Zazdrość: co to jest, przyczyny, znaki i sposoby wyzwolenia

Stwierdzenie, że zazdrosny człowiek koniecznie kocha, nie zawsze jest prawdziwe, ponieważ zazdrość jest inna, jest spowodowana różnymi emocjami i uczuciami, ma różne motywy. Zrozumienie mechanizmów zazdrości, wiedza o jej typach i konsekwencjach nie tylko dokładnie określi patologiczną zazdrosną osobę, ale także dostarczy odpowiedzi na pytania dotyczące tego, jak sobie z tym poradzić.

Zazdrość to fenomenalna jakość ludzkiej psychiki, o której pochodzeniu naukowcy wciąż się kłócą. W psychologii istnieje kilka definicji tego uczucia, ale żadna z nich nie wyraża w pełni istoty tego, czego doświadcza zazdrosna osoba. Uważa się, że zazdrość jest jasną emocją, wyrażającą potrzebę zachowania wyłącznego posiadania czegoś. Autorzy kobiecych powieści i seryjnych reżyserów zwyczajowo romantycznie odczuwają to uczucie, ale w rzeczywistości nie ma w tym nic wzniosłego - to jest, w rzeczywistości poczucie własności pogarsza się pod wpływem pewnych okoliczności.

Zazdrość dawała wiele człowiekowi. Dzięki temu uczuciu ludzie utworzyli instytucję małżeństwa rodzinnego i monogamicznego. U zarania ludzkości to uczucie chroniło plemię przed mieszaniem krwi z sąsiednim plemieniem - podświadomie, nie mając żadnej wiedzy z dziedziny psychologii i psychiatrii, czujnie chroniło kobiety, które uważały za własne, przed wkroczeniem obcych. Natura stworzyła taki mentalny mechanizm, aby zachować unikalne cechy plemienia, jego DNA.

Na tej podstawie zazdrość o spektrum emocji, które składają się na to, jest bardzo podobna do tego, co ludzie są oszukiwani. Kobieta jest zazdrosna o mężczyznę, czując zagrożenie utraty „źródła zasobów” dla siebie i swojego potomstwa.

Męska zazdrość jest zwykle podobna i zawsze idzie w parze z poczuciem samookaleczenia i niższości. Natura człowieka otrzymuje pewne pragnienie dominacji, podporządkowania, podboju. Dlatego zaczyna być zazdrosny właśnie wtedy, gdy czuje, że może stracić, stracić kontrolę i władzę.

W końcu rozwińmy mit romansu zazdrości i rozłóżmy go na emocje składowe. Na czym polega nasza zazdrość:

• strach (stracić coś znaczącego, być samemu, stracić);
• gniew, gniew (na siebie, na partnera, na potencjalnego przeciwnika lub rywala);
• obraza (dla siebie, partnera);
• użalanie się nad sobą;
• niepokój

Jak widać, na tej liście nie ma nic romantycznego i przyjemnego. Nie ma miłości, uczucia, czułości, pociągu seksualnego. Zazdrość nie zawsze występuje u kochającej osoby, a kochająca osoba nie zawsze doświadcza tego uczucia. Tak więc zazdrość można przypisać choćby starożytnym, ale raczej destrukcyjnym uczuciom. Nie ma w tym nic konstruktywnego.

W określonej ilości i formie każdy ma zazdrość. Nawet małe dzieci demonstrują coś podobnego do tego, kiedy zagrożone są nawykowe relacje z matką (na przykład przy urodzeniu drugiego dziecka).Ta psychologiczna reakcja nie dotyczy wrodzonego, ale jest uważana za genetycznie zdeterminowaną i jest charakterystyczna dla wszystkich członków rasy ludzkiej.

Jeśli jest odpowiedni, normalny, umiarkowany, to nie szkodzi ani zazdrosnym, ani jego partnerowi, ani jego zdrowiu. Niszczące formy zazdrości mogą nie tylko zepsuć relacje człowieka z innymi i ze światem, ale mogą również spowodować poważne choroby psychiczne i inne. Mechanizmy rozwoju chorób na podstawie zazdrości uważa się za psychosomatyczne.

Nadmierna i patologiczna zazdrość zajmuje jedno z wiodących miejsc wśród przyczyn konfliktów rodzinnych, rozwodów i zabójstw kobiet oraz zabójstw.

Zazdrość zazdrość - niezgoda. Psychologowie rozróżniają kilka rodzajów tego uczucia, wszystkie typy mają swój charakter, stopień zagrożenia i patogenność.

Jest to najbardziej popularny typ. Co druga osoba cierpi z tego lub innego stopnia niskiej samooceny. Niepewność jest także charakterystyczna dla prawie wszystkich. Kosztem pewnych wysiłków osoba tworzy poczucie własnej wartości, ale jest bardzo krucha, wrażliwa. Jego człowiek stara się chronić przez całe życie. Naturalnie, w przypadku potencjalnie niebezpiecznej sytuacji, w której poczucie własnej wartości może całkowicie upaść, reaguje z zazdrością.

Dla niego ważne jest, aby nawet nie miał uczuć do partnera - ważne jest, aby za wszelką cenę nie dopuścić do sytuacji, w której będzie wyglądał śmiesznie w oczach innych. Taka zazdrość często zdarza się bez miłości, chociaż sam zazdrosny człowiek szczerze wierzy w stwierdzenie „zazdrosny oznacza kochać”.

Taka zazdrość tkwi w ludziach, którzy przeżyli trudne dzieciństwo, ci, którzy znosili karę, upokorzenie, nie mogli zbudować normalnego konstruktywnego związku z rówieśnikami. Dorośli z taką przeszłością są zwykle bardzo wrażliwi, wrażliwi i wrażliwi.

Ten rodzaj zazdrości objawia się werbalnymi atakami, obelgami, wyrzutami i wyrzutami. Bardzo zazdrośni ludzie tego typu mogą łatwo zmienić swoją drugą połowę, ale nie widzą nic złego w swoich własnych działaniach, ponieważ zwycięstwo „z boku” przyczynia się tylko do wzmocnienia ich osobistej kruchości i niezupełnie wysokiej samooceny.

Jest to również dość powszechny scenariusz relacji. W emocjonalnym spektrum zazdrosnego człowieka panuje strach przed utratą własności. Dla niego żona jest własnością, jak kot lub pies. Matki są często tak zazdrosne: jeśli stosunek do syna jest prawnie zastrzeżony, to zazdrość matki jest skierowana do synowej, a czasami do przyjaciół wychowanego dziecka, które nie może już być tylko jej własnością. Chce należeć do innych.

Jeśli osoba postrzega drugą jako własność, ceni je, ponieważ na poziomie odruchu opracowano mechanizmy generowania przyjemnych emocji z posiadania. Ale każdy, kto może go wziąć, wkraczając w niego automatycznie powoduje silny gniew, a nawet agresję zazdrosnego człowieka. Często taka zazdrość jest doświadczana jako najsilniejsza zniewaga, której przedmiotem są ci, którzy są zazdrośni i ci, którzy ośmielają się zabrać własność.

Miłość jest obecna w takiej zazdrości, ale materialnej, racjonalnej. Bardzo często taki zazdrosny człowiek może uciekać się do zemsty, brzydkich, a nawet nikczemnych czynów, a także do fizycznego karania sprawcy i jego „przedmiotu uwielbienia i posiadania”. Mężczyźni z tego typu zazdrością mogą być dość okrutni.

To bardzo delikatna zazdrość. Zwykle jest to ściśle związane, według psychoanalityków, z deficytem uwagi w dzieciństwie.Jeśli całość lub większość miłości jest dana bratu, siostrze, ojczymowi lub macochie, dziecko może dorastać z ogromnym strachem przed utratą ukochanej osoby. To ten strach jest podstawą jego zazdrości. Ale taka zazdrość odróżnia się od poprzedniego rodzaju (zaborczy) przez brak relacji z osobą, jak i dla czegoś tylko jego osobistego. Osoba po prostu boi się utraty bliskiej osoby.

Pokazują to epizody, a kiedy zazdrosny człowiek otrzymuje swoją porcję miłości i uwagi, uspokaja się na chwilę, przestaje dręczyć się przypuszczeniami. To ci zazdrośni ludzie, którzy lepiej niż inni są w stanie wybaczyć fakty dotyczące cudzołóstwa, jeśli rzeczywiście się zdarzają. Są gotowi pogodzić się z obecnością kogoś innego w życiu partnera, jeśli tylko nie porzucą ich, pozostaną z nimi. Są niespokojni, niezdecydowani, nigdy nie decydują się na zorganizowanie demontażu z atakiem, tylko od czasu do czasu przypomina się im o zazdrości słabymi i cichymi wyrzutami.

Ani kropla miłości w takiej zazdrości nie ma miejsca. Zazdrosny człowiek nie jest nawet tak zazdrosny, jak nie ma pojęcia, co tak naprawdę czuje do swojego partnera. Oczywiście jedną rzeczą jest to, że partner nie pasuje mu do czegoś i istnieje ogromna potrzeba zmiany go (jej), aby wpłynąć na niego (ją). Ale nie da się tego zrobić bezpośrednio i dlatego człowiek wpada w zazdrosny stan, który jest projekcją jego własnych zdezorientowanych i nierozwiązanych uczuć i problemów.

Jest to patologiczna zazdrość, która bardzo często towarzyszy pewnym zaburzeniom psychicznym, a także niepohamowanemu pragnieniu alkoholu lub narkotyków. Ma wiele paranoików. To choroba, nie miłość. Celem człowieka zazdrosnego jest tylko jeden - całkowite stłumienie innej osoby, ujarzmienie go.

Bardzo często taka zazdrość jest nieuzasadniona, zazdrosny dowód zazdrosnego człowieka o jego niewinności nie jest brany pod uwagę, jest zazdrosny tylko dlatego, że upokorzenie jego partnera daje mu sadystyczną przyjemność. Rozwija się stopniowo. Początkowo takie zachowanie jest nawet akceptowane przez społeczeństwo. To tylko wzbudza poczucie obłudy w zazdrosnym człowieku. Trudno powiedzieć, jak zazdrość-paranoja może się zakończyć. Nie przechodzi sama, nie zmniejsza się.

Jest to typowa patologiczna zazdrość - różnorodność najbardziej niebezpiecznych warunków, które często stają się przyczyną morderstw i samobójstw. Niewidoma, maniakalna zazdrość może rozwinąć się z dowolnego z wyżej wymienionych typów, ale tylko wtedy, gdy dana osoba ma do tego pewne warunki psychiczne. Zazdrosny człowiek nie potrzebuje dowodów i zdrowego rozsądku, jest przekonana o fakcie niewierności i zdrady. Nie chce słyszeć i słuchać żadnych argumentów.

Początkowo zazdrosny człowiek cieszy się swoimi podejrzeniami. Dają mu masochistyczną przyjemność. Nie ma różnicy, czy istnieje fakt zdrady - w każdym razie zazdrosny człowiek pozostaje usatysfakcjonowany samym sobą (jeśli nie ma zdrady, wydycha z ulgą i chwali siebie za czujność, a jeśli tak, chwali siebie za swoją przenikliwość i ostry umysł). Wtedy podejrzenia stają się małe, przestają się podobać, konieczne jest zwiększenie „dozowania” doświadczeń - tak wymyślono, pojawiają się nierealistyczne powody.

Patologiczna zazdrość jest bardzo bogata w przejawy: od inwigilacji i szpiegostwa po brutalne sceny „od zera”, od szantażu po ograniczenie wolności partnera (zamknięcie go w mieszkaniu, całkowity zakaz komunikowania się z kimś), napaść, przemoc, przemoc seksualna i okrucieństwo.Patologiczni zazdrośni ludzie potrzebują wykwalifikowanego leczenia psychiatrycznego, a jeśli odmówią, powinni być trzymani z dala od nich, aby zachować własną psychikę, zdrowie i życie.

Zazdrosny człowiek nie jest najlepszą cechą. Jest mało prawdopodobne, że ktoś świadomie zacznie związek z partnerem, wiedząc, że jest wielkim zazdrosnym człowiekiem. Ale na początkowym etapie związku zwykle trudno jest odróżnić normalną, właściwą we wszystkim od czasu do czasu, zazdrość od uczucia patologicznego, niestrudzonego. Gorliwa postawa jest raczej destrukcyjna. Wpływa niekorzystnie na tego, kto jest zazdrosny, i tego, który znajduje się w pozycji ofiary. Jednocześnie nie ma wielkiej różnicy, jakie to uczucie - konsekwencje mogą być negatywne.

Zazdrość może przełamać nawet silne relacje. Może to być manipulacja, gdy zazdrosny chce coś osiągnąć, a nieprzyjemne sceny mogą wzburzyć nawet niewzruszoną osobę. Nagromadzenie negatywnych emocji, które występuje u obu uczestników procesu, może stopniowo prowadzić do rozwoju chorób psychosomatycznych. Życie w stresie jest dość trudne. Oznacza to życie z wielkimi ograniczeniami. Utrata zaufania, wzajemnego szacunku i początkowej równości emocjonalnej praw ważnych dla normalnych stosunków zostaje utracona.

Niektórzy radzą używać zazdrości dla dobra, to znaczy, czasami manipulując nim, aby ożywić uczucia, które zaczęły zanikać, zapalić iskrę zainteresowania w oczach partnera. Czasami to uczucie naprawdę ma taki efekt - po pojednaniu uczucia rozbłyskują, a związki w parze „ożywają”. Ale ten efekt jest tymczasowy. Za każdym razem para będzie potrzebowała coraz więcej emocjonalnych wstrząsów, trochę zazdrości stanie się mała, a to będzie początek rozwoju stanu patologicznego, który jest niebezpieczny dla obu.

Zarzuty, że zazdrość może pomóc rozpoznać prawdziwą miłość, generalnie brzmią absurdalnie, zwłaszcza, że ​​już wiemy, że te pojęcia prawie nie są ze sobą powiązane. Jedyną korzyścią, jaką można rozważyć w tym procesie psychologicznym, jest tendencja niektórych zazdrosnych ludzi do zwracania energii na siebie.

Zazdrość może mieć wiele powodów. Czasami nie są nawet realizowane przez człowieka, to znaczy istnieją tylko na poziomie podświadomości. Zobaczmy, skąd pochodzi zazdrość.

• Zaburzenia osobowości (w szczególności - narcystyczne i alarmujące). W pierwszym przypadku osoba jest przekonana, że ​​jest piękna, nie ma sobie równych, nie pozwala na sytuacje, w których może cierpieć jego władza. W drugim jest odwrotnie - jest niepewność, strach przed porażką, przyszłość.
• Niska samoocena. Może to być takie od dzieciństwa lub może pojawić się pod wpływem pewnych negatywnych zdarzeń, niepowodzeń i niepowodzeń, po których człowiek rozwija bolesne postrzeganie własnej osobowości, brak zaufania do jego zdolności i cnót, nieufność do ludzi.
• Zaburzenia nerwicowe (urazy głowy, niektóre inne zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego).
• Upośledzenie fizyczne i zmniejszenie funkcji seksualnych (rodzaj zazdrości niskie poczucie własnej wartości).
• Przestępstwo obronne (zazdrość jest manipulacją, której zadaniem jest odwrócenie uwagi partnera od jej własnych niewierności, aby zwrócić jego uwagę na konflikt, aby ją usprawiedliwić).
• Duża różnica wieku. Patologiczne uczucie pojawia się za każdym razem, gdy istnieje jakieś nieporozumienie między partnerami.
• Doświadczone doświadczenie zdrady, zdrady. Im bardziej traumatyczny i trudny był okres rekonwalescencji po szoku, tym bardziej prawdopodobne jest, że dana osoba przekaże swoje negatywne doświadczenia do jakiegokolwiek późniejszego związku i będzie ostrożna wobec nowego partnera.
• Trudne dzieciństwo (brak miłości od rodziców).

Rozwój zazdrości przyczynia się do osobistego egoizmu, wysokiego poczucia własnej wartości, uzależnienia od napojów alkoholowych i substancji odurzających. Nawet jeśli osoba przestała pić lub zażywać narkotyki, była leczona, ma zwiększone ryzyko zakłócenia postrzegania rzeczywistości w przyszłości. Wśród byłych alkoholików jest wielu patologicznych zazdrosnych ludzi.

Niestety, trudno jest od razu rozpoznać patologiczną zazdrość. Może to być bardzo czarująca, inteligentna, dobrze czytająca, wykształcona osoba lub nieśmiała i nieśmiała, z pasją zakochana. Opcje zachowania przed rozpoczęciem nieodpowiednich reakcji - setki i tysiące. Ale jest jedna cecha, dzięki której możliwe jest, choć pośrednio, próbowanie odgadnięcia zwiększonej tendencji do zazdrości. To żywa wyobraźnia, fantazje seksualne, a także pewna tendencja do częstego powrotu do tej samej myśli, jej obsesji. Jest to taki zestaw, który dość często rozpoczyna symulację sytuacji zdrady w ludzkiej psychice, niezależnie od tego, jak dobry był tego powód (i czy w ogóle był).

Bardzo łatwo rozpoznać zazdrosnego partnera:

• On obwinia bezpodstawnie. Wszelkie oznaki uwagi, nawet dalekie od intymnych, są postrzegane przez osobę ze strony otaczającego seksu jako wskazówka na możliwość uprawiania seksu z drugą połową na boku: kolega jechał do domu, stary znajomy dzwonił, zatrzymywał się na ganku, rozmawiał z sąsiadem - to wszystko staje się powód do zarzutów. A jeśli partner pozostał w pracy lub nie odebrał telefonu po tym, jak zaczęli do niego dzwonić, to jest powód, aby rozwiązać problemy.
• Próbuje kontrolować. Manifestacje tej funkcji mogą być różne: od pytań o to, kto zadzwonił i dlaczego, dlaczego jest tak późno, gdzie partner idzie z kim do tego szpiegostwa, sprawdzając telefon, korespondencję w sieciach społecznościowych, nawiązywanie kontaktów biznesowych i biznesowych, przyjaciół i znajomych. Ważne jest, aby nie przegapić momentu, w którym zazdrosny człowiek stara się nie tylko sprawdzić, ale także ustalić własne zasady, manipulować - zabraniać gdzieś iść lub iść, zakazać komunikowania się ze starymi znajomymi lub kolegami spoza procesu pracy.
• Skandale i sceny. Tutaj może być wiele objawów. Niektóre potrójne skrupulatne kopanie, inne - głośne napady złości, a inni generalnie wolą publiczną zazdrość na tle sąsiadów, krewnych lub znajomych. Są tacy, którzy milczą i wycofują się w siebie, długo i wyzywająco obrażeni, ograniczają komunikację i kontakty seksualne.

W związku z zazdrosnym ważne jest, aby wiedzieć, że jego głównym celem jest sprawienie, byś czuł się winny. Nawet jeśli nie masz nic do wyznania, nie było cudzołóstwa, więc w opinii zazdrosnych musisz szczerze pokutować, że dałeś mu powód do zwątpienia i cierpienia. Nie graj z nim. Wyjaśnij spokojnie i poważnie, że nie ma powodu się martwić, nie masz się za co obwiniać. Jeśli to nie wystarczy, nie bądź poniżany, nie kłóć się.

Jeśli zazdrość nie jest łatwą grą fabularną, którą małżonkowie zgodzili się na obopólną zgodę na zdobycie większego dreszczyku emocji, nie ma sensu mówić o korzyściach z niej płynących. Zazdrość zawsze niszczy relacje i osobowości ludzi. Ci, którzy doświadczają tego negatywnego zestawu emocji, nękają się, ich sen jest zakłócony, nie są w stanie właściwie ocenić rzeczywistości.

Życie pod jednym dachem z zazdrosnym bólem i po drugiej stronie. Dlatego zmęczony partnerem oskarżył o rozwód. Cierpienie dorosłych w żaden sposób nie może być pozytywnym przykładem dla dzieci, jeśli są w rodzinie. Sceny i skandale traumatyzują psychikę dziecka i istnieje również duże prawdopodobieństwo, że dziecko przyjmie za podstawę wzór zachowania jednego z rodziców. Jeśli zazdrosny człowiek stanie się przykładem, wówczas w jego rodzinie takie dziecko będzie praktykować podejrzenia i zniewagi, a jeśli ofiara stanie się przykładem, wtedy dorosłe dziecko będzie mogło uniknąć jakiegokolwiek związku i założyć rodzinę, nie chcąc zostać ofiarą.

Na poziomie fizjologicznym (jeśli to, co mówi się w aspekcie psychologicznym, nie przekonuje), zauważamy, że:

• w czasie silnej zazdrości człowiek doświadcza emocji, które zwiększają poziom hormonu wazopresyny we krwi (jego zadaniem jest poprawa i zwiększenie przepływu krwi do mięśni podczas wysiłku);
• człowiek zazdrosny wytwarza więcej adrenaliny i endorfiny;
• nadmiar tych hormonów zwiększa prawdopodobieństwo udaru, zawału serca;
• z przedłużającym się stanem zazdrości wzrasta lęk;
• produkcja hormonu stresu staje się stała;
• wzrost wagi;
• występują zaburzenia funkcji seksualnych, bezpłodność (hormony stresu częściowo hamują produkcję żeńskich i męskich hormonów płciowych).

Gdy twoja własność (to, co uważasz za swoje) może zostać przejęta przez kogoś innego, nie ma czasu na analizę sytuacji. Szukaj różnic, aby zrozumieć, że to poczucie własności lub zazdrości, nikt nie będzie. Natura zapewnia tylko dwie opcje działania: dać lub walczyć o swój ostatni oddech. Dlatego pożądane jest poznanie różnic, nawet najbardziej zazdrosnych, ale tych, którzy stali się obiektem zazdrości.

Poczucie własności, które mówi w zazdrosnym człowieku, zazwyczaj nie wyklucza pojęcia miłości, ale ta szczególna miłość: partner nawet nie myśli, by dać ci wolność wyboru. Jeśli partner zadecyduje o wszystkim za ciebie i stawia cię przed faktem, to najprawdopodobniej jest to poczucie własności. Partner, któremu przewodzi lęk przed utratą własnego, a nie miłości, wyróżnia się zwiększoną drażliwością, gdy podmiot własności staje się niewygodny (robi lub mówi coś, czego nie musi mówić ani mówić).

Kochająca osoba nigdy nie pozbawia partnera:

• prawo wyboru;
• prawa głosu;
• poczucie własnej wartości i godność.

Jeśli jesteś zazdrosny i doszedłeś już do wniosku, że nadszedł czas, aby pozbyć się zazdrości, jesteś w połowie drogi do sukcesu. Akceptacja tego faktu jest najtrudniejsza. Lub raczej wziąć odpowiedzialność za zazdrosne doświadczenia - sam je stworzyłeś.

Zwykle metoda zastępowania negatywnych myśli i obrazów pozytywnymi pomaga całkiem dobrze: na przykład za każdym razem, gdy wkradają się podstępne i nikczemne myśli o partnerze, pamiętajcie o jednym dobrym wydarzeniu z życia razem, jednym szczęśliwym, wcześniej żyjącym, dzień. Pomoże to wyeliminować strach i urazę, zastąpić je wdzięcznością, radością i uznaniem dla partnera.

Jeśli zazdrość uzyskała oznaki patologiczne, a zazdrosny człowiek nie chce i nie może nic z tym zrobić, druga połowa ma tylko dwie opcje: albo wytrzymać i narażać swoje życie na ryzyko każdego dnia i godziny, albo odejść. Pobyt z osobą może być kontynuowany tylko pod jednym warunkiem: zgadza się on na wizytę u psychiatry, przepisując leczenie, ponieważ taka zazdrość jest określana przez ekspertów nie jako kaprys lub cecha charakteru, ale jako „paranoidalne zaburzenie osobowości”.Istnieje wiele profesjonalnych metod: od leków po hipnoterapię, które mogą złagodzić stan i zmniejszyć negatywne przejawy urojeń urojeniowych. Nie traktuj tego nie może - stan postępuje.

Aby pokonać zazdrość w sobie, dopóki nie stanie się chorobą psychiczną, musisz stosować się do rad psychologów.

• Zatrzymaj wszelkie działania, które nie przyczyniają się do zainteresowania twoją miłością (anuluj nadzór, warto podjąć próbę zaprzestania czytania wiadomości i partnerskich sieci społecznościowych).
• Pracuj z lękami. Jeśli istnieje strach przed samotnością, wzrost poczucia własnej wartości, zawieranie nowych znajomości, zdobycie psa, znajdź ciekawe hobby. Jeśli istnieje obawa przed pozostawieniem bez konkretnej osoby jako źródła jakichkolwiek korzyści, dowiedz się, jak samemu uzyskać te korzyści (idź do pracy, ulepszaj umiejętności, ustal ambitne cele).
• Przestań porównywać się z innymi. Porównania tylko wzmacniają poczucie niższości. Jesteś wyjątkową osobą. A partner cię wybrał.
• Podejmuj aktywne kroki w celu poprawy relacji (unikaj konfliktów, spędzaj razem weekend, normalizuj życie intymne, warto mieć wspólne hobby).
• Bądź szczery ze swoim partnerem. Po prostu rozmawiaj spokojnie i dokładnie, z zaufaniem i szacunkiem dla siebie. Nie spiesz się, by robić głupie rzeczy, daj swojemu partnerowi szansę.
• Naucz się wybaczać. Zarówno ty, jak i twój partner. Bardzo pomaga radzić sobie z negatywnymi emocjami. Nawet jeśli prędzej czy później twoje podejrzenia zostaną potwierdzone, zdolność wybaczania będzie bardzo przydatna i pomoże poradzić sobie z rozczarowaniem.

Jak pokonać zazdrość, zobacz poniższy film.