Strach: co to jest, korzyści i szkody, przyczyny i metody walki

Strach jest jednym z pierwszych uczuć i warunków, które człowiek zaczyna doświadczać. Według niektórych raportów nawet w łonie płód może się bać. Potem przez całe życie obawiamy się, a często ratują nasze życie, pozwalają nam nie popełniać wielkich błędów. Jednocześnie strach może przerodzić się w prawdziwy problem i znacznie skomplikować życie danej osoby.

Strach jest wewnętrznym stanem emocjonalnym i psychologicznym spowodowanym obecnością realnego lub postrzeganego zagrożenia. Psychologowie uważają to za negatywną emocję, jasną i silną, zdolną do wpływania na zachowanie i myślenie osoby. Fizjolodzy zgadzają się z nimi, ale wyjaśniają to Ta emocja opiera się nie tylko na niebezpiecznej zmianie okoliczności zewnętrznych, ale także na negatywnych doświadczeniach z przeszłości.dlatego strach jest niezbędnym warunkiem przetrwania gatunku.

Opiera się na instynkcie samozachowawczym tak starym jak świat. Strach jest uważany za podstawową emocję, wrodzony.

Nie myl strachu z niepokojem. Chociaż oba te stany są związane z uczuciem niepokoju, strach jest nadal reakcją na zagrożenie, nawet jeśli w rzeczywistości nie istnieje. A niepokój jest oczekiwaniem na możliwe niebezpieczne zdarzenia, które mogą nie wystąpić, ponieważ trudno je przewidzieć.

Strach pozwala przetrwać, dlatego ludzie, których natura zdradziła na skrzydłach, boją się wysokości. Ponieważ człowiek nie ma naturalnej zbroi i zdolności przetrwania bez tlenu pod ziemią, wszyscy, w takim czy innym stopniu, boimy się trzęsień ziemi, klęsk żywiołowych i katastrof.

Strach rozwijał się wraz z ludźmi. A dziś już nie boimy się, że w nocy zaatakuje nas tygrys lub niedźwiedź, ale czasami boimy się histerii bez połączenia mobilnego lub elektryczności.

Będąc mechanizmem obronnym, strach wciąż stara się chronić nas przed rzeczami, które mogłyby zakłócić nasze samopoczucie (fizyczne i psychiczne). Jednak wielu wciąż boi się ciemności, ponieważ starożytna pamięć sugeruje, że może być w niej nieznane zagrożenie. Wielu boi się głębi, absolutnej ciszy, śmierci.

Naukowcy, którzy w różnych czasach próbowali zbadać mechanizmy strachu, odkryli kilka sposobów, w jakie ta podstawowa emocja próbuje „dotrzeć” do naszej świadomości. Są to tak zwane hormony strachu i stresu (adrenalina, kortyzol), są to reakcje wegetatywne, które zachodzą, gdy pewne obszary mózgu są podekscytowane, gdy występuje silny strach.

Dopóki człowiek obawia się prawdziwych zagrożeń, jest to normalny, pełnoprawny, oszczędzający strach, który musi powiedzieć wielkie ludzkie „dziękuję”.

Dziś prawie wszyscy mają tę lub inną fobię (ich lista jest z pewnością nieznana, ale naukowcy już policzyli około 300 irracjonalnych koszmarów). Fobie prowadzą ludzkie zachowanie i myślenie. I chociaż rozumie, że głupotą jest obawiać się pająka wielkości główki, ponieważ nie stanowi zagrożenia, człowiek nie może nic zrobić ze swoim przerażeniem.

Takie obawy zmieniają zachowanie - FOB stara się unikać okoliczności i sytuacji, które inspirują horror: fobia społeczna, która boi się społeczeństwa, zamyka się w domu i żyje jako pustelnik, nie można wjechać windą do klaustrofobii, nawet pójdzie pieszo na piętro trzydziestopiętrowego budynku, fotograf filmowy nigdy nie zbliży się do psów, a jego cumpnophob tak bardzo boi się przycisków, że nigdy ich nie dotyka ani nie kupuje taka odzież unika kontaktu z ludźmi, którzy mają duże jasne guziki na ubraniach.

Nie ma zupełnie nieustraszonych ludzi. Jeśli ktoś jest pozbawiony tej emocji, przestanie istnieć bardzo szybko, ponieważ straci ostrożność, roztropność, jego myśl zostanie zakłócona. Aby to zrozumieć, wystarczy wiedzieć, jakie są mechanizmy strachu.

Strach, strach - to emocje, które mogą uratować i zabić. W ekstremalnych okolicznościach, gdy zagrożenie życia jest więcej niż realne, strach ma być zbawiony, ale w praktyce często prowadzi do przeciwnego skutku. Jeśli ktoś zaczyna panikować w skrajnej sytuacji, traci kontrolę nad sytuacją i zmianami zewnętrznymi, które są obarczone śmiercią. Dr Alain Bombard z Francji, aby to udowodnić, został sam zmuszony do przekroczenia Oceanu Atlantyckiego w cienkiej łodzi ratunkowej.

Wnioski, które wypowiedział, mówią same za siebie: główną przyczyną śmierci ludzi na otwartej wodzie jest strach, poczucie zagłady. Odrzucił pogląd, że śmierć ofiar wraków wiąże się głównie z brakiem świeżej wody pitnej.

Obawy w dużych ilościach mogą znacząco zaszkodzić psychice dziecka. Przerażone dziecko jest stale w niepewności, jego osobowość rozwija się z trudem, nie może spokojnie komunikować się z innymi, budować kontaktów, współczuć i współczuć. Dzieci, które żyły przez pewien czas w środowisku całkowitego strachu, często wyrastają spod kontroli, agresywne.

Nadmierny strach powoduje nastolatki i zaburzenia snu u dzieci, zaburzenia mowy. Myślenie traci elastyczność, zmniejsza zdolności poznawcze. Przestraszone dzieci są mniej dociekliwe niż ich lepiej prosperujący rówieśnicy.

Ciężka panika doświadczana w dzieciństwie w pewnych okolicznościach i bez przywiązania do nich może stać się początkiem poważnej długotrwałej fobii, która będzie wymagała pomocy medycznej.

Ale takich konsekwencji nie można całkowicie wykluczyć. Jeśli dana osoba długo i często doświadczała różnych lęków, Możliwe, że pojawią się nie tylko fobie, ale także cięższe choroby psychiczne - na przykład prześladowania lub schizofrenia.

W uczciwości należy zauważyć, że strach ma znaczenie pozytywne. Ten stan sprawia, że ​​ciało ludzkie staje się „bojową” gotowością, człowiek staje się bardziej aktywny, aw trudnej sytuacji pomaga przezwyciężyć niebezpieczeństwa: mięśnie stają się silniejsze i trwalsze, bardzo przerażona osoba biegnie znacznie szybciej niż spokojna.

A w sytuacjach, w których osoba staje w obliczu bezprecedensowego zagrożenia, nieznanego zjawiska, to strach przejmuje wszelką odpowiedzialność za reakcje behawioralne. Dopóki człowiek myśli o tym, co jest przed nim i jak niebezpieczne może być, strach już wywołał reakcję „biegania”, a nogi, jak mówią ludzie, zabierają przestraszoną osobę.Możliwe będzie późniejsze przemyślenie i zrozumienie dziwnego niebezpieczeństwa. A teraz najważniejsze - uciec.

Naukowcy identyfikują kilka ról, które się obawiają. Nie są złe i nie są dobre, są po prostu konieczne:

• motywacyjny - strach prowadzi do wyboru bezpieczniejszego środowiska życia dla dzieci, dla siebie;
• adaptacyjny - strach daje negatywne doświadczenia i pozwala na zachowanie w przyszłości bardziej ostrożnego zachowania;
• mobilizacja - organizm działa w trybie „superbohatera”, może skakać tak wysoko i biegać tak szybko, jak żaden mistrz olimpijski nie jest w stanie spokojnym;
• szacowane - obawy przyczyniają się do oceny zagrożenia i wyboru środków zaradczych;
• orientacja sygnału - pojawia się sygnał niebezpieczeństwa i natychmiast mózg zaczyna wybierać, jak się zachować, aby zachować życie i zdrowie;
• organizacyjny - ze względu na strach przed byciem pasem lub zakręceniem, dziecko jest mniej prześladowane i uczy się lepiej;
• społeczny - pod wpływem lęków (aby nie być jak wszyscy inni, aby być skazanymi) ludzie próbują ukryć swoje negatywne cechy charakteru, tendencje kryminalne.

Funkcja strachu jest zawsze tylko jedna - chronić i chronić. I wszystkie role są ostatecznie ograniczone do tego.

Ci, którzy chcą znaleźć jedyną prawidłową klasyfikację ludzkich lęków, odczują wielkie rozczarowanie: ta klasyfikacja nie istnieje, ponieważ istnieje wiele różnych klasyfikacji. Emocje, na przykład, są podzielone zgodnie z następującymi parametrami.

Strach sytuacyjny to uczucie, które naturalnie pojawia się, gdy sytuacja się zmienia (nastąpiła powódź, wybuch wulkanu, duży agresywny pies atakuje osobę). Takie obawy są bardzo zaraźliwe dla innych - szybko się rozprzestrzeniają i obejmują całe grupy ludzi.

Osobiste obawy są cechami jego charakteru, na przykład wrażliwa osoba może być przestraszona tylko dlatego, że ktoś, w jego osobistej opinii, spojrzał na niego z potępieniem.

Strach przed obiektem jest zawsze spowodowany przez coś konkretnego (węża, pająka itp.). Tematyka dotyczy szerokiego zakresu okoliczności i sytuacji, w których może pojawić się strach. Tak więc osoba z przerażającą wysokością postrzegania będzie tak samo obawiała się skoku ze spadochronem i wspinaczki na platformę widokową wieżowca (sytuacje są różne, tematy są takie same). Obawy tematyczne obejmują lęk przed samotnością, brakiem wiedzy, zmianą itp.

Bezsensowny strach to nagłe poczucie zagrożenia w przypadku braku konkretnego obiektu, przedmiotu lub podmiotu.

Wszystko jest całkiem proste. Racjonalny strach jest prawdziwy, spowodowany istniejącym niebezpieczeństwem. Irracjonalny (irracjonalny) strach jest trudny do wyjaśnienia z punktu widzenia zdrowego rozsądku, ponieważ nie ma oczywistego zagrożenia. Wszystkie fobie, bez wyjątku, są irracjonalnymi lękami.

Ostry strach to normalna, całkowicie zdrowa reakcja osoby na niebezpieczeństwo i przejawy zaburzeń psychicznych (ataki paniki). Tak czy inaczej, ostry strach w 100% przypadków wiąże się z chwilową sytuacją. Przewlekły strach jest zawsze związany z pewnymi indywidualnymi cechami osobowości (typ lękowy, podejrzany, nieśmiały).

Wiele dzieci doświadcza wielu lęków, ale z wiekiem prawie zawsze mijają (strach przed ciemnością i wiele innych „zachowuje się” w ten sposób). Starsi ludzie częściej boją się rabunku, zachorowania - a to jest również naturalne. Normalny strach przed nieprawidłowym (patologicznym) charakteryzuje się tym, że jest krótki, odwracalny i nie wpływa na życie w ogóle. Jeśli strach powoduje, że osoba zmienia życie, dostosowuje się, zmienia się osobowość i jej działania, to mówią o patologii.

Próbował je także sklasyfikować. Według Freuda strach może być prawdziwy i neurotyczny. W rzeczywistości wszystko jest mniej lub bardziej jasne, a lekarz nie wymyślił niczego nowego poza tym, co już wiadomo o normalnej reakcji na niebezpieczeństwo. Ale obawy neurotyczne z obowiązkową obecnością afektu dzielił na kilka kategorii:

• straszne oczekiwanie - foresight, przewidywanie najgorszego, co może się zdarzyć w pewnych sytuacjach, w skrajnej formie rozwija się nerwica strachu;
• anankastic - fobie, obsesyjne myśli, działania w ekstremalnej formie prowadzą do rozwoju histerii strachu;
• spontaniczny - to horrory bez przyczyny, w skrajnej formie prowadzą do poważnych zaburzeń psychicznych.

Współcześni badacze dodają do dziedzictwa klasyków psychoanalizy i specjalnych gatunków psychiatrycznych, które są produktem cywilizacji. To fobia społeczna.

Są to sytuacje konfliktowe, w których osoba ryzykuje utratę normalnego poczucia własnej wartości, statusu i relacji.

Strach rodzi się w mózgu, a raczej w jego najstarszej części, w regionie centralnym, zwanym układem limbicznym, a dokładniej w ciele migdałowatym, które jest odpowiedzialne za zdolność podejmowania decyzji o wynikach oceny emocji. Otrzymawszy niebezpieczny sygnał rzeczywisty lub fikcyjny, ta część mózgu wywołuje reakcję, w której musisz szybko wybrać, co robić - biegać lub bronić. Elektroencefalografia, jeśli w tym momencie dokonuje takiego badania, pokazuje aktywność struktur podkorowych, a także kory mózgowej.

Ludzkie ciało zaczyna aktywnie przygotowywać się do walki lub ucieczki, aktywuje tryb „wojskowy” potrzebny do tego: dużo krwi jest wysyłane do mięśni i serca (musisz uciekać), dlatego skóra staje się chłodniejsza, gruczoły potowe stają się bardziej aktywne i znanym znakiem strachu jest zimny, lepki pot.

Duża ilość adrenaliny przenika do krwi, przyspiesza bicie serca, oddychanie staje się płytkie, powierzchowne i częste.

Skóra staje się bardziej blada. Z powodu odpływu krwi z narządów wewnętrznych do tkanki mięśniowej żołądek kurczy się i mogą pojawić się nieprzyjemne odczucia w żołądku. Często atakowi strachu towarzyszy uczucie mdłości, a czasem wymioty. Poważne przerażenie może prowadzić do mimowolnego rozluźnienia zwieraczy i późniejszego niekontrolowanego oddawania moczu lub wypróżnień.

W chwili strachu w ludzkim ciele następuje gwałtowny spadek produkcji hormonów płciowych (dobrze, właściwie - jeśli istnieje niebezpieczeństwo, a nie czas na kontynuowanie rasy!), Kora nadnerczy intensywnie wytwarza kortyzol, a rdzeń nadnerczy szybko dostarcza organizmowi adrenaliny.

Suchość w ustach, uczucie osłabienia nóg i guzek w gardle (trudny do połknięcia). Palpitacjom serca towarzyszy szum w uszach, dzwoniący w głowie. Wiele zależy od indywidualnych cech jednostki, psychiki, zdrowia.

Ataki paniki (ataki paniki) są charakterystyczne dla osób z fobiami. Normalny, zdrowy umysł, nawet w chwili strachu, pozwoli osobie kontrolować swoje zachowanie i kondycję. Z fobią kontrola jest niemożliwa - strach żyje własnym, oddzielnym życiem, oprócz powyższych objawów, utraty świadomości i równowagi, możliwa jest próba wyrządzenia sobie krzywdy.Horror okrada i nie odpuszcza aż do końca ataku.

Jak widać z mechanizmów rozwoju emocji, głównym powodem jest bodziec pierwotny. Warto zauważyć, że nawet przerażająca okoliczność, która zagraża życiu i dobrobytowi, ale także brak jakichkolwiek oznak dobrego samopoczucia, może stać się przyczyną strachu, przerażenia, paniki (w szczególności takie pochodzenie obawia się, że małe dziecko czuje gdzieś odejść z własnej firmy).

Ludzka psychologia jest zaprojektowana tak, że niezależnie od wieku, wykształcenia, statusu społecznego w społeczeństwie, płci lub rasie, wszyscy boimy się pewnych rzeczy. - na przykład nieznany. Jeśli zdarzenie nie wystąpi, chociaż oczekiwano, lub nie jest wcale oczywiste, co dalej, osoba mimowolnie doprowadza swoją psychikę do stanu „pełnego alarmu”. I właśnie strach go mobilizuje.

Dlatego przez całe życie zachowujemy i przekazujemy naszym potomkom horror katastrof naturalnych i pożarów. Taki strach nie zależy od poziomu kultury społeczeństwa, jego świadomości i postępu technologicznego. Wszystkie inne obawy są pochodnymi. Dziecko z afrykańskiej osady, w której nie ma elektryczności i Internetu, nie jest świadome strachu przed pozostawieniem bez telefonu komórkowego.

W stanie samotności wszystkie emocje są zaostrzone. I nie jest to przypadek: perspektywa zachorowania lub sama kontuzja zwiększa prawdopodobieństwo niekorzystnego wyniku dla osoby.

Istnieją zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne przyczyny rozwoju strachu. Zewnętrzne to wydarzenia, okoliczności, w których życie stawia nas w każdej sekundzie. A przyczyny wewnętrzne to kluczowe potrzeby i osobiste doświadczenia (wspomnienia, przeczucie, stosunek bodźców zewnętrznych do osobistych doświadczeń). Mogą zostać narzucone przyczyny zewnętrzne (ludzie są przyzwyczajeni do alarmów przeciwpożarowych, alarmów powietrznych itp.). Zgadzam się, nie trzeba widzieć ognia na własne oczy, aby się go bać, słysząc, że w budynku, w którym się znajdujesz, uruchomiono system przeciwpożarowy.

Traumatyczne doświadczenia w dzieciństwie często prowadzą do powstawania opornych fobii nawet u dorosłych. Często osoba boi się psów tylko dlatego, że w dzieciństwie lub okresie dojrzewania został ugryziony przez takie zwierzę, a strach przed zamkniętą przestrzenią pojawia się po tym, jak dziecko często było zamykane w ciemnej szafie, spiżarni, umieszczane w ciemnym kącie jako kara za niewłaściwe zachowanie.

Osobiste doświadczenie może być nie traumatyczne, oparte na kulturze, edukacji, kopiowaniu. Jeśli rodzice dziecka boją się burz i za każdym razem grzmoty grzmią za oknem, a błyskawice błyskają, szczelnie zamykają okna i drzwi i okazują strach, wtedy dziecko obawia się burz, chociaż nigdy nie wyrządziło mu to żadnej fizycznej szkody bezpośrednio z grzmotu i błyskawicy. Tak więc ludzie „transmitują” do siebie strach przed wężami (chociaż większość z nich nawet nie spotkała ich w życiu), obawa przed zarażeniem się niebezpieczną chorobą (żadna z nich nie była chora).

Doświadczenie, które uważamy za nasze, nie zawsze ma miejsce. Czasami dostrzegamy wypowiedzi narzucone nam z zewnątrz - przez telewizję, kino, pisarzy i dziennikarzy, sąsiadów i znajomych.Istnieją więc szczególne obawy: człowiek podatny na wpływy oglądał film o trujących meduzach, a coś w nich zrobiło na nim tak wielkie wrażenie, że teraz z wielką ostrożnością pójdzie do morza, jeśli w ogóle.

Horrory, thrillery, a także informacje o atakach terrorystycznych, atakach, wojnach, błędach medycznych - wszystko to tworzy w nas pewien rodzaj strachu. My sami nie mamy osobistego doświadczenia w danej sprawie, ale obawiamy się zabójczych lekarzy, terrorystów, bandytów i duchów. W pewnym stopniu każdy boi się tego.

Obawy są bardziej podatne na ludzi z dobrą organizacją umysłową (w języku lekarzy nazywa się to wysoką pobudliwością centralnego układu nerwowego). Nawet niewielka zewnętrzna okoliczność może mieć nie tylko silną panikę, ale także oporną fobię.

Zdrowy strach szybko mija, nie pozostawia „blizn” w duszy i nie powraca później w koszmarach. Normalną reakcją jest zapamiętanie traumatycznej sytuacji, wyciągnięcie wniosków (dowiedz się czegoś), śmiać się z twojej reakcji i uspokoić.

Ale granica między normalnym a patologicznym strachem jest bardzo cienka, szczególnie u dzieci i młodzieży. Jeśli istnieją cechy osobiste postaci, takie jak tajemnica, nieśmiałość, strach, to długie lub poważne strach może wywołać fobię, zaburzenia mowy (jąkanie, brak mowy), opóźnienie rozwoju psychomotorycznego.

Sama osoba może nie pamiętać, że coś takiego wydarzyło się wiele lat temu w młodym wieku, ale jego mózg pamięta i używa więzadła uformowanego wtedy między obiektem a pojawieniem się paniki.

Z punktu widzenia psychosomatyki strach jest destrukcyjną emocją, zwłaszcza jeśli jest przewlekła. Że staje się prawdziwą przyczyną różnych chorób. Choroby serca i naczyń, układ mięśniowo-szkieletowy, choroby dermatologiczne i choroby autoimmunologiczne są najczęściej związane z obawami. Jak strach może spowodować prawdziwą chorobę? Tak, bardzo proste.

Powyżej opisano mechanizm strachu na poziomie fizjologicznym. Jeśli strach jest zdrowy, to stan psychiczny szybko się stabilizuje, adrenalina jest usuwana z organizmu, krążenie krwi jest przywracane i równomiernie rozłożone między narządy wewnętrzne, skórę, mięśnie.

Adrenalina nie ma czasu, aby opuścić ciało, jego nowa emisja powoduje wysoki poziom hormonów stresu. Powoduje to problemy z produkcją hormonów płciowych (połączenie między nimi zostało udowodnione i nie ulega wątpliwości). Dla dziecka jest to obarczone naruszeniem dojrzewania, wzrostu, rozwoju. Dla dorosłych mężczyzn i kobiet - niepłodność psychogenna i różne problemy związane ze zdrowiem reprodukcyjnym.

Przewlekły strach powoduje zaciski mięśniowe. Pamiętamy, że gdy się boimy, krew pędzi do tkanki mięśniowej i wypływa z narządów wewnętrznych, zmienia się rozkład przepływu krwi. Jeśli dzieje się to stale, mięśnie są napięte. Prowadzi to do wielu chorób układu mięśniowo-szkieletowego, układu nerwowego, a niedostateczny dopływ krwi do narządów wewnętrznych w okresach lęku prowadzi do rozwoju chorób przewlekłych.

Ale bez korekty tła psychologicznego ani pigułki, ani mikstury, ani operacje nie przyniosą pożądanego efektu. Choroba psychosomatyczna będzie się utrzymywać, aby powrócić.

Ryzyko poważnej diagnozy psychiatrycznej u nieśmiałych ludzi jest zawsze kilka razy wyższe. Strach, że osoba nie może kontrolować prowadzi do nerwicy, fobie w każdej niekorzystnej chwili mogą się rozwijać i przekształcać w schizofrenię, zaburzenie maniakalne. Ludzie, którzy zwykle boją się czegoś, częściej cierpią na depresję kliniczną.

Jeśli ludzie boją się przejść przez ulice, budują trasy, aby uniknąć tej akcji. Jeśli nie ma takich tras, mogą odmówić pójścia gdzieś. Agorafobowie często nie mogą dokonywać zakupów w dużych sklepach, z fobią ostrych przedmiotów, ludzie unikają używania noży i widelców, z fobią społeczną często odmawiają odwiedzania pracy, transportu publicznego, opuszczania domu, a kiedy boją się wody, ludzie zaczynają unikać procedur higienicznych i dlaczego może prowadzić, nie trzeba tłumaczyć.

To obawy nie pozwalają nam stać się tym, czego chcemy, robić tego, co kochamy, podróżować, komunikować się z dużą liczbą ludzi, uruchamiać zwierzęta, osiągać wyżyny kreatywności, stać się mądrzejszymi, piękniejszymi, lepszymi, bardziej udanymi. Nie pozwalają nam żyć w taki sposób, że na starość nie ma czego żałować. Czy nie jest to powód, by myśleć o tym, jak pozbyć się własnych lęków?

Niezależna walka ze strachem jest możliwa tylko w przypadku, gdy nie jest patologiczna. We wszystkich innych przypadkach nie robić bez pomocy psychoterapeuty. Ponieważ istnieje wiele powodów, które mogą powodować strach u osoby, jest wystarczająco dużo sposobów na rozwiązanie tego problemu.

Nauczyciele, wychowawcy i rodzice są bardziej odpowiedzialni za misję prewencyjną, ale powinna ona zacząć od tego. Jeśli dorośli tworzą dla dziecka środowisko, w którym wszystko jest jasne i proste, prawdopodobieństwo irracjonalnego strachu przed paniką jest minimalne. Bez względu na to, co robi dziecko, musi być na to przygotowany, dotyczy to gier i nauki. Nowe wymagania, nowe informacje, jeśli nie było przygotowania, mogą wywołać strach.

W obu przypadkach tworzy się bardzo żyzny grunt dla rozwoju nie tylko zaburzeń lękowych, ale także poważniejszej choroby psychicznej.

Rosyjski naukowiec Ivan Sechenov wskazał na potrzebę podniesienia woli dzieci od najmłodszych lat. To ona, według fizjologa, da możliwość „wykonywania wyczynów pomimo obaw”. I Iwan Turgieniew argumentował, że oprócz woli, głównym sposobem walki z tchórzostwem jest poczucie obowiązku.

A następnie ważne jest, aby otworzyć prawdę i zgłosić, że nie ma ubezpieczenia, a wszystko udało się zrobić niezależnie. Więc dzieci uczą się jeździć na rowerze. Podczas gdy ręce rodziców trzymają pojazd, dziecko jedzie całkiem pewnie. Ale kiedy odkryje, że rower nie jest już trzymany, niezmiennie spada lub jest przerażony. I to jest najlepszy czas, aby zgłosić, że jeszcze go nie trzymali, i jeździł sam przez cały czas. Takie podejście można zastosować w każdym wieku w każdej sytuacji.

Dorosły ty lub dziecko, ale twoja psychika jest zorganizowana w taki sposób, że może dostosować się do każdej sytuacji. Należy pamiętać, że dzieci mieszkające w strefie wojny lub na obszarach przygranicznych wcale nie boją się odgłosów strzałów, ryku samolotów, a dorośli w tej sytuacji przyzwyczajają się do życia mniej lub bardziej odpowiednio.

W praktyce oznacza to, że możesz odebrać swój klucz do każdego strachu. Jeśli dziecko desperacko boi się pływać, daj mu sekcję, w której pracuje doświadczony trener - z ubezpieczeniem, a potem bez niej twoje dziecko na pewno będzie się unosiło, a strach z każdym kolejnym ćwiczeniem zmniejszy się, stanie się nudny i mniej odczuwany przez mózg. Ale nie wrzucaj dziecka do wody z łodzi zgodnie z zasadą „jeśli chcesz żyć, wypłyniesz”.

Z silnym strachem przed ciemnością, możesz ćwiczyć rysowanie za pomocą pióra świetlnego (w świetle rysunku to nie zadziała), a stopniowo ciemność wroga dla ciebie lub twojego dziecka zamieni się w osobę towarzyszącą i osobę o podobnych poglądach. Jeśli boisz się wysokości, odwiedzaj park rozrywki częściej i jedź tymi, które wymagają wysokiego podnoszenia, to pomoże ci szybciej się dostosować, a wysokość przestanie powodować przerażenie.

Należy rozumieć, że odwagi w osobie nie można rozwinąć ani tą metodą, ani przez innych. Aby jednak odczuwanie strachu było mniej namacalne, jest całkiem możliwe.

Ludzie z irracjonalnymi i długotrwałymi lękami, atakami paniki i niekontrolowanymi atakami horroru potrzebują leczenia i psychoterapeuty lub psychiatry. Lekarz pomaga pacjentowi pozbyć się złych ustawień, które prowadzą do nieistniejących, wyimaginowanych lęków. Pomaga temu metoda psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Polega ona na identyfikacji wszystkich traumatycznych okoliczności i przedmiotów, pracy nad zmianą postaw (czasami używa się NLP i hipnozy), a następnie zaczynają stopniowo dostosowywać osobę do okoliczności, które wcześniej go przerażały.

Wśród podejść terapeutycznych w przypadku nieudanych i płytkich fobii można zastosować metodę odczulania. Z nim osoba natychmiast zaczyna się przyzwyczajać do tego, czego się boi. Jeśli istnieje strach, aby jechać autobusem, najpierw poproś o przystanek i usiądź tam. Zdając sobie sprawę, że to nie jest przerażające, możesz wejść do kabiny i natychmiast wyjść, a następnego dnia wejść i przejechać przez przystanek. W większości przypadków metoda wymaga ciągłego monitorowania pacjenta na samym początku terapii - ktoś, komu ufa lub lekarz powinien zrobić wszystko z nim, a następnie wspólnie omówić sytuację, podkreślając, że nic złego się nie stało.

Psychoterapeuta tworzy „niebezpieczną sytuację” (czasami pod hipnozą). Opisuje to, prosi pacjenta, aby powiedział, co się z nim dzieje. A kiedy emocje danej osoby osiągają szczyt, lekarz prosi o to, by zobaczyć, a kto stoi teraz obok siebie w stworzonej iluzji (na przykład w autobusie). Jeśli to kobieta, co ona ma na sobie? Czy ona jest piękna? Co jest w jej rękach? Jeśli to mężczyzna, czy wzbudza zaufanie? Czy on jest młody? Czy on ma brodę? Rozproszenie pozwala skupić uwagę od paniki na nowy obiekt. Nawet jeśli natychmiast zawiedzie, wyniki będą się stopniowo pojawiać.

Następnie ludzie mogą sami korzystać z tej techniki, bez efektów hipnotycznych. Zaczął się martwić, martwić - zwróć uwagę na drobne szczegóły czegoś, co nie ma nic wspólnego z przedmiotem strachu.

Czasami, jeśli stan jest skomplikowany przez towarzyszące problemy psychiczne, może być wymagane wspomaganie leczenia.

Ale nie ma lekarstwa na strach. Po prostu tego nie robi.Środki uspokajające, które niedawno uznano za skuteczne, powodują uzależnienie chemiczne, a ponadto maskują jedynie przejawy strachu, stępiając postrzeganie całości jako całości i nie rozwiązując problemu. Po zniesieniu środków uspokajających zwykle powracają fobie.

Znacznie lepsze wyniki pokazują leki przeciwdepresyjne, które można przepisać jednocześnie z psychoterapią (nie będzie żadnego efektu poza nimi). W przypadku zaburzeń snu zaleca się stosowanie leków nasennych, aw przypadku nerwicy lub stanu neurotycznego - środki uspokajające, uspokajające.

Najważniejsze w leczeniu jest staranność, pracowitość, duża i silna motywacja. Bez współpracy z lekarzem, bez przestrzegania wszystkich jego zaleceń w celu osiągnięcia pożądanego efektu, nie zadziała.

Zapobieganie rozwojowi lęków patologicznych należy rozwiązywać od dzieciństwa. Jeśli chcesz rozwijać osobę, która nie staje się zakładnikiem fobii, skorzystaj z porady psychologów:

• jeśli dziecko się czegoś boi, nie śmiej się z niego, nawet jeśli jest to naprawdę absurdalne strach, traktuj swoje doświadczenia z szacunkiem i bądź przygotowany do poważnego słuchania i do zrozumienia przerażającej sytuacji razem;
• daj czadowi więcej czasu, ciepła i uczucia - to będzie jego „ubezpieczenie”, dzięki któremu łatwiej będzie radzić sobie z przerażającymi sytuacjami;
• Buduj relacje z dzieckiem, aby dziecko zaufało ci, w każdej chwili, nawet w środku nocy, przyjdź i opowiedz swój koszmar, dziel się strachem;
• nie twórz sztucznie sytuacji, w których dziecko może doświadczyć ataku paniki (nie uczyć go pływać, wrzucać do wody pomimo protestów, nie zmuszaj go do głaskania chomika, jeśli gryzonie go przestraszą);
• Nieustannie pokonuj swoje obawy, spraw, by dziecko dostrzegało rezultat - to świetny żywy przykład i prawidłowa instalacja dziecka na przyszłość - „Mogę zrobić wszystko”.

Jest surowo zabronione:

• obwiniać dziecko za to, że się go boi, nazywać go tchórzem, słabym człowiekiem, prowokować wszelkie działania, besztać i karać dziecko za jego strach;
• udawać, że nic się nie stało - ignorowanie fobii dziecka nie rozwiązuje problemu, ale kieruje nim głębiej, co prawie zawsze powoduje powstanie stabilnej fobii;
• Aby dać przykład dla siebie: „Nie boję się, tato się nie boi, a ty nie powinieneś się bać!” - to w ogóle nie działa;
• twierdząc, że ktoś zmarł z powodu choroby, psychika dziecka szybko łączy pojęcie „zachorowania” i „śmierci”, co prowadzi do rozwoju lęku w sytuacjach, gdy ktoś jest chory lub jest chory, a także poza z obawy przed zainfekowaniem czymś;
• zabrać dziecko na pożegnanie zmarłych, na ceremonie pogrzebowe przed okresem dojrzewania;
• wymyślanie „przerażających opowieści” - przyjdzie Babai, jeśli nie zjesz, umrzesz z wycieńczenia, jeśli nie pójdziesz spać, Szary Wilk go weźmie itd.;
• nadmiernie chronić dziecko, zabraniać mu kontaktu ze światem, ograniczać jego niezależność;
• Oglądaj horrory przed osiągnięciem wieku 16-17 lat.

Istnieje wiele metod - od terapii plastycznej po fizykoterapię, które pomogą przezwyciężyć koszmary pod kontrolą doświadczonego psychologa lub psychoterapeuty. Jeśli nie skontaktujesz się natychmiast ze specjalistą, konsekwencje zaburzeń lękowych będą bardzo negatywne.

Na czym polega strach, patrz poniżej.