Masaż stóp: podstawowe zasady i techniki

O uzdrawiającej mocy masażu wszyscy wiedzą. Jest to jedna z najstarszych technik przywracania ciała i leczenia wielu chorób zarówno ciała, jak i duszy. Specjalne miejsce na liście obszarów do masażu zajmuje nogi. Każdego dnia stopy i nogi mają ogromny ciężar. Jesteśmy tak przyzwyczajeni do tego, że możemy chodzić i stać przez długi czas, po prostu przestaliśmy myśleć o konsekwencjach nadmiernego wysiłku kończyn bez skutecznego i szybkiego powrotu do zdrowia. Jeśli jednak nauczysz się podstaw prawidłowego masażu stóp, możesz znacznie poprawić swoje zdrowie, zyskać dużą ilość energii i witalności.

Nie wszyscy wiedzą, że ogromna liczba stref refleksyjnych koncentruje się na stopach, które są związane z prawie każdym organem naszego ciała. Ponadto receptory te są odpowiedzialne nie tylko za stan fizyczny narządów, ale także za składnik energetyczny organizmu jako całości. Najbardziej rozpowszechnione podeszwy do masażu otrzymane w medycynie orientalnej.

Ta metoda leczenia jest niezwykle skuteczna z kilku powodów:

• Ciało nie ponosi szkody z powodu używania leków. Przecież nikomu nie jest tajemnicą, że pigułki do leczenia jednej choroby nieuchronnie pociągają za sobą pewne konsekwencje w stosunku do innych układów organizmu.
• Masaż ma systematyczne podejście do leczenia. Przez pewne punkty w jednym miejscu na ciele można wyleczyć zupełnie inne narządy. Wynika to z faktu, że wszystko w ludzkim ciele jest ze sobą połączone. Dlatego narządy wewnętrzne można skutecznie przywrócić przez skórę.

Zdaniem ekspertów, istnieje 36 ważnych punktów na ludzkich stopach i ponad 70 000 zakończeń nerwowych, przez które można oddziaływać na określone narządy. Na przykład palce są „odpowiedzialne” za wszystko związane ze zdrowiem głowy. Obcasy - do miednicy i kolan. Górny obszar podeszwy ma punkty połączone z organami wzroku i słuchu, a także mózg. Główna część stopy, najszersza, wpływa bezpośrednio na pracę układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, a także na wątrobę.

Można śmiało powiedzieć, że procedura masażu stóp jest pokazana każdej osobie, zwłaszcza jeśli codzienna aktywność wiąże się z dużym obciążeniem nóg: trzeba dużo stać lub chodzić. Ważne jest regularne przeprowadzanie takiej procedury, a wtedy korzyści będą zauważalne. Po prostu przestaniesz być chory i osiągniesz większy sukces w życiu.

Pracując z aktywnymi punktami na stopach, możesz osiągnąć następujące wyniki:

• łagodzi stres psychiczny;
• pozbyć się dyskomfortu fizycznego;
• pożegnać się z wieloma przewlekłymi chorobami;
• zapobiec pojawieniu się nowych problemów zdrowotnych;
• przywrócić harmonię duszy i ciała;
• poprawić jakość snu i odpoczynku;
• przywrócić organizm po stresie lub długotrwałej ciężkiej pracy;
• poprawić układ odpornościowy;
• w celu ustalenia funkcjonowania przewodu pokarmowego;
• przywrócić równowagę hormonalną.

A to wciąż nie jest pełna lista tych cudownych wyników, które można osiągnąć poprzez fizyczną interakcję na stopach.Masowanie nóg powoduje przypływ krwi, a tym samym poprawia jakość skóry, zapewnia im właściwe oddychanie i zapewnia im siłę do regeneracji. Zmęczenie jest usuwane natychmiast, nawet po jednej sesji. Regularne zabiegi pomagają pozbyć się problemów z kością i układem limfatycznym, pomagają przedłużyć życie i utrzymać młodość jak najdłużej.

Prawdziwi mistrzowie uzdrawiającego masażu stóp zapewnią, że nie ma bezwzględnych przeciwwskazań do takiej procedury, ponieważ przy odpowiednim leczeniu można całkowicie przywrócić ciało i poradzić sobie z każdą dolegliwością. Ważne jest jednak, aby zrozumieć, że nie zawsze kwalifikacje specjalisty pozwalają uniknąć konsekwencji niewłaściwego masażu.

Dlatego uważaj na rozgrzanie stóp, jeśli masz:

• postępujące nowotwory;
• hemofilia i nieprawidłowości w układzie krążenia;
• otwarta gruźlica;
• problemy z moczem i kamicą żółciową;
• choroby przenoszone drogą płciową;
• problemy psychiczne w ostrej fazie;
• zakrzepica naczyniowa;
• gorączka;
• problemy z krążeniem.

Ważne jest również, aby być ostrożnym lub lepiej całkowicie powstrzymać się od masowania nóg, jeśli osoba:

• jest odurzony;
• cierpi na nadmierne ciśnienie;
• skłonny do manifestacji ostrych objawów alergii różnego rodzaju;
• doświadczanie nudności, kneblowanie, a także ból w przewodzie pokarmowym;
• ma ropne zakażenia naskórka, łuszczycy, zapalenia skóry, egzemy.

Ponieważ masaż stóp ma dość silny wpływ na stan całego ciała, ważne jest dokładne monitorowanie stanu osoby podczas sesji. Jeśli zauważysz pogorszenie, powinieneś natychmiast przerwać wszelkie manipulacje.

Masaż można wykonać samodzielnie w domu. Ale w tym celu należy uważnie przestudiować wszystkie subtelności i cechy tej procedury. Tylko w ten sposób manipulacje przyniosą korzyści, a nie zaszkodzą ciału. Jeśli nie masz jeszcze pewności, że masz świetną technikę prawidłowego leczenia lub relaksującego masażu stóp, lepiej jest zwrócić się do specjalistów w specjalistycznym salonie.

Procedura obejmuje uderzenie nie tylko na podeszwy, ale także na nogi, uda, biodra i stawy kolanowe. Każdy rodzaj masażu wymaga pewnego przygotowania i techniki.

Istnieją jednak uniwersalne wymagania, które koniecznie musisz wiedzieć:

• Pomieszczenie, w którym odbędzie się sesja, powinno być wygodne. Optymalna temperatura powietrza powinna wynosić co najmniej 22 stopnie. Światło nie powinno być jasne. Obce głośne dźwięki muszą być wykluczone. Idealnie, jeśli jest to cichy i cichy pokój z przytłumionym światłem, który pozwoli ludziom w pełni się zrelaksować i uciec od codziennych zmartwień.
• Nogi przed sesją należy sprawdzić pod kątem zgodności ze wszystkimi standardowymi zasadami higieny. Muszą być całkowicie czyste i suche. Jeśli twoje stopy są zimne, musisz je podgrzać ruchami dłoni i intensywnymi ruchami. Nie możesz wykonywać złożonych manipulacji na zimnych stopach.

• Specjaliści pracują z pacjentem, pod warunkiem, że leży. Jeśli ugniatasz stopy, możesz przyjąć dowolną pozycję tak komfortową, jak to tylko możliwe, która nie będzie utrudniać przepływu krwi.
• Ważne jest, aby do masażu używać specjalnego oleju lub kremu. Poprawi to poślizg i wyeliminuje pojawienie się nieprzyjemnych i bolesnych doznań związanych z kontaktem i tarciem suchej skóry.Niezwykle ważne jest, aby skład funduszy był naturalny. Dlatego najczęściej do masażu stosuje się naturalne oleje: kokosowy, sezamowy itp. Podczas masażu wcierasz produkt w skórę, wnika on głęboko w komórki. Dlatego tak ważne jest, aby oleje były wysokiej jakości i naturalne.
• Wymagane jest zapewnienie pacjentowi komfortu i odpoczynku nie tylko przed, ale także po zabiegu. W żadnym wypadku nie podnoś osoby natychmiast po sesji - daj mu trochę odpoczynku.

Cechy technik masażu różnią się w zależności od rodzaju procedury. Do tej pory istnieje ogromna liczba różnych rodzajów procedur dla stóp. Mogą być przeprowadzane zgodnie ze starożytnymi tradycjami i przy użyciu nowoczesnych technologii. Wybór konkretnej opcji zależy od stanu zdrowia i wyniku, który chcesz osiągnąć. Wymieniamy najczęstsze rodzaje masażu stóp:

Ta opcja masażu pozwala uzyskać regenerujący efekt na ciele, przyspieszyć proces naprawy tkanki, zwiększyć napięcie, pozbyć się nadmiernego obrzęku, wzmocnić stawy nóg.

Klasyczny masaż stóp, jak każdy inny, obejmuje stosowanie następujących podstawowych technik: głaskanie, pocieranie, wibracje i ugniatanie. Wszystkie ruchy powinny być wykonywane od peryferii do węzła chłonnego. Najpierw musisz masować stopy, a następnie wszystkie główne mięśnie nóg, a także stawy. Podgrzej skórę nóg, aby odpowiednio przygotować ją do dalszej intensywnej manipulacji. Następnie pocierać skórę na całej powierzchni nóg we wskazanym kierunku. Po prostu uważaj, aby nie pozwolić na nadmiernie silny ból. Następnie przejdź do wyrabiania tkanek, a końcowym etapem sesji będzie wibracja.

Wszystko to pomoże poprawić krążenie krwi i wpływać na ogólne samopoczucie osoby. Aby osiągnąć trwały rezultat, konieczne jest systematyczne przeprowadzanie takich procedur, około 2 lub 3 razy w tygodniu przez miesiąc. Następnie możesz zrobić krótką przerwę, śledzić reakcję ciała i ponownie rozpocząć procedury. Optymalny czas trwania jednej sesji wynosi około 30-60 minut.

Ten rodzaj masażu należy do kategorii poważniejszych zabiegów i ma nie tylko odprężający, ale i rehabilitacyjny efekt. Dzięki takim manipulacjom pomożesz ciału odzyskać zdrowie nawet po poważnych chorobach. Ważne jest, aby tylko wysokiej klasy specjaliści zajmowali się leczonymi procedurami. Nie ufaj swojemu zdrowiu niedoświadczonym specjalistom.

W zależności od tego, jak cierpi pacjent, wybierane są pewne obszary stopy, które będą miały główny efekt. Możesz również pracować z całą stopą raz, aby osiągnąć maksymalny efekt leczenia. Dzięki pewnym manipulacjom możliwe będzie przyspieszenie procesu naprawy tkanek po urazach, pozbycie się krwiaków, poprawa kondycji ciała po operacji. Wielu profesjonalnych sportowców regularnie korzysta z tego rodzaju procedur masażu.

Osobliwością procedury jest zmiana ekspozycji na zimno i ciepło. Rozgrzewanie tkanin osiągane jest dzięki specjalnym okładom z borowiną, parafiną lub kremami rozgrzewającymi. Pomaga zmniejszyć ból, pozbyć się skurczów, zmniejszyć drażliwość mięśni. Zimne kamienie, lód, a nawet śnieg są używane jako ekspozycja na zimno. Zimno pozwala pozbyć się obrzęku, działa przeciwzapalnie i znieczulająco.

Intensywność takiego masażu zależy od złożoności choroby. W cięższych przypadkach wymagane jest kilka sesji dziennie, podczas gdy w celu zapobiegania chorobom lub utrzymania osiągniętego wyniku wystarczy kilka sesji w tygodniu.

Technika masażu z gorącego egzotycznego kraju zyskała ogromny rozgłos i uznanie na całym świecie. Tajowie byli przekonani, że głównym składnikiem ludzkiego zdrowia jest harmonia ciała fizycznego i ducha. Dlatego masaż tajski obejmuje nie tylko serię mechanicznych interakcji w pewnych punktach, ale całą praktykę. Główny wpływ na kanały energetyczne ma uwolnienie energii i umożliwienie jej prawidłowej cyrkulacji w całym ciele. Tylko w ten sposób człowiek będzie w pełnej harmonii ze swoim ciałem i duszą. Umysł będzie spokojny, a ciało zdrowe.

Zanim zaczniesz główną część masażu tajskiego, musisz dobrze zrelaksować osobę. Specjalista zaczyna od zmierzonego lekkiego głaskania bioder i kostek. Następnie przychodzi kolej na skręcanie i rozciąganie mięśni (zarówno powierzchownych, jak i głębokich). Sesja takiej terapii trwa średnio około godziny, ale nie ma ustalonego interwału. Aby osiągnąć zrównoważony efekt terapeutyczny, zaleca się wykonywanie sesji codziennie. W celach profilaktycznych wystarczy kilka razy w ciągu 2 tygodni.

Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz zwrócić się do specjalisty lub bliskiej osoby, możesz opanować technikę samo-masażu. Jest nie mniej skuteczny i przyjemny. Aby osiągnąć jak największy efekt, eksperci zalecają kąpiel z solą i olejkami eterycznymi przed rozpoczęciem masażu własnego, a następnie pocieranie stóp miękkim ręcznikiem. Przygotowujesz skórę i mięśnie do dalszej manipulacji.

Teraz ugotuj naturalny olej i podgrzej go w dłoniach. Przyjmij dowolną wygodną pozycję, zapewnij spokój, pozbądź się obcych dźwięków, które mogą ci przeszkadzać. Teraz konsekwentnie ugniataj nogi od palców do kostek, łydek, kolan i ud. Nie pozwól, by ból. Słuchaj swoich uczuć i skup się na nich. Pod koniec procedury uderz stopami przez kilka minut. Następnie nie wstawaj, odpocznij kolejne 10 minut.

Ten rodzaj procedury pojawił się w Japonii i stał się powszechny na całym świecie. Istotą procedury jest konsekwentne naciskanie na pewne punkty. Przed rozpoczęciem masażu shiatsu należy dokładnie przestudiować mapę zakończeń nerwowych na stopie, a także stan zdrowia. Tylko wtedy możesz stworzyć indywidualny plan masażu.

Raczej nie jest to kolejny rodzaj masażu, ale zjawisko z chińskiej kultury. Ma traktować podobne z podobnymi. Może być stosowany do każdego rodzaju masażu i różnych stref, czy to stóp, ramion czy pośladków.

Masaż w puszkach lub w próżni nie jest używany do celów leczniczych, ale do celów kosmetycznych. Dzięki temu skóra stanie się piękna, napięta i elastyczna. Jest to niezbędny kompleksowy środek w procesie utraty wagi. Ta procedura jest wykonywana w wielu salonach medycyny estetycznej, ale możesz poradzić sobie z takimi manipulacjami w domu. Jest to jedna z najbardziej skutecznych technik walki z cellulitem. Podczas zabiegu usuwany jest nadmiar płynu, eliminowane jest przekrwienie limfy, poprawia się krążenie krwi, a nagromadzenie złogów tłuszczu pod skórą zostaje rozdzielone.

Banki na taką procedurę można kupić w dowolnej aptece. Najlepiej używać lateksowych lub silikonowych puszek, ponieważ nie pochłaniają one funduszy i nie są zdeformowane.Potrzebujesz tylko jednego banku o odpowiednim rozmiarze. Najpierw weź gorącą kąpiel, wytrzyj stopy peelingiem lub twardą ściereczką. Następnie należy nałożyć na całą powierzchnię nóg specjalny olej do masażu o działaniu antycellulitowym. Można go kupić w sklepie lub samemu gotować.

Teraz kolej na puszki. Załóż słoik na skórę i obróć go w kółko, przesuwając w górę. Zaczerwienienie i ból - to normalne, potem szybko mijają. Jednak ból nie powinien być nie do zniesienia. Konieczne jest obchodzenie się ze słoikiem ze szczególną ostrożnością, aby nie pozostawiać siniaków na stopach. Pod koniec procedury nie trzeba spłukiwać oleju, aby osiągnąć maksymalny efekt. Lepiej owinąć nogi chustą, założyć ciepłe ubranie i zacząć ćwiczyć.

Każdy z tych rodzajów masażu można wykonać w domu. Dlatego zbadamy kolejny przykład procedury, która jest przydatna dla osób cierpiących na żylaki. Musisz być bardzo ostrożny, ponieważ ta choroba nie pozwala na wykonywanie agresywnych technik, na przykład masażu z banków próżniowych, miodu na odchudzanie.

Lecz masaż uciskowy lub drenaż limfatyczny będzie doskonałą opcją dla osób z żylakami.

W domu procedurę tę można wykonać ręcznie, stosując specjalny krem. Mięśnie łydek są starannie opracowywane przez naciskanie przez około 15 minut. Po takich manipulacjach należy stanąć na skarpetach i podnieść się na nich 15-20 razy. To znacznie poprawi wynik masażu.

Ważne: ta procedura może być stosowana tylko we wczesnych stadiach choroby. Jeśli w twoim przypadku żylaki nabrały poważnego rozwoju, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek samodzielnych działań w domu.

• Pod koniec każdego masażu najlepiej wytrzeć stopy miękkim ręcznikiem zamoczonym w gorącej wodzie, a następnie wytrzeć je do sucha i nałożyć krem.
• Wszystkie ruchy, które składają się na masaż, powinny być gładkie, powodując relaks.
• Jeśli pójdziesz na sesję do specjalisty, ale podświadomie mu nie ufasz, lepiej odrzucić takie wydarzenie. W końcu masaż stóp jest nie tylko pracą z ciałem fizycznym, ale także interakcją z subtelnymi energiami.

Dlaczego warto wykonać masaż stóp - informacje zawarte są w pierwszym filmie.

Jak samemu wykonać masaż stóp, możesz uczyć się na wideo.