Masaż stóp: co jest przydatne i jak to zrobić?

Początkowo sztuka masażu stóp była dostępna tylko dla wschodnich lekarzy medycyny, a następnie z powodzeniem przekazywana Europejczykom. Stale się rozwija, a dziś każdy może rozluźnić mięśnie stóp poprzez masowanie ruchów i dać nogom odpoczynek po męczącym dniu.

Zacznijmy od małej wycieczki anatomicznej. Nasza stopa reprezentuje dystalną część kończyny dolnej, która składa się z dwudziestu sześciu kości i trzydziestu trzech stawów. Stopa zapewnia nam swobodę ruchów, możliwość zachowania równowagi i oporu podczas różnych ruchów.

Łuk podłużny i poprzeczny stopy „rozładowuje” kończyny dolne, miednicę i kręgosłup. Prawidłowa lokalizacja stopy jest zapewniona nie tylko przez mięśnie i naczynia krwionośne. Sto siedem więzadeł, trzydzieści jeden ścięgien i siedemdziesiąt tysięcy zakończeń nerwowych podtrzymują stopę.

Te ostatnie tworzą strefy refleksyjne związane z pracą organów wewnętrznych i układów ciała. Nie jest przypadkiem, że stopy są bezpośrednim odzwierciedleniem naszego zdrowia, ponieważ ich stan wskazuje na obecność chorób. Skóra stóp o białym odcieniu „mówi” o anemii, a czerwona o obecności cukrzycy lub chorób układu krążenia. Mokre i zimne stopy „sygnał” o chorobie tarczycy i gorące stopy mogą być objawami nadciśnienia lub miażdżycy.

Często procedura zaczyna się od cichych uderzeń i również się kończy. W ten sposób nie tylko łagodzisz napięcie mięśni mięśni nóg, ale także leczysz cały organizm.

Zanim przejdziemy do subtelności technologii masażu, zobaczmy, jak ten rodzaj procedury medycznej jest przydatny.

Korzystny wpływ na organizm pozwala na stosowanie masażu jako terapii uzupełniającej. Z jego pomocą korygowane są takie patologie ortopedyczne, jak płaskie stopy, koślawość stóp, ostrogi lub artroza. Masaż stóp często przepisywany jest w obecności pierwszych objawów żylaków i miażdżycy. U pacjentów z cukrzycą może zapobiec wielu powikłaniom, w tym „stopie cukrzycowej”.

Dziesięć do dwudziestu minut dziennie, poświęconych kojącemu masażowi nóg, poprawia krążenie krwi, pomaga obniżyć ciśnienie krwi, łagodzi migreny. Lekkie ruchy masujące zmniejszają lęk, pomagają się zrelaksować i poprawić sen. Masaż łagodzi objawy PMS u kobiet, a mężczyźni uciekają się do tej refleksologii, aby zapobiegać chorobom narządów miednicy. Niezależnie od płci ruchy głaskania pomagają poprawić ogólny stan, odmłodzić organizm, normalizować procesy metaboliczne i poprawiać nastrój.

W końcu zmniejsza ryzyko obrażeń stóp i kostek, pomaga poprawić wyniki sportowe. Jeśli kłopoty już się zdarzają, możliwe jest przyspieszenie powrotu do zdrowia i złagodzenie bólu w kontuzjowanym mięśniu poprzez głaskanie i pocieranie.

Dzięki wszystkim zaletom masaż jest zabiegiem fizjoterapeutycznym, które nie jest dozwolone dla wszystkich.

• Refleksologia jest absolutnie przeciwwskazana u pacjentów cierpiących na zaburzenia psychiczne, choroby kamicy żółciowej i choroby dermatologiczne.
• Masowanie jest niedopuszczalne w obecności gangreny i drgawek, owrzodzeń troficznych i zakrzepowego zapalenia żył.
• W przypadku gruźlicy, chorób układu krwionośnego, onkologii jest również zabronione. Gorączka lub zaostrzenie chorób przewlekłych jest również bezpośrednim przeciwwskazaniem.

Oprócz całkowitych zakazów procedury istnieje szereg tymczasowych ograniczeń.

• Powodem zakazu masażu kobiety w ciąży jest zwiększony ton macicy. Ponadto, kobietom zabrania się fizjoterapii w obecności fiomii lub cyst. Każdy ruch masujący może być przeciwwskazany w nadciśnieniu tętniczym, żylakach i cukrzycy.
• Choroby stawów stóp, skłonność do krwawień, alergie w ostrej fazie lub konsekwencje zawału mięśnia sercowego również nie są wskazaniami do zabiegów masażu.

Jeśli lek daje „dobry”, przystąp do masażu, zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli podczas masażu stopa boli, a po zabiegu nie pozostawia się uczucia dyskomfortu, zrezygnuj z jakiegokolwiek nacisku, otarcia i głaskania i nie odciągaj się od kampanii od lekarza prowadzącego.

Jeśli zdecydujesz się poprawić swoje zdrowie i samopoczucie bliskich za pomocą masażu stóp, zrób to z uwzględnieniem stref refleksowych znajdujących się na stopie.

Ich lokalizacja powinna być świadoma wysokiej jakości i kompletnej procedury.

• Środek pięty jest rzutowany przez jajniki. Jeśli najmniejsze naciśnięcie prowadzi do bolesnych lub nieprzyjemnych odczuć, pokaż się ginekologowi: jest całkiem możliwe, że proces zapalny powinien zostać zatrzymany. Mężczyźni centują obcasy masowane, aby poprawić zdrowie mężczyzn, najmniejszy dyskomfort powinien być również powodem do wizyty u lekarza.
• Aktywne działania masujące skierowane na łuk stopy pomogą przezwyciężyć bezsenność.
• Objawy chorób żołądka, nadnerczy i nerek ułatwią masowanie punktu w głębi łuku.

• Masaż bocznych części podeszwy „wyleczy” dolegliwości uszu. Również ten rodzaj manipulacji jest przydatny w przypadku bólu gardła lub choroby oskrzeli.
• Z zimnem i zatoką należy aktywnie ugniatać palce.
• Na stopie są specyficzne „przyciski”, które pozwalają ci działać na niektóre organy. Zatem kciuk jest rzutem przysadki mózgowej, przód podeszwy i łuk lewej nogi odpowiadają za aktywność mięśnia sercowego. Ten ostatni jest dodatkowo stymulowany przez masaż strefy wystającej pod kciukiem.

• Końcówka każdego palca jest masowana, aby pozbyć się migreny.
• Manipulacje na fałdach drugiego i trzeciego palca stymulują pracę nerwu wzrokowego.
• Środkowa część stopy jest aktywnie używana, jeśli pacjent cierpi na choroby płuc, astmę lub duszność.

Do tej pory istnieje wiele technik ulepszania ciała, ale wymienimy tylko te popularne.

Masaż refleksyjny jest uważany za najłatwiejszy i najbardziej skuteczny. Nawet starożytni chińscy uzdrowiciele odkryli, że masowanie pewnych stref zapewnia napływ Qi - energii, która przywraca zdrowie. Dlatego istotą tego masażu jest działanie na pewne obszary stopy w celu przywrócenia przepływu krwi. Ta metoda pomaga również wyeliminować toksyny i przywrócić naturalny stan tkanek. Wpływ na strefy powinien być relaksujący, a traktowanie podeszwy powinno opierać się na rosnącej sile nacisku.

Z pewnością ktoś będzie zainteresowany praktyką japońskiej akupresury, zwanej „shiatsu”.Jego technika polega na rytmicznym nacisku na bioaktywne punkty podeszwy. Shiatsu ma na celu zwiększenie odporności i przyspieszenie procesu odzyskiwania. Należy jednak pamiętać: procedura w tej technice wymaga doświadczenia, umiejętności i wiedzy. Jeśli chcesz doświadczyć zalet shiatsu, skontaktuj się z doświadczoną masażystką.

Tajska technika łagodzi ból stóp i zmaga się z napięciem mięśni, a także pomaga przywrócić funkcje każdego narządu wewnętrznego.

Wynika to z masowania palców, z których każdy jest „odpowiedzialny” za dany organ.

• Kciuk (a mianowicie jego wierzch) wyświetla na sobie pracę wątroby, a jego dolna część, pochodząca z zewnętrznej krawędzi paznokcia, jest odpowiedzialna za pracę śledziony i trzustki.
• „Ogólny” masaż kciuków pomaga radzić sobie z zaburzeniami psycho-emocjonalnymi, migreną, żółtaczką, zapaleniem żołądka i wrzodem.
• Masowanie drugiego palca poprawia funkcjonowanie żołądka i przyczynia się do lepszego trawienia pokarmu.
• Przepływy energii łączą małe i duże jelita z trzecim palcem, pęcherzykiem żółciowym z czwartym. Układ moczowo-płciowy jest połączony z małym palcem.

Wraz z tajskim istnieje system masażu ajurwedyjskiego oparty na starożytnej filozofii indyjskiej. Jego głównym postulatem jest jedność duchowego, fizycznego i umysłowego początku, którą osiąga się masując określone strefy na podeszwie osoby. Każda strefa jest powiązana z jednym z elementów wszechświata. Na przykład pięta jest rzutem Ziemi, łuk podstawy to Woda. Poduszki stóp są połączone z elementem ognia, palce są połączone z powietrzem, a poduszki palców są projekcją eteru.

Często doświadczeni i początkujący masażyści stosują olej z róży lub drzewa sandałowego. Jeśli wolisz podstawowe preparaty, dodaj je do wybranego oleju bazowego. Przyjemny aromat olejków inspiruje do relaksującego lub erotycznego masażu, gdy noga jest pocierana delikatnymi lekkimi ruchami, wyciskana od wewnątrz i na zewnątrz, a nawet lekko mrowie.

Świat nie istnieje, rozwój technologii wpłynął na zwykły masaż manualny. Pierwsze urządzenia pojawiły się w XVIII wieku. Cóż, dzisiaj istnieje taki kierunek, jak masaż sprzętowy, reprezentowany przez wiele masażerów ultradźwiękowych, wibracyjnych i wodnych.

Te ostatnie są szczególnie popularne w salonach kosmetycznych, gdzie kobiety są masowane w stopy przed lub po zabiegu pedicure. Rośnie popularność elektrycznych masażerów akupresurowych, które są wysokiej jakości imitacją popularnych technik masażu.

Niezauważeni wpadliśmy na pomysł samodzielnego zainicjowania masażu. Przyjrzyjmy się krokom przygotowania i przeprowadzenia procedury, która pomoże ci prawidłowo ją wykonać.

Przede wszystkim zwróć uwagę na kilka prostych zasad.

• Przygotuj miejsce na nadchodzący masaż. Temperatura w pomieszczeniu powinna być wygodna, krzesło lub sofa - wygodne.
• Zdejmij poduszkę lub poduszkę, aby umieścić ją pod kolanami. W tym celu można zwinąć ręcznik. Jeśli planujesz masaż, przygotuj wygodny stojak.
• Stopy masuje się po kolei, zakrywając wolną nogę miękkim ręcznikiem lub ciepłym kocem.
• Maksymalna korzyść z zabiegu pozwala na wydobycie kremów i olejków. Są rodzajem katalizatora dla efektu tonizującego, relaksującego i rozgrzewającego. Dopuszczalne jest również stosowanie specjalnego kremu chłodzącego.

• Jeśli relaksujący masaż stóp jest dla Ciebie ważny, możesz samodzielnie przygotować olej. Weź olej rycynowy, oliwkowy lub sojowy jako podstawę (nie więcej niż dwie łyżeczki).Dodaje się trzy krople olejku lawendowego i jedną kroplę olejków z geranium i rumianku, a następnie wszystkie składniki miesza się. Na jedną sesję będzie wystarczająco dużo narkotyków, jedna łyżeczka trafi na jedną podeszwę. Przed zabiegiem olej należy podgrzać do trzydziestu siedmiu stopni, a pod koniec masażu nosić ciepłe skarpety.
• Przygotuj pokrywę na sofę lub krzesło, aby nie plamić mebli.
• Wieczorne godziny są uważane za najlepszy czas na relaksujące zabiegi, kiedy jesteś w domu i odpoczywasz po męczącym dniu.

• Masaż nie jest wykonywany bezpośrednio po posiłku: od kolacji do początku sesji powinien zająć co najmniej godzinę. Tuż przed sesją warto wypić szklankę wody w temperaturze pokojowej. Po sesji musisz zrobić to samo, aby pomóc ciału usunąć toksyny i toksyny.
• Natychmiast po masażu nie można palić, ponieważ zrelaksowane ciało staje się łatwo podatne na szkodliwe substancje.
• Przed masażem umywają nogi i ogrzewają dłonie: zgadzają się, że dotyk lodowych dłoni nie jest zbyt przyjemny.
• Masaż stóp jest wykonywany poprzez głaskanie, pocieranie, ugniatanie, a nawet wibracyjne manipulacje, a Ty lub Twój potencjalny „klient” powinniście odczuwać całkowity relaks podczas zabiegu.

Gotowe „prace” zakończone, przejdź do akcji. Najlepiej zacząć od siebie, więc rozważ najprostszą technikę samo-masażu.

Powinieneś usiąść wygodnie, rozciągnąć jedną nogę przed sobą, zgiąć drugą w kolanie i zacząć masować.

• Górna część podeszwy jest odprężona dzięki delikatnemu gładzeniu. Rozgrzewa i stymuluje krążenie krwi. Ruch powinien zaczynać się od góry, a następnie płynnie „zmniejszać” je w kierunku kostki. Głaskanie czubka stopy wykonuje się co najmniej pięć do sześciu razy, a następnie masuje się spód stopy w ten sam sposób.
• Aby rozluźnić podeszwy i stawy, jedna ręka powinna zapiąć piętę, mocując stopę. Wolną ręką zapnij opuszki palców. Następnie delikatnie obróć stopę pięć razy od prawej do lewej i odwrotnie.
• Gdy stawy się rozluźniają, możesz pociągnąć palce. Jedna ręka mocno trzyma nogę pod uniesieniem. Drugi kciuk powinien być wciśnięty na spodzie dużego palca, aby powoli rozciągał się w górę. Następnie palec należy obrócić wokół własnej osi, trzymając go kciukiem i palcem wskazującym.

• Ruch zyskał nazwę gładkiego poślizgu. Jedna ręka zakrywa i mocuje piętę, a palce drugiej płynnie poruszają się w przód iw tył między palcami. Przesunięcie wykonuje się sześć do siedmiu razy dla każdej nogi.
• Podnoszenie jest ściskane w ten sposób: jedną ręką mocujesz piętę, a dolną częścią drugiej naciskasz na podstawę stopy na przemian w prawo i w lewo. Podczas wykonywania tych czynności nie są potrzebne dodatkowe wysiłki, ponieważ winda jest wrażliwa na wrażenia ściskające.
• Ostatnim etapem procedury są już znajome pociągnięcia. Uruchom je, załóż przytulne skarpety domowe i ciesz się domowym komfortem i przyjemnym odpoczynkiem.

Zabiegi masażu są bardzo proste, ale jednocześnie bardzo monotonne.

Aby nie nudzić się wykonywaniem tych samych manipulacji, słuchaj zaleceń specjalistów.

• Aby opracować zakończenia nerwowe i kanały energetyczne stóp, możesz i powinieneś połączyć dostępne materiały. Na przykład gładkie kamienie, groszek, kasztany lub fasolę można wlać do pudełka o niskiej granice. Odpowiedni i zakupiony dywanik, imitujący kamyki morskie. Stąpanie boso po takich nierównych powierzchniach to doskonały trening sam w sobie.
• Nie zaniedbuj zwykłej gimnastyki dla nóg. To jest chodzenie po piętach i palcach, zginanie i rozciąganie podeszwy. Obejmuje to również jazda na łyżwach balu masującego lub próba uniesienia przedmiotu jak ołówka za pomocą zgiętej stopy.Dzięki regularnym ćwiczeniom ćwiczenia te mają silny efekt leczniczy i doskonale zapobiegają obrzękom, napadom i chorobom żylnym.

• Aby przezwyciężyć ból, skurcze, ciężkość i zmęczenie nóg, pomocne będą zwykłe gładkie patyczki, których średnica wynosi co najmniej cztery centymetry. Nic nie jest potrzebne, wystarczy przewrócić je na dwie minuty. Nie powinieneś angażować się w pomysł kupowania specjalnych pałeczek z zaokrąglonymi końcami, stymulujących biologicznie aktywnych punktów i zaprojektowanych do profesjonalnego użytku.
• W domu korzystanie z różnych masażerów rolkowych. Przyczyniają się do rozgrzewania punktów sensorycznych podeszwy, na które rzutowane są narządy wewnętrzne. Jeśli ból pojawia się na jakiejkolwiek części stopy, nie ignoruj ​​go. Postaraj się jak najszybciej skontaktować z lekarzem, aby rozpocząć terminowe leczenie. Regularne zajęcia zniszczą bolesne twardnienie, które przyspieszy proces gojenia, ale używaj masażu tylko za zgodą lekarza.

• Innym niezwykłym wynalazkiem są magnetyczne wkładki z elastycznymi kolcami na powierzchni i wewnątrz terapeutycznymi kulkami magnetycznymi. Ich noszenie jest identyfikowane ze zwykłym chodzeniem boso. Działają bardzo prosto: wkładają wkładki magnetyczne do trampek, kładą buty na boso i chodzą po mieszkaniu przez pięć do dziesięciu minut. Początkowo możliwe są bolesne doznania, ale szybko mijają. Stopniowo czas chodzenia z wkładkami magnetycznymi powinien zostać skrócony do piętnastu minut.
• Ciepłe kąpiele w stopach zwiększają krążenie krwi i doskonale zapobiegają osteochondrozie. Powinny być wykonywane po masażu przed snem, ponieważ we śnie ciało jest wolne od nagromadzonych toksyn, a ciepła woda usprawnia proces czyszczenia. Temperatura wody powinna wynosić czterdzieści do pięćdziesięciu stopni, stopy w niej mieszczą się od piętnastu minut do pół godziny.

Sądząc po licznych recenzjach, masaż był i pozostaje wspaniałą techniką refleksologii. Wszyscy, którzy sami wypróbowali działanie kojących manipulacji, uważają masaż za jedną z najbardziej skutecznych i użytecznych metod leczenia.

Wielu fanów masażu pomaga nie tylko sobie, ale także swoim bliskim, pozwalając im odpocząć po ciężkim dniu w pracy. Przecież delikatny dotyk ciepłych dłoni koi najlepsze na świecie, płynne ruchy metodyczne sprzyjają relaksacji, a ogólnie procedura poprawia nastrój i poprawia zdrowie.

Więcej informacji na temat masażu stóp można znaleźć w tym filmie.