Uczucie strachu i lęku bez powodu: dlaczego tak się dzieje i jak leczyć?

W naszym trudnym, dynamicznym czasie lęk często towarzyszy osobie w wielu dziedzinach jego życia. Dlaczego się pojawia, jak się manifestuje i jak sobie z tym poradzić, zrozumiemy w tym artykule.

Niepokój jest znany prawie wszystkim. Występuje w niekorzystnych warunkach życia. Problemy w pracy, szkole, w rodzinie, burzliwa sytuacja na świecie - te sytuacje, które niestety stały się stałymi towarzyszami współczesnego człowieka, przyczyniają się do podniecenia i napięcia nerwowego. Nagłe wzrosty emocjonalne występują najczęściej u kobiet ze względu na to, że z natury są bardziej wrażliwe niż mężczyźni.

Nieuzasadniony strach i niepokój pojawiają się, gdy wydaje się, że nie ma powodu do obaw. Negatywne emocje, które na pierwszy rzut oka wyczerpują i wywołują oszołomienie, nie mają oczywistej logicznej podstawy. Irracjonalne znaczy źle, fałszywe. Ale głębszy wgląd pozwala ujawnić podstawowe przyczyny problemu, który nazywa się irracjonalnym lękiem.

Uczucia podniecenia lub niepokoju w duszy mogą pojawić się w życiu codziennym: w nowym nieznanym środowisku, niepewności, oczekiwaniu. To są normalne reakcje emocjonalne. Bolesny stan występuje, gdy emocje te stają się trudne do opanowania, reakcje psychosomatyczne są aktywowane, a pewne objawy obserwuje się w ciągu kilku miesięcy.

Objawy psychologiczne:

• strach, że coś może przytrafić się bliskim;
• niepokój o nich i ich los;
• drażliwość;
• pobudliwość;
• niewyraźne postrzeganie;
• pragnienie kontrolowania wszystkiego;
• uczucie spowolnienia czasu.

Zachowanie:

• rozproszenie uwagi;
• przesuwanie rzeczy z miejsca na miejsce;
• ciągła manipulacja podmiotem;
• fussiness;
• stałe mycie rąk;
• unikanie kogokolwiek lub czegokolwiek.

Objawy wegetatywno-naczyniowe:

• napięcie mięśni;
• pocenie się;
• zimne kończyny;
• wstrzymanie oddechu;
• zaburzenia żołądkowo-jelitowe;
• słabość;
• nudności;
• przekrwienie ucha.

Ataki lęku mogą być związane z różnymi przedmiotami i przedmiotami:

• kompulsywne działania pojawiają się, gdy osoba stale sprawdza, czy urządzenia są wyłączone, a także bezpieczeństwo innych przedmiotów;
• w perfekcjonizmie wyniki działań są wielokrotnie sprawdzane, pacjent czuje, że ktoś może cierpieć z powodu jego działań;
• z różnymi fobiami ludzie boją się nieistniejących przedmiotów lub przedmiotów, które nie stanowią realnego zagrożenia;
• z hipochondrią - odczuwasz ciągły strach przed zachorowaniem;
• strach przed zatłoczonymi miejscami występuje, gdy agorafobia.

W najłagodniejszej formie postępuje nerwica nerwowa. Jest to często związane z brakiem równowagi hormonalnej i jest wywoływane przez przepracowanie i stresujące sytuacje. Na tym etapie odzyskiwanie jest znacznie łatwiejsze.

Nieleczona nerwica nerwowa może przerodzić się w depresję. „De Pressio” po łacinie - brak bodźca. W tym stanie pacjent przez długi czas nie pragnie żadnej aktywności i komunikacji. Nieregularne czynności nie są interesujące, rośnie niepokój, zmęczenie i obojętność. Depresja jest spowodowana doświadczeniem serii niepowodzeń, poważnej choroby, utraty bliskiej osoby.

Fobia to niewytłumaczalny intensywny strach, który jest wzmacniany w sytuacji spotkania z pewnym obiektem. Człowiek próbuje na wszystkie sposoby unikać tych obiektów. Zespół fobiczny jest lepiej korygowany przy pierwszym znaku jego manifestacji.

Gdy zatrucie alkoholowe cierpi głównie na układ nerwowy. Łagodny lęk charakteryzuje się gwałtowną zmianą nastroju, zawrotów głowy, irracjonalnych lęków, kołatania serca i zaburzeń żołądkowo-jelitowych.

Atak paniki - szczególnie silny napadowy przejaw lęku. Charakteryzują się powyższymi objawami, ale inną nagłością i większą surowością. Osobie towarzyszy strach przed śmiercią, szaleństwo, poczucie nierealności tego, co się dzieje. Występuje gwałtowne pogorszenie stanu fizycznego: nudności, dreszcze, drżenie, szybkie bicie serca, skoki ciśnienia krwi.

Po pierwszym ataku paniki pojawia się strach przed jej powtórzeniem, ponieważ sama jej manifestacja jest przerażająca dla człowieka.

Pozorny bezprzyczynowy niepokój ma głębokie korzenie w przeszłości. Podświadomość osoby jest w stanie prowadzić „zapis” zdarzeń o różnej recepturze, zwłaszcza jeśli towarzyszyły im intensywne doświadczenia. Dlatego też silny stres lub długotrwały stres emocjonalny pozostawia swój ślad w podświadomości. Te doświadczenia są odtwarzane za pomocą mechanizmu odruchu warunkowego. Pojawienie się lub pamięć co najmniej jednego z czynników długotrwałego zdarzenia może wywołać cały łańcuch wraz z odpowiednimi objawami.

Jeśli, na przykład, osoba nie zdołała zdobyć pracy przez długi czas, towarzyszyły temu poważne lęki i depresja, podczas gdy był on konfrontowany z pewnym zachowaniem pracodawców (niezadowolenie, podwyższony głos, odmowa), a następnie podobne zachowanie szefa (ten sam ostry głos) w chwili obecnej, gdy praca już tam jest, może wywołać negatywne emocje i strach.

Innym przykładem jest doświadczenie nieudanego małżeństwa kobiety. Pewien kompleks behawioralny jej dawnego towarzysza może być naprawdę przerażający (kiedy wyjaśnił związek, krzyczał, machał i tak dalej, krocząc po pokoju). W nowym związku ten strach może pojawić się, gdy nowy satelita ma jeden element kompleksu, być może nawet niewielki (chodzący po pokoju podczas fali). W tym przypadku podświadomość reaguje na to jako niebezpieczeństwo.

Inne czynniki przyczyniające się do rozwoju lęku i niekontrolowanych lęków.

• Predyspozycje genetyczne. Wiele nieprawidłowości umysłowych jest dziedziczonych.
• Przepracowanie, naruszenie snu i odpoczynku, praca w nocy - wszystko to wyczerpuje układ nerwowy i prowadzi do jego dekompensacji.
• Naruszenie poziomu hormonów. Poziom hormonów bezpośrednio wpływa na aktywność nerwową. Jego niestabilność powoduje wahania nastroju, tło emocjonalne.
• Niski poziom ochrony psychologicznej. Ponieważ ciało jest chronione przez odporność, nasza psychika ma własne mechanizmy ochronne. Podwyższony niepokój i strach mogą mówić o ich spadku.
• Relacje manipulacyjne, brak szczerości, zdolność do wyrażania swojego punktu widzenia, a także poczucie braku akceptacji rodzaj „zatyka” negatywne emocje u osoby i powoduje „wędrowanie”, co powoduje wewnętrzny stres i może później wywołać paniczne nastroje.
• Stosowanie substancji (papierosy, alkohol itp.). Przy ich ciągłym stosowaniu pojawiają się wahania nastroju i zwiększa się niepokój.
• Szczęście bycia kobietą jest również odpowiedzialnością. Odpowiedzialność za twoje emocje.

Przejawy strachu i lęku można zarządzać samodzielnie.

Najpierw musisz przeanalizować sytuacje, które mogą być prawdziwą przyczyną podniecenia. Ponadto, starając się wyłączyć emocje, należy rozsądnie ocenić rzeczywistość ich zagrożenia. Pomaga oddzielić od przerażającego obiektu. Przejście na pracę fizyczną lub umysłową przyczynia się do rozproszenia uwagi, rozprasza koncentrację źródła podniecenia.

Możesz „zagrać” w zdrowie. Czasem demonstracja zaufania i spokoju jest postrzegana przez podświadomość jako sygnał uspokojenia, przyczyniający się do stabilizacji państwa.

Fizyczne metody pozbywania się lęku są w wpływie przestrzeni i czynników środowiskowych. Wymagane usuń dodatkowe substancje drażniące: wyłączyć Internet i telewizję, wykluczyć wyświetlanie i słuchanie negatywnych wiadomości, audycji i muzyki.

Skutecznie stosując następujące metody relaksacji: kontrola oddechu z niwelacją, spowolnieniem i skurczem ruchów oddechowych, natryskiem i masażem własnym Nie należy przyjmować leku bez ustalenia przyczyny problemu, ponieważ może to przyczynić się do uzależnienia. Pozwól sobie poprosić innych o pomoc - zmniejszy to wyjątkowość twojego doświadczenia i pomoże ci znaleźć spokój i pewność siebie.

Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z problemem lęku i irracjonalnych lęków, powinieneś sam szukać pomocy medycznej. Psychoterapeuta pomoże znaleźć prawdziwe przyczyny problemu, zaplanuje badanie, doradzi, jakie testy należy podjąć. W leczeniu zaburzeń lękowych, cukrzycy, procesów nowotworowych, osteochondrozy kręgosłupa szyjnego są wykluczone, a biochemia krwi, hormony i EKG są sprawdzane.

Ataki paniki i inne zaburzenia lękowe są skutecznie leczone terapią zorientowaną na ciało, która skutecznie łagodzi stres, usuwa bloki i promuje świadomość i eliminację przyczyn.

Zaburzenia lękowe związane z kontrolą narkotyków to przyjmowanie leków przeciwlękowych, przeciwdepresyjnych i uspokajających.

Zapobiega nieuzasadnionym obawom i niepokojom regularna aktywność fizyczna w postaci sportów, ładowania, oddychania gimnastyczek. Obowiązkowe żywienie z dostępnością niezbędnych mikroelementów i witamin jest obowiązkowe.. Ważne również przestrzeganie pracy i odpoczynku, sen, odpowiadające ludzkim biorytmom. A dbać o środowisko informacyjne również ważne dla higieny ciała, ponieważ może przyczyniać się do zanieczyszczenia lub, odwrotnie, przywrócenia, poprawy sfery mentalnej.

Irracjonalny strach i niepokój dotyczą głębokich warstw psychiki. Przynoszą wiele kłopotów, ale uzbrojeni w wiedzę i patrząc na nich bez strachu, możesz poradzić sobie z tym problemem samodzielnie, z pomocą bliskich osób lub szukając pomocy u specjalisty.