Zniewaga: co to jest, rodzaje i sposoby przebaczenia

Uraza to złożone uczucie, którego doświadcza każda osoba. Skargi znacznie komplikują życie i negatywnie wpływają na zdrowie, ponieważ na poziomie psychosomatycznym silne pretensje często powodują poważne choroby. W tym artykule dowiemy się, jak i dlaczego ludzie są obrażeni, jakie są obelgi i jak sobie z nimi radzić.

Uraza jest starożytnym i bardzo silnym uczuciem, które tkwi w nas od urodzenia do starości. Przestępstwo w psychologii nazywa się nieodpowiednią (negatywną) reakcją osoby na wydarzenia, relacje, które uważa za nieuczciwe, obraźliwe. Emocje doświadczane przez sfrustrowaną, obrażoną osobę, którą uważa za niesprawiedliwie obrażoną, zawsze mają negatywny emocjonalny charakter. Jeśli smutek jest lekki (twórczy) lub ciemny (tęsknota), to obraza zawsze ma tylko negatywne, bolesne tło emocjonalne, które boli przede wszystkim tych, którzy doświadczają tego destrukcyjnego uczucia.

Jeśli dokładnie przeanalizujesz przestępstwo, rozłożysz je na komponenty, stanie się oczywiste, że składa się z oburzonych działaniami kogoś, gniewu wobec sprawcy i litości dla własnej osoby. Zwykle ludzie odczuwają najsilniejszą niechęć, gdy w okolicznościach nie można nic zmienić. Jest to główna różnica między gorzką niechęcią a zwykłą skargą lub wyrzutem, które są wykorzystywane przez osobę do nakłaniania innego do zmiany czegoś w danej sytuacji.

Uraza jest bardzo ściśle związana z taką koncepcją, jak sprawiedliwość. Łatwo jest zranić osobę, która ma zwiększone poczucie sprawiedliwości. Negatywne uczucia rozwijają się, gdy osoba wierzy, że są traktowane niesprawiedliwie wobec niego, jego prawa są naruszane, czegoś mu pozbawiane. Jeśli wszystko wydarzyło się uczciwie, z punktu widzenia osoby, to nie ma się czym obrażać - można się tylko zdenerwować.

Czy przestępstwo jest normalne, czy można uznać to za naturalne dla człowieka? Zdecydowanie trudno jest odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ to poważny cios dla psychiki i stanu zdrowia. Z tego punktu widzenia nie można go uznać za naturalny. Tę wersję potwierdza fakt, że nikt nie rodzi się z urazą. Noworodka nie można obrazić - celowo lub nieświadomie. Może powodować ból fizyczny, przestraszyć go, ale noworodek po prostu nie wie, jak się obrazić. Niemowlęta mają początki wrodzonego gniewu, niechęć do nich jest zbyt skomplikowana.

Dzieci zazwyczaj dokonują pierwszych „sukcesów” w pojmowaniu nauki, aby obrażać ją od 1 do 1,5 roku, najpierw po prostu kopiując ją od dorosłych lub rówieśników. Wtedy dziecko tylko poprawia tę destrukcyjną zdolność, niektórym udaje się dobrze manipulować z rodzicami i innymi dorosłymi. Dzieci stają się mistrzami w dziedzinie przestępstw w okresie dojrzewania.

W każdym wieku mechanizm rozwoju zniewagi jest bardzo prosty, a jeśli go zrozumiesz, możesz łatwo nauczyć się radzić sobie z tym negatywnym uczuciem bez większych szkód dla siebie. Rozpoczęcie urazy daje rozbieżność między naszymi oczekiwaniami a rzeczywistością: od osoby, której się spodziewaliśmy, ale coś przeciwnego. Wszystkie przestępstwa można łatwo umieścić w czterech wewnętrznych operacjach umysłowych:

• najpierw budujemy nasze oczekiwania (prezentujemy, jak wszystko powinno być, jak się otrzymamy, jak będziemy traktowani);
• potem przez pewien czas obserwujemy rzeczywistość (jak wszystko dzieje się w rzeczywistości, co jest nam oferowane, jak jesteśmy traktowani);
• mentalnie porównujemy nasze oczekiwania z rzeczywistością, porównujemy, znajdujemy różnice;
• podejmujemy świadomą decyzję o reakcji (obrażamy się, uważając, że rozbieżność jest niesprawiedliwa).

Zniewagi są różne. Łączy je jedno - to uczucie pochodzi z dzieciństwa. Dlatego bardzo wrażliwy dorosły często mówi, że zachowuje się jak dziecko. Niemniej jednak psychologowie rozróżniają kilka rodzajów obelg. Po pierwsze - demonstracyjne i ukryte obelgi. Jest to sposób na powiadomienie świata o swojej decyzji: niektórzy są obrażeni, tak że jest to oczywiste dla wszystkich (wyzywająco), inni nie służą umysłowi, ale ratują obrazę w duszy, ukrywają ją, pielęgnują i troszczą się. Drugi typ jest najbardziej niebezpieczny, co najczęściej prowadzi do chorób, takich jak onkologia, poważne układowe dolegliwości autoimmunologiczne. Skargi wewnętrzne zakłócają normalne życie, budując zdrowe relacje.

Jurij Burlan, znany psycholog i mistrz psychologii wektorów systemowych, zaproponował bardzo prostą i jednocześnie szczegółową klasyfikację rodzajów przestępstw:

• na osobę;
• na grupie ludzi;
• na świecie (życie);
• o wyższych mocach (Bóg, los, opatrzność) i ja.

W pierwszym i drugim rodzaju zniewagi dotyczyły wszystkich zmysłów. Osoba może zostać zraniona przez inną osobę za pomocą słowa, spojrzenia, aktu. Istnieje bardzo wyraźna niespójność oczekiwań i rzeczywistości. Uraza w grupie ludzi - bardziej ambitna. Osoby mogą być obrażone przez jakąś religijną, narodową grupę, profesjonalistę lub płeć (człowiek, który jest obrażony przez wszystkie kobiety, kobietę, która jest gorzko obrażona przez wszystkich przedstawicieli silniejszej płci).

Zazwyczaj takie przestępstwo opiera się na osobistym doświadczeniu przestępstwa na konkretnej osobie z takiej grupy, w wyniku którego obrażeni zaczynają uogólniać, przekazują swoje uczucia innym członkom grupy, którzy w rzeczywistości nie wywołują takiej postawy. Takie przestępstwa utrudniają człowiekowi interakcję ze społeczeństwem, z konkretnymi ludźmi.

Obrażanie życia, świat - bardzo ciężki rodzaj urazy. Taka osoba jest w ogóle obrażona. Odmawia odpowiedniego zaakceptowania świata. W rezultacie jego gniew często zmienia się bez wyraźnego powodu na wszystko, do czego sięgają jego ręce: kot lub huśtawka dla nowych dzieci zainstalowana na podwórku, bezczelna osoba, która próbowała dostać się do lekarza bez czekania w kolejce. Potrzebujemy tylko powodu, aby zemścić się na świecie, uderzyć, złamać, zniszczyć. W ciele takich ludzi występują także procesy destrukcyjne.

Ale najtrudniejszy typ jest uważany za ostatni typ - obraza wyższej mocy. Jest on warunkowo podzielony na dwa podgatunki: obrazę Boga bezpośrednio za to, że „jest on dany innym, ale nie jest mi dany słusznie” i zniewagę dla samego siebie. Tacy ludzie są prawie zawsze w złym humorze, często mówią, że wyższe siły są im niesprawiedliwe, zazwyczaj mają trudności z praktyką przynajmniej jakiejś religii. Ci, którzy sami są obrażeni, są prawdziwymi „Samoyedami”, faktycznie uruchamiają wewnętrzne podświadome procesy samozniszczenia. Stąd - ciężkie diagnozy z niewyjaśnioną przyczyną medyczną, ciągłe kłopoty, które mogą być zarówno domowe, jak i fatalne.

Uważa się, że przestępstwo występuje z kilku typowych powodów.

• Pragnę manipulować (świadoma decyzja osoby, która ma być obrażona i ewidentnie, w celu osiągnięcia pożądanego od drugiego). Często robią to dzieci, których matka nie chce kupić zabawki lub niech idą na spacer po podwórku, jak często robią to dziewczęta lub kobiety, które chcą zmusić partnera lub współmałżonka do zmiany decyzji lub zachowania, aby zrobić to, czego potrzebują. Więc czasami ludzie działają, ale przedstawiciele silniejszej płci, takie przyczyny obelg są mniej powszechne niż inni. Wyjątkiem są emeryci. W starszym wieku pragnienie zwrócenia na siebie uwagi, spowodowania, że ​​inni robią to, czego potrzebuje osoba starsza, często wyraża się poprzez demonstracyjną niechęć.
• Niemożność wybaczenia (najczęstszy powód). To także manipulacja, tylko nieświadoma, nieświadoma. Jeśli uczciwie zapytasz obrażonych, dlaczego został urażony i dlaczego potrzebował tego wykroczenia, jest mało prawdopodobne, aby był w stanie odpowiedzieć sobie na te pytania, ponieważ nie jest świadomy tego, co się dzieje. On sam byłby szczęśliwy, aby pozbyć się nieprzyjemnego depozytu w jego duszy, ale nie wie, jak, mentalnie stale powracając do negatywnych doświadczeń.
• Niechęć do znoszenia rzeczywistości (oszukane oczekiwania). Oczywiście każdy słyszał, że nikt nie jest do nikogo zobowiązany, nikt nie jest zobowiązany do dostosowania się do cudzych pomysłów, ale bardzo często mamy szczerą nadzieję, że przyjaciele sami zaoferują pomoc, nie będą musieli wysuwać żądań, aby współmałżonek odgadł, że musi zrobić w danej sytuacji.

Objawy urazy zależą od tego, czy jest jawna czy ukryta. Obrażony, wyraźnie zmienia wyraz twarzy, może „pout”, odwrócić się, odmówić kontynuowania rozmowy. Z całym swoim wyglądem pokazuje, że jest przytłoczony oburzeniem, oburzeniem, gniewem, że jego najlepsze uczucia były „deptane”, „kłótnie”. W tym samym czasie obrażeni nie odchodzą, stara się zauważać swoją niechęć, w przeciwnym razie „występ” traci znaczenie.

Ludzie, którzy pilnie ukrywają swoją niechęć w najdalszych zakątkach swojej duszy, zachowują się zupełnie inaczej. Chcą prywatności, są przyjemniejszą izolacją, zwłaszcza - od przedmiotu przestępstwa. Aż do momentu, gdy „wulkan” dojrzeje w środku, mogą zachowywać się cicho, ale z pewnością staną się zirytowani, źli, powściągliwi.

Zdolność do obrażania się jest aktywowana w pewnych okresach życia.

Trudno znaleźć na planecie osobę, która nigdy nikogo nie uraziłaby. Nie mamy jednak do czynienia z wykorzenieniem i niszczeniem przestępstwa jako zjawiska. Konieczne jest tylko nauczenie się, jak to kontrolować, rozumieć, czuć i wyzwalać w czasie - pozwól mu latać. Dla osoby, która chce być zdrowa i odnosić sukcesy, taki ciężar negatywności jest całkowicie bezużyteczny.

Osobno chcę mówić o tej patologicznej zniewadze, która staje się cechą charakteru - o zniewadze psychicznej. Są ludzie, którzy są prawie obrażeni. Oni sami nie wiedzą, co i dlaczego, ale zawsze są obrażeni. Taka zniewaga powstaje w dzieciństwie. Dziecko, któremu nie poświęcono wystarczającej uwagi, szybko uświadamia sobie, że można włączyć poglądy dorosłych i uzyskać to, czego chcesz, często stosując obraźliwą manipulację. Jest tak przyzwyczajony do zachowywania się w taki sposób, że wkrótce to destrukcyjne uczucie stanie się częścią jego osobowości.

Ten rodzaj urazy na szczęście nie jest tak powszechny. Ale w każdym przypadku wymaga to profesjonalnej korekty psychicznej, którą powinien przeprowadzić doświadczony psychiatra, psychoterapeuta.

Ponieważ poczucie urazy jest destrukcyjne, destrukcyjne, konieczne jest pozbycie się go. Pomoże to nie tylko poprawić relacje, ale także w widoczny sposób ułatwi wszystkie sfery ludzkiej egzystencji (stanie się łatwiejsze dla duszy, praca będzie łatwiejsza, łatwiej będzie podejmować decyzje, jeśli istnieje choroba, wtedy poczujesz się znacznie lepiej).

Należy natychmiast zrozumieć, że walka z przestępstwem, sprzeciwiając się temu, jak radzi wielu mało znanych psychologów w Internecie, to kampania Don Kichota przeciwko wiatrakom. Ponadto próba zaprzeczenia temu, co już stało się częścią ciebie (drażliwość), jest pewną drogą do łóżka szpitalnego. Takie próby tłumienia, ukrywania gniewu zazwyczaj prowadzą do ciężkiej, trudnej do opanowania choroby. Zniewaga jest konieczna:

• rozpoznać i zaakceptować;
• weź odpowiedzialność za to tylko na siebie (sami zdecydowaliśmy, że będziemy obrażeni!);
• rozbierać go na „składniki”, zrozumieć każdy z czterech mentalnych procesów klasycznego rozwoju urazy;
• zastąp negatywne emocje na każdym etapie pozytywnymi.

Aby nauczyć się radzić sobie z takimi destrukcyjnymi uczuciami jak obelgi, w 1993 roku psycholog i profesor Jurij Orłow stworzył metodę myślenia sanogennego (zdrowego). Jeśli więc krótko zarysujesz esencję Profesor zasugerował przeciwstawienie się całemu patogennemu (gniew, agresja i obraza) pozytywnemu i konstruktywnemu (radość, miłość, przebaczenie). Metoda Orłowa jest dziś aktywnie stosowana w zaleceniach dla nauczycieli, lekarzy i specjalistów pracujących ze skazanymi i osobami niepełnosprawnymi, a także w zapobieganiu patologiom sercowo-naczyniowym.

Zastanówmy się, jak wybaczyć pretensje za pomocą metody myślenia sanogennego, używając konkretnego przykładu. Na przykład matka jest obrażona przez syna lub córkę, która dorosła i prawie nie daje jej czasu. Ta niechęć gryzie od dłuższego czasu, coraz trudniej ją przenieść. Na pierwszym etapie matka musi mieć mały notes, w którym mogłaby nagrywać swoje obserwacje, rejestrować minuty życia, w jakich okolicznościach, ile razy dziennie wracała psychicznie do urazy u dorosłego dziecka.

Następnie kobieta musi zostać poinformowana o czterech operacjach umysłowych, które stanowią istotę wykroczenia (pisaliśmy o nich powyżej). W tym samym notatniku musi narysować stronę na cztery części i wypisać w każdym:

• oczekiwania (jak widziała związek z synem, jak powinien działać w jej rozumieniu, co powinien powiedzieć, zrobić, dać itp.);
• rzeczywistość (co robi, co mówi i daje w rzeczywistości);
• różnica między pierwszym a drugim (tutaj trzeba zapisać wszystkie różnice oczekiwań względem rzeczywistości);
• charakter przestępstwa (w tym miejscu należy dokładnie określić, w jaki sposób przestępstwo się rozpoczęło: wyraźnie lub pośrednio, czy dziecko wie, że jego matka jest obrażona, czy przestępstwo jest manipulacyjne).

Ostatecznym celem jest wizualne stwierdzenie, że oczekiwania są jedynie wytworem twojej wyobraźni, a rzeczywistość jest dokładnie tym, co należy odpowiednio uwzględnić. Zrozumienie, dlaczego syn lub córka postępują dokładnie tak, jak on. Wraz z tym przychodzi wewnętrzna akceptacja ich działań. To już oznacza usprawiedliwienie i przebaczenie.

Nikt nie powinien być „wygodny” i wygodny tylko dla ciebie. Dlatego główną częścią pracy jest praca z własnymi oczekiwaniami od konkretnej osoby lub grupy ludzi ze świata. Warto zadać sobie pytanie, a skąd w rzeczywistości takie oczekiwania nawet się pojawiły, czy dana osoba dała podstawy do zbudowania takich oczekiwań, czy twoje oczekiwania są realistyczne, czy też chcesz rzeczy niemożliwych od swoich bliskich. Zwykle daje to dość szybki wynik, a osoba zaczyna bardziej obiektywnie oceniać rzeczywistość.

Skuteczna może być również metoda mająca na celu postawienie się w sytuacji twojego sprawcy. Spróbuj sobie wyobrazić, czy wie, jak musiał się prowadzić, abyś się nie obraził.Aby zrozumieć, dlaczego działał w zupełnie inny sposób niż chcieliśmy, możesz, jeśli rozumiesz motywy, które go doprowadziły. Ta metoda pozwoli uświadomić sobie, że syn (córka) nie poświęca starszej matce mniej uwagi niż wcześniej. Po prostu ma dużo pracy, ma własną rodzinę, dzieci, ma problemy, które wymagają rozwiązania.

Wybaczyć to zrozumieć. Możesz zrozumieć wszystkich, najważniejsze jest pragnienie pozbycia się bolesnego uczucia, gniewu i użalania się nad sobą, które cię niszczą. I nie ma wielkiej różnicy, czy jest to lekkie wykroczenie, czy poważne, bez względu na to, czy sprawca przeprosił, czy nie - wszystkie tego rodzaju destrukcyjne uczucia niszczą nasze zdrowie, naszą osobowość.

Radzenie sobie z jednym wykroczeniem to wielka sprawa, ale o wiele ważniejsze jest, aby nauczyć się tego samemu i nauczyć swoje dzieci, by nie obrażały się, a nie ukrywały zniewagę. Potrzeba czasu i pragnienia, aby pracować nad sobą. Porady praktykujących psychologów mogą pomóc.

Każdy ma prawo do własnej opinii, do swoich wniosków. Jeśli o nie zapytasz, nie krępuj się powiedzieć, co uważasz za słuszne. Jeśli nie, nie powinieneś próbować narzucać innym tego, co jest charakterystyczne tylko dla ciebie. W przeciwnym razie uniknięcie sytuacji ofensywnych nie zadziała.

Dobro jest w każdym. Jeśli spróbujesz zobaczyć te kawałki dobra, mogą łatwo popchnąć nawet tony zła. Jeśli ktoś cię obrazi, spróbuj przerwać łańcuch czterech „obraźliwych” procesów mentalnych i po prostu zapamiętaj przynajmniej jedną sytuację, w której ta osoba działała dobrze i przyjemnie dla ciebie. Zniewagi można uniknąć.

Jeśli osoba jest ci nieznana i nie masz z nią pozytywnych doświadczeń, po prostu mentalnie zaznacz coś dobrego w swoim wyglądzie (piękne oczy lub zainteresowane włosy). Dopóki mentalnie to robisz, mechanizm rozwoju zniewagi zostanie zakłócony, negatywne uczucie nie powstanie.

Nawet jeśli jest to trudne do zrozumienia i na pierwszy rzut oka jest prawie niemożliwe. Po prostu mentalnie postawcie się w sytuacji innego. To pomoże dostrzec najważniejsze i nie zwracać uwagi na ofensywne drobiazgi, nie budować niepotrzebnych iluzji, a potem nie rozczarować się drobiazgami.

Za każdym razem, gdy w twojej duszy zaczyna się zniewaga, pamiętaj o tej poobijanej prawdzie. Życie jest naprawdę jedno - przepisanie go ponownie nie zadziała. Czy więc warto spędzać z nią każdą godzinę i dzień, aby zniszczyć się gniewem i nienawiścią, użalaniem się nad sobą? Spróbuj sobie wyobrazić siebie w podeszłym wieku - czy będziesz miał coś do zapamiętania, jeśli w ciągu swojego życia najczęściej doświadczasz destrukcyjnych uczuć.

Z drugiej strony twój sprawca ma jedno życie.

Zawsze są i będą ludzie, którzy będą mieli zadanie sprowokować was do obrażania, to znaczy świadomie obrażą. Celem takich ludzi jest uderzenie boleśnie, uszczypnięcie w miejscu, w którym boli, aby wywołać reakcję.Czy musisz narażać siebie i swoje zdrowie z powodu czyjegoś konfliktu? Wydaje się, że nie. Dlatego ignorowanie prób zranienia cię będzie odpowiednim działaniem.

Żałuj psychicznie osoby (konflikt, uwierz mi, bardzo trudno jest żyć!), Zaznacz sobie kilka pozytywnych cech, zachowaj spokój. Nie będzie nic, co byłoby przeciwne przestępcy przeciwko takiej „ścianie”.

W miłości, w życiu codziennym, w przyjaźni często pojawiają się drobne obelgi. Nazywamy je tak - niepoważne. Aby je przezwyciężyć, ważne jest, aby spróbować spojrzeć na sytuację jako całość, całkowicie, nie skupiać się na małych rzeczach, które mają sprawić, że podejmiesz najbardziej katastrofalną decyzję - aby rozpocząć proces urazy. Mąż smaży ziemniaki nie w słomkach, ale w kostkach, chociaż prosiłeś o to, żeby to były tylko słomki? Zanim otworzysz usta na gniewną mowę, pomyśl o tym, co w ogóle robi - smaży dla ciebie ziemniaki. Chce zrobić coś miłego. Czy warto się gniewać? Ponadto kostki ziemniaczane, jeśli nie skupiają się na drobiazgach, są również bardzo smaczne.

Nie trzeba mówić innym, że im wybaczyłeś, nie trzeba próbować utrzymywać relacji, ale trzeba wybaczyć. Z przebaczeniem przechodzi ciężkość w duszy. Dlatego w każdej sytuacji do widzenia. Zmieniono - przepraszam, puść. Zdradzaj - wybacz i nie wracaj do tego we własnej pamięci. Przebaczcie mu i złoczyńcy, przestępcy, złodziejowi, oni żyją tak, jak mogą, i nie muszą być tacy, jak chcecie.

Jak pozbyć się przestępstwa i nauczyć się wybaczać, zobacz następny film.