Jak wybrać tenisówki do biegania?

Jeśli wybierzesz buty do biegania po raz pierwszy, ważne jest uwzględnienie wielu niuansów. Wybierz odpowiedni model, podeszwę i materiał, a następnie bieganie zmieni się w prawdziwą przyjemność!

Dziś nie brakuje butów do biegania. Rookie zmierzy się z innym problemem - najszerszą gamą adidasów na każdy gust.

Aby biegać po asfalcie, glebie i syntetycznej powłoce, musisz wybrać różne modele trampek, co pozwoli Ci uniknąć niepotrzebnych obrażeń. Jeśli poważnie zdecydujesz się na jogging, powinieneś mieć co najmniej dwie pary trampek - letnich i zimowych, dopasowanych do powierzchni, którą zazwyczaj biegasz.

Model takich trampek jest przeznaczony do biegania w strefie leśnego parku. Są odpowiednie do poruszania się po ścieżkach z glebą, małą roślinnością i skalistym terenem. Krótko mówiąc, idealny do jazdy terenowej.

Mają agresywny wzór na podeszwie, który zapobiega ślizganiu się po ziemi. Sztywne wkładki na podeszwie chronią stopy przed uderzeniem o kamienie i występy podczas biegu. Większość modeli ma sztywną skarpetę, która chroni palce.

Podeszwa powinna być prążkowana, aby zapobiec poślizgowi, ale nie z tak głębokim wzorem, jak w butach do biegania po szlaku. Trampki powinny „oddychać”, chronić stopy przed deformacją i mieć dobrą amortyzację. Najważniejszą rzeczą jest obecność dobrej amortyzacji, która zapobiegnie uderzeniu w stopy na twardym asfalcie. W dobrych trampkach w pięcie i palcu znajdują się specjalne wkładki, ponieważ te obszary mają maksymalne obciążenie.

Jeśli intensywnie biegasz po torze, jest to szczególnie ważne w przypadku biegaczy o dużej wadze, wtedy będziesz potrzebował specjalnych butów do biegania. Odpowiednie modele do jazdy miejskiej, które mają niezbędne elementy amortyzujące.

Jeśli lubisz biegać na zewnątrz w każdą pogodę, niezależnie od tego, czy pada deszcz, czy pada śnieg, będziesz potrzebować zapasowych wodoodpornych trampek. Wyposażone są w membranę Gore-tex, która nie pozwala na zamoczenie stóp, ale jednocześnie przepuszcza powietrze, dzięki czemu skóra oddycha. Na zimę warto kupić ocieplony model wodoodporny, który dodatkowo ochroni twoje stopy przed zimnem.

Ciepłe, wodoodporne trampki, które utrzymują stopy suche i ciepłe. Jeśli biegniesz po asfalcie, wystarczy zwykłym podeszwom. Jednak w modelach szlakowych zazwyczaj znajduje się specjalna podeszwa z metalowymi kolcami, która pozwala poruszać się po lodzie i śniegu. Pozwala bezpiecznie zamocować na śliskiej powierzchni, minimalizując możliwość upadku i zranienia.

Lekkie, oddychające trampki, które idealnie nadają się do biegania w ciepłą i suchą pogodę. W przypadku deszczu będziesz potrzebować kolejnej pary wodoodpornych trampek. Aby nie wydawać pieniędzy na specjalne lato, możesz wybrać opcję całoroczną.

Pod takimi tenisówkami wynika uniwersalny model do biegania w mieście. Jeśli nie biegasz codziennie, a tylko na asfalcie lub na siłowni, będziesz potrzebować tylko jednej pary trampek przez cały rok. Zimą możesz nosić ciepłą skarpetę, która nie pozwala stopie zamarznąć. W przypadku złej pogody możesz po prostu zostać w domu, pobiegać następnego dnia.

Wybierz trampki z wysokiej jakości materiału, który będzie jednocześnie trwały i miękki. Zapomnij o naturalnej skórze, która zakłóca normalną wentylację nóg.

Ważne jest, aby wybrać rozmiar butów do biegania, ponieważ pomoże to chronić stopy przed zwichniętymi palcami, odciskami i innymi obrażeniami. Jeśli ciągle biegasz w tenisówkach o nieodpowiednich rozmiarach, możesz uzyskać bardzo poważne obrażenia, które musisz leczyć chirurgiem.

• Dla większości ludzi długość stóp różni się nieco od siebie, więc musisz mierzyć ich długość na obu nogach. Wybierając trampki, musisz skupić się na dłuższej stopie.
• Aby zmierzyć długość stopy, połóż ją na kartce papieru, mocno przyciśniętej do podłogi. Za pomocą ołówka wykonaj dwa znaki - z przodu iz tyłu, w najbardziej widocznych miejscach, a następnie zmierz długość między znakami.
• Ponieważ będziesz biegał w skarpetach, powinieneś dodać ich grubość do wyniku. Stosunkowo cienka skarpeta zwiększa rozmiar podłogi, a gruba skarpeta zimowa dodaje całości. Ponadto podczas treningu krew będzie płynąć do twoich stóp, dzięki czemu dodatkowo zwiększą swoje rozmiary.

Jeśli kupujesz letnie trampki lub buty do biegania dla bieżni, wystarczy wziąć kilka więcej na rozmiar podłogi. Trampki do biegania całoroczne powinny być większe pod względem rozmiaru, a modele zimowe powinny być wybierane na półtora rozmiaru.

Jedyne buty do biegania są trzech typów:

• Mieszkanie. Nadaje się dla biegaczy z lekkim wzrostem i prawie równą stopą. Trampki z taką podeszwą umocują wnętrze stopy, zapobiegając jej zapadnięciu się do środka.
• Zakrzywione. Wymagane dla biegaczy wysokich. Dzięki dobrej amortyzacji wstrząsów będzie mocować tył stopy, nie pozwalając jej wypaść.
• Lekko zakrzywiony. Optymalny nakaz dla biegaczy, którzy nie mają problemów ze stopą.

Ponieważ podczas biegu na całym ciele powstaje duży ładunek, konieczne jest wybranie trenerów z dobrą amortyzacją, co zapobiegnie wstrząsom. Im ciężej, tym lepiej powinna być amortyzacja. Może być wykonany z różnych materiałów: specjalnego żelu, pianki lub falistego tworzywa sztucznego.

Wielu biegaczy na próżno zaniedbuje wybór specjalnych skarpet do biegania. Można je znaleźć zarówno od znanych producentów, jak i od demokratycznych marek. Wykonane są z bardzo elastycznego materiału, który oddycha i odprowadza wilgoć.

1. Bieganie nie wygląda jak trampki z grubą miękką podeszwą. Ale jeśli biegałeś w takich tenisówkach, nie możesz ich ostro porzucić. Stopniowo zmniejszaj grubość, przesuwając się od grubego do średniego, a następnie cienkiego.
2. Grubość pod piętą nie powinna znacząco różnić się od grubości reszty podeszwy. Optymalna różnica wynosi nie więcej niż 3 mm.
3. Trampki nie powinny być wąskie w palcachw przeciwnym razie będą zaangażowani tylko w odpychanie.Aby działały poprawnie, muszą być wyprostowane, dając palcom wystarczającą ilość wolnego miejsca.
4. Osoby o większej wadze muszą wybierać trampki z grubymi podeszwami, mała kropla i szeroki palec. Zmniejszy to obciążenie stawów nóg podczas biegu.

Dokonaliśmy przeglądu głównych niuansów wyboru odpowiednich butów do biegania, które pomogą Ci dokonać właściwego wyboru.