka pościel;
• krepa wełniana;
• bawełna

Zaleca się porzucić pastelowe kolory i wybrać ciemne kolory - czarny, bogaty zielony, brązowawy, głęboki fiolet, bordowy, ciemnoniebieski. „Apple” nie pasuje do kontrastów góry i dołu. Zbyt małe i bardzo duże wydruki zostaną ukończone. Jeśli bardzo ci się podoba, nie umieszczaj ich w obszarze brzucha, ale poniżej i powyżej.

Kobieta z „jabłkową” figurą może wybrać ubrania, które wyglądają bardzo atrakcyjnie i stylowo. Jako przykład możemy podać zagraniczne gwiazdy, które są dobrze zorientowane w świecie mody.

Wszystkie wymienione poniżej gwiazdy mają zaokrągloną figurę, ale wady ich sylwetki są ukryte dzięki dobrze dobranym ubraniom.

• Britney Spears jest skłonna do nadwagi i od dawna zmaga się z otyłością. Dzięki uporczywemu treningowi piosenkarzowi udaje się utrzymać dobrą kondycję, a poza tym zazwyczaj wybiera udane stroje. Britney wybrała wkładkę kontrastową, która ukrywa wady problemu.
• Kelly Clarkson była dość szczupła i wdzięczna na początku dwóch tysięcznych. Potem została matką i zyskała na wadze. Piosenkarka nie cierpi na kompleksy, ale wybiera stroje, które wygładzają pełnię.
• Queen Latifa to piosenkarka rapowa i aktorka, która ubiera się ze smakiem i pięknem, choć jej figura nie pasuje do idealnych parametrów.

Dobra opcja, dobrze ukrywa wady zaokrąglonej figury - to sukienka o zapachu.

Kurtki Chanel wyglądają bardzo stylowo, takie ubrania pozwalają stworzyć bardzo ciekawy wygląd.

Długa, częściowo dopasowana tunika wyszczupla wizualnie, doskonale ukrywa problem.

Asymetria jest jedną z najlepszych opcji dla właścicieli zaokrąglonych kształtów.

Dowiesz się więcej o rysunku „Apple” z poniższego filmu.