Zasady gimnastyki twarzy

Każda kobieta marzy o byciu piękną i młodą. W dążeniu do młodości i atrakcyjności kobiety są gotowe na wszelkie drogie, bolesne i czasem przerażające procedury. Pomimo faktu, że nowoczesny rynek jest pełen różnych produktów do pielęgnacji twarzy, wiele osób jest nawet gotowych pod nożem chirurga, aby przedłużyć młodość. Chociaż jednym z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów na rozszerzenie piękna skóry twarzy jest właściwa pielęgnacja, która obejmuje kilka prostych przedmiotów, które można wykonać w dowolnym czasie i miejscu.

Kiedyś słynny pianista Fryderyk Chopin powiedział: „Młodzież bez piękna jest wciąż atrakcyjna, piękno bez młodzieży nigdy”. Ale jak bardzo się mylił, ponieważ w dzisiejszych czasach każda kobieta może pozostać młoda i piękna, jeśli sobie tego życzy. Podobnie jak ciało, nasza twarz potrzebuje stałego tonu. Gimnastyka na twarz to zestaw ćwiczeń mających na celu wypracowanie mięśni twarzy i szyi oraz wyeliminowanie niedoskonałości skóry. Innymi słowy, właściwa pielęgnacja skóry pomaga przedłużyć młodość.

Istnieje kilka głównych czynników starzenia się skóry.

• Fizjologia i starzenie się skóry są naturalnymi procesami w życiu człowieka. Z biegiem czasu organizm spowalnia proces syntezy kolagenu, co prowadzi do pojawienia się pierwszych zmarszczek.
• Aktywna mimika - jak wiadomo, jesteśmy zobowiązani do naśladowania wyglądu zmarszczek. Ze względu na częste skurcze mięśni na twarzy pojawiają się małe zmarszczki.
• Zaburzenia hormonalne, nagła utrata masy ciała i stres - wynikiem negatywnych emocji jest pogorszenie koloru i kondycji skóry.
• Negatywny wpływ środowiska - pozycja ta obejmuje również promieniowanie elektromagnetyczne.

• Narażenie na promieniowanie ultrafioletowe - aktywne światło słoneczne niszczy komórki DNA, powodując wysuszenie skóry i utratę elastyczności.
• Brak witamin - duża liczba konserwantów, wzmacniaczy smaku i różnych nienaturalnych aromatów niekorzystnie wpływa na stan skóry.
• Stosowanie nieodpowiednich kosmetyków kosmetycznych - nieprawidłowo dobrany krem ​​może sprawić, że skóra będzie bardziej sucha lub, przeciwnie, bardziej tłusta.
• Makijaż analfabetów - nadmierne używanie środków tonalnych i proszku.
• Choroby - problemy narządów wewnętrznych zawsze odbijają się na skórze.

Zanim zaczniesz kompleksową pielęgnację skóry, musisz zdecydować, jakie problemy i niedoskonałości chcesz sobie poradzić.

• Zmarszczki i szorstkość skóry - pierwsze zmarszczki mogą pojawić się na twarzy w młodym wieku. A głównym powodem jest nierówna praca mięśni.
• Nudna cera jest wskaźnikiem braku witamin i pierwiastków śladowych.
• Wijąca się i sucha skóra - badanie mięśni twarzy i aktywne nawodnienie podczas zabiegów szybko rozwiąże wszystkie problemy.
• Pojawienie się fałd i zmiana owalu - prawdopodobnie z powodu starzenia się tkanki tłuszczowej. Na twarzy, oprócz skóry i mięśni, znajduje się również tkanka tłuszczowa. W młodym wieku jest równomiernie rozłożony na twarzy. Ale z wiekiem ilość tkanki tłuszczowej w niektórych obszarach zmniejsza się, podczas gdy w innych wręcz przeciwnie, wzrasta. Na przykład z powodu przeciążenia mięśni w okolicy czoła zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej, powodując zmarszczki.

Ale w większości przypadków zmarszczki i fałdy na skórze zawdzięczamy naszej mimice. Kiedy jesteśmy szczęśliwi, zirytowani lub smutni, te emocje są widoczne na naszej twarzy. Jednocześnie różne mięśnie twarzy napinają się i rozluźniają, co wywiera inne obciążenie na tkanki łączne. Z tego powodu pojawiają się drobne zmarszczki, które bez odpowiedniej opieki szybko stają się duże i głębokie.

• Delikatne naczynia włosowate przy skórze - z takim problemem należy bardzo ostrożnie pracować z twarzą. Stopniowe wzmacnianie tkanki mięśniowej pomoże przywrócić plastyczność naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych. W ten sposób cera wyrówna się.

A jeśli we wczesnych stadiach starzenia się skóry z pierwszymi zmarszczkami mimicznymi, wystarczy użyć kremu odżywczego, z czasem konieczne jest kompleksowe rozwiązanie problemów. Nawilżające kosmetyki nakładane na skórę dają tylko tymczasowy efekt. Niewątpliwie specjalne kremy umożliwiają aktywację metabolizmu komórkowego i przyspieszają syntezę kolagenu, pomagają przywrócić zdrowie i młodość skóry, ale nie na długo.

Poza tym przyczyny zmarszczek i zwiotczenia skóry nie leżą w nieobecności wilgoci, ale znacznie głębiej. Oczywiście zastrzyki w gabinecie kosmetyczki pomogą osiągnąć pożądany efekt, ale koszt zabiegów będzie bardzo wysoki. I takie cudowne lekarstwo będzie konieczne dla twojej skóry wielokrotnie. Dlatego właściwa pielęgnacja skóry i wzmocnienie mięśni pomogą piękniejszym konturom twarzy i wygładzeniu skóry.

Badania pokazują, że młodsi ludzie z mięśniami mimicznymi są dobrze rozwinięci. Lifting twarzy z gimnastyką przeciwstarzeniową spowolni proces starzenia się skóry.

Kompleksowa pielęgnacja skóry, w tym gimnastyka twarzy, pomoże pozbyć się wielu problemów:

• zmniejszyć zmarszczki, pozbyć się zmarszczek i obrzęków;
• podnieś brwi i powieki, spraw, by oczy były bardziej wyraziste;
• zdejmij worki i siniaki pod oczami - mięśnie twarzy staną się silniejsze, a skóra bardziej stonowana i gładka;
• przywrócić skórze elastyczność i ton - kształt twarzy stanie się bardziej dokładny i napięty;
• nadaj owalnemu dopasowaniu - napnij kontur szyi, zaokrąglij zatopione policzki i podnieś kąciki warg w obrębie siły gimnastycznej twarzy;
• wyrównanie koloru skóry - ton twarzy stanie się zdrowszy.

Wykonywanie ćwiczeń nie zajmuje dużo czasu. Głównym wymaganiem jest codzienna gimnastyka przez 10-15 minut. W tym przypadku pierwsze efekty odmłodzenia i odnowy skóry będą zauważalne w ciągu dwóch tygodni.

Regularna implementacja programu pozwoli w krótkim czasie zaktualizować skórę:

• przepływ limfy wzrośnie, a tym samym zmniejszy się obrzęk, a żużle i toksyny zostaną usunięte z organizmu;
• poprawi się krążenie krwi i krążenie krwi;
• zwiększyć wzrost mięśni twarzy, co zmniejszy i wygładzi istniejące zmarszczki;
• kontur twarzy zostanie zaciśnięty, drugi podbródek zmniejszy się, a wygląd stanie się bardziej wyrazisty;
• zmiany wieku będą mniej zauważalne, ćwiczenia pozwolą pozbyć się bryleya;
• normalizacja procesów wewnętrznych pozwoli poradzić sobie z trądzikiem, trądzikiem i pozbyć się czarnych plam;
• Gimnastyka nie tylko poprawi kontur twarzy i kondycję skóry, ale także będzie miała korzystny efekt antystresowy - pomoże złagodzić napięcie, złagodzi bóle głowy i zmniejszy zmęczenie oczu.

A jeśli wyznaczysz sobie cel, możesz pozbyć się zmarszczek mimicznych i fałdów nosowo-wargowych za pomocą prostej gimnastyki dla twarzy, wygładzić skórę, zaciśnąć owal i przywrócić twarz do dawnej młodości i piękna.

Każda kobieta w każdym wieku może wyglądać luksusowo. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiedni program opieki.I nie ma potrzeby odwiedzania tej kosmetyczki, wydawania ogromnych pieniędzy i przeprowadzania bolesnych procedur. Ale skuteczna gimnastyka nie może być stosowana zawsze i nie dla wszystkich.

Podczas ćwiczeń bardzo ważne jest przestrzeganie środków ostrożności i przeczytanie listy przeciwwskazań:

• nadciśnienie;
• ostre zapalenie i patologie nerwu twarzowego i trójskładnikowego;
• choroby ucha, gardła, nosa;
• zapalenie skóry, opryszczka, egzema i inne ostre choroby skóry;
• onkologia;
• choroby zębów;
• ogólny zły stan zdrowia, wysoka gorączka lub ostre zaostrzenie dowolnej choroby;
• inne choroby i stany, w których konieczne jest ograniczenie aktywnej pracy mięśni twarzy i szyi;
• obecność poprzednich wstrzyknięć podskórnych;
• okres rehabilitacji po operacji plastycznej.

Odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń pomoże nie tylko przywrócić naturalne piękno twarzy, ale także ujędrnić skórę i wyrównać ton.

Ale zanim zaczniesz kondycję twarzy, powinieneś znać główne mięśnie twarzy:

• czoło - badanie tego obszaru pomoże zmniejszyć rozmiar podłużnych fałd i pionowych zmarszczek w nosie;
• oczy - praca nad wzmocnieniem mięśni powiek pomoże zapobiec i spowolnić starzenie się skóry, pozbyć się worków i siniaków pod oczami;
• policzki - badanie tego obszaru da elastyczność i zachowa piękny kształt twarzy;
• usta - działające przez okolice ust, redukują zmarszczki i zmarszczki nosowo-wargowe.

Oferujemy najlepsze i proste ćwiczenia na odmłodzenie. Ten kompleks jogi dla twarzy zbudowany jest na budowaniu aktywnych grymasów, wzmacnianiu mięśni, a także głaskaniu i nawilżaniu skóry. Możesz zmieniać ćwiczenia lub używać wszystkich w jednym programie. Obciążenie i liczba powtórzeń można również dostosować na podstawie indywidualnych cech.

Przyjrzyjmy się sześciu prostym ćwiczeniom do gimnastyki twarzy w domu.

To ćwiczenie nie tylko zwiększy koloryt skóry, ale także pomoże Ci się zrelaksować. Chodzi o to, by wymawiać samogłoski śpiewające: a, u, o, i, i, uh, oh. Bardzo ważne jest, aby otworzyć usta tak szeroko, jak to możliwe, i napiąć mięśnie twarzy i szyi. Każdy list musi być śpiewany 5-10 razy.

Daje wyrazisty wygląd. Ponieważ zmiany związane z wiekiem odbijają się przede wszystkim na oczach, masaż ten należy uwzględnić w codziennym kompleksie pielęgnacji skóry.

Do wykonania masażu potrzebny jest również krem ​​do okolic oczu lub serum nawilżające. Ważne jest, aby pamiętać, że w tym obszarze skóra jest cienka i delikatna, dlatego przed nałożeniem kremu upewnij się, że można ją nałożyć na okolice oczu. Rozpocznij masaż lekkimi ruchami klepiącymi opuszkami palców, ruszaj okrężnym ruchem od nosa górnej powieki do skroni i pleców wzdłuż dolnej powieki.

Następnie dociśnij środkowe palce na skroniach i ruchem przesuwnym dosięgnij grzbietu nosa wzdłuż dolnej powieki - to ćwiczenie pomoże podkreślić naturalne granice kości policzkowych i oka.

Następnie przejdź do masażu górnej powieki nieruchomej. Chwyć brwi, aby kciuk był na stałej powiece, a palec wskazujący był na czole. Lekkie ruchy nacisku przechodzą z mostka nosa do skroni. Powtórz ruch 3-4 razy. Pracuj tym samym obszarem z wibrującymi ruchami - przesuwaj się od skroni do nosa wzdłuż linii brwi w górę iw dół w zygzakach. To rozluźni mięśnie czoła i aktywuje przepływ limfy.

Na ostatnim etapie masażu zwróć uwagę na obszar wokół oczu. Używaj poduszek palców wskazujących w ruchu okrężnym wokół oczu od skroni do nosa wzdłuż dolnej powieki iz powrotem wzdłuż górnej ruchomej powieki.Po czwartym kole zmień trajektorię ruchu i dodaj ruchy wibracyjne, jak w poprzednim etapie, ale tylko w górnej powiece. Takie zygzakowate fale pomagają pozbyć się obrzęków oczu.

To ćwiczenie jest znane wielu od dzieciństwa i jest postrzegane głównie jako zabawa. Wyzwaniem jest dotarcie do języka do czubka nosa. Regularne powtarzanie tego ćwiczenia pozwoli ci tonizować mięśnie twarzy i szyi, powodując zaciśnięcie drugiego podbródka. Możesz sam dostosować liczbę powtórzeń, ale w jednej sesji musisz wykonać co najmniej 10 dotknięć.

To ćwiczenie pozwoli ci walczyć zarówno z małymi, jak iz zauważalnymi zmarszczkami i nierównościami na czole. Umieść palce wskazujące nad brwiami i lekko naciśnij podkładki, aby podnieść skórę. Następnie rozciągnij skórę palcami w kierunku uszu. Tak zwane ćwiczenie „Niespodzianka” pomoże wygładzić zmarszczki mimiczne w postaci pionowych linii nad grzbietem nosa. Możesz także zrobić ponury grymas - zbierz brwi i spróbuj odciągnąć brwi od siebie opuszkami palców. Powtórz tę procedurę 3-6 razy.

Następnie, aby przejść przez środkową część czoła, na której tworzone są podłużne duże fałdy, usiądź przy stole i połóż łokcie na blacie stołu. Trzymaj plecy prosto, aby nie utrudniać przepływu krwi. Przyciskaj palce do brwi i buduj różne grymasy: zaskoczenie, gniew, śmiech. Następnie przyciśnij koniuszki palców do linii włosów i pociągnij skórę w górę, a brwi pociągnij w dół, aby wygładzić skórę na czole.

Aby zaostrzyć kształt twarzy i wygładzić zmarszczki nosowo-wargowe, ułatwisz proste ćwiczenie - nadmuchanie policzków. Włóż więcej powietrza do ust i szczelnie zamknij usta, wstrzymaj oddech lub oddychaj przez nos. Trzymaj bańkę w ustach przez 10 sekund. Powtórz tę procedurę co najmniej 10 razy. Aby dokonać zmiany, możesz również przetoczyć powietrze z jednego policzka na drugi.

To ćwiczenie pomoże zwiększyć przepływ krwi do ust i zwiększy elastyczność skóry. Wciągnij usta w rurkę, a następnie uśmiechnij się szeroko. To ćwiczenie należy powtórzyć około 20 razy. Piękno tego ćwiczenia polega na tym, że możesz je powtarzać w ciągu dnia, na przykład stojąc w korku lub pracując przy komputerze.

Kolejne skuteczne i proste ćwiczenie zwiększy elastyczność mięśni w dolnej części twarzy. Pociągnij wargi słomą i w tej pozycji przesuń usta po okręgu zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w lewo. Zacznij od 5-7 okrążeń na każdą sesję, a następnie zwiększ liczbę powtórzeń.

Po gimnastyce można wyczuć krótkie mrowienie stref. Oznacza to, że zrobiłeś wszystko dobrze iw tych obszarach zwiększyło się krążenie krwi. Ćwiczenia te pozwolą Ci aktywnie opracować wszystkie warstwy naskórka i dotknąć wszystkich mięśni twarzy. Z tego powodu mięśnie twarzy będą się wzmacniać, a elastyczność skóry wzrośnie. Ale najważniejsze jest to, że sprawność twarzy pozwala nie tylko zmniejszyć oznaki starzenia się skóry, ale także zwalcza przyczyny ich pojawienia się.

Właściwy trening zwiększy skuteczność gimnastyki. Aby obserwować efekt, możesz najpierw zrobić zdjęcie swojej twarzy na całej twarzy i profilu w dobrze oświetlonym miejscu. Wszystkie ćwiczenia najlepiej wykonywać przed lustrem, aby kontrolować poprawność ruchów i ich działania.

Zanim zaczniesz gimnastykę w domu, musisz zmyć makijaż. Idealnie, weź jeszcze prysznic kontrastowy. Ale jeśli nie jest to możliwe, wystarczy dokładnie umyć i umyć ręce.Zrób kompres kontrastowy - do tego potrzebny jest mały ręcznik. Najpierw zwilż go gorącą wodą i nałóż ciepły ręcznik na twarz, zwracając szczególną uwagę na okolice oczu, kości policzkowych i dolnej części czoła. Następnie zwilż ręcznik zimną wodą. Powtórz kompleks kontrastów kilka razy. Następnie osuszyć skórę suchą szmatką, aby usunąć wilgoć. Zastosuj balsam na skórę, wykonując lekki masaż twarzy i szyi.

Jak każde ćwiczenie, sprawność twarzy pozwala odpocząć, poprawić swój nastrój, medytować i pozbyć się stresu. Dostrój się na kilka minut, aby zyskać przewagę i urodę. Możesz także odprężyć się lub, wręcz przeciwnie, pobudzić muzykę. Zwróć uwagę na każdy obszar twarzy, nawet jeśli obecnie nie zauważysz zmian związanych z wiekiem.

Najprostszą, najprzyjemniejszą i najtańszą procedurą w domu jest samo-masaż. Dzięki niemu możesz usunąć przypływ i zrelaksować się. Dodatkowo masaż pomoże wygładzić nierówności skóry, pozbyć się drobnych zmarszczek i fałd, zacieśnić kontury twarzy, poprawić kontur i nadać skórze zdrowy i naturalny blask. Procedura samo-masażu może być przeprowadzana każdego wieczoru podczas stosowania nocnego kremu nawilżającego. Lekkie klepanie, głaskanie i ruchy masujące mają pozytywny wpływ na skórę.

Po ćwiczeniach nałóż krem ​​nawilżający lub odżywczy na twarz i dekolt.

Możesz zacząć studiować i wzmacniać mięśnie twarzy w każdym wieku. Jednak wczesne rozpoczęcie i systematyczne wyniki dają lepsze wyniki. Ponieważ lepiej jest stosować techniki zapobiegawcze niż rozwiązywać już utworzone problemy. Wiele dziewcząt w swoich reakcjach zauważyło, że gimnastyka twarzy pozwoliła zmniejszyć liczbę zmarszczek i fałd, pomogła zacisnąć owal i nadać skórze zdrowy odcień.

I możesz samodzielnie zwiększyć skuteczność swoich treningów, w tym celu wystarczy przestrzegać prostych zasad.

• Najlepszy czas na trening to poranek. W tym czasie mięśnie twarzy odpoczywały podczas snu i są gotowe do ćwiczeń.
• Krioterapia może być początkiem każdego dnia - ta prosta procedura polega na wcieraniu twarzy kostką lodu. Przedtem zamrozić czystą wodę w zamrażarce. I lepiej jest przygotować wywar z ziół - na przykład kwiaty rumianku lub nagietka. I codziennie przed praniem wytrzyj twarz i dekolt lodem.

• Jeśli rano nie można poświęcić kilku minut na gimnastykę, wybierz prosty program, który można wykonać w ruchu ulicznym, podczas gotowania, w porze lunchu lub w kinie.
• Nie należy przeprowadzać żadnych procedur w złym nastroju. Staraj się odłożyć na bok wszystkie problemy i negatywne myśli przed rozpoczęciem zajęć i dostrojeniem się do medytacji. Wszelkie zmiany zewnętrzne zawsze zaczynają się od wewnątrz.
• Przewietrz pomieszczenie przed treningiem - powiew świeżego powietrza pomoże w normalizacji oddychania tlenem i przyspieszy procesy odnowy skóry.

• Nie przeciążaj twarzy dużą ilością ćwiczeń i wielokrotnych powtórzeń. Weź udział w wygodnym rytmie.
• Uwzględnij gimnastykę twarzy w codziennych zabiegach. I staraj się nie być leniwym i nie zwlekaj z pielęgnacją skóry następnego dnia, w przeciwnym razie będziesz musiał czekać na widoczne wyniki przez bardzo długi czas.
• Raz w tygodniu uwalniaj skórę od martwych komórek: używaj peelingów, żeli oczyszczających i płynów.

Wykonanie kilku ćwiczeń przez kilka minut nie da właściwego wyniku. Istnieją proste zasady pielęgnacji skóry: myć zimną wodą, pić około 2 litrów czystej wody pitnej dziennie, dodawać więcej świeżych owoców i warzyw do żywności, wyrzucać gotowe potrawy ze smakami, kolorami i środkami wzmacniającymi smak.Ulepszony metabolizm przyspieszy odnowę komórkową naskórka i skóry właściwej. Staraj się być bardziej świeży, śpij wystarczająco, w upalne dni, używaj kremów z ochroną UV i nie zapomnij nosić okularów przeciwsłonecznych. Aby przedłużyć młodość skóry, staraj się mniej marszczyć i częściej się uśmiechać.

O tym, jak zrobić cudowną gimnastykę makijażu twarzy, zobacz poniższy film.