Nomofobia: dlaczego się pojawia i jak leczyć?

Jednym z najmłodszych fobii jest patologiczny strach przed utratą gadżetu, całkowite rozładowanie baterii urządzenia cyfrowego, wyłączenie Internetu, utrata łączności komórkowej i niemożność komunikowania się za pośrednictwem komunikatorów internetowych. Aby rozpocząć leczenie, musisz zrozumieć cechy choroby i jej przyczyny.

Nomofobia to strach przed pozostawieniem bez smartfona, tabletu, komputera lub z dala od urządzenia cyfrowego. Termin pojawił się w 2008 roku na podstawie skrótów angielskich słów bez fobii telefonu komórkowego. Przetłumaczona fraza wygląda tak: fobia spowodowana brakiem telefonu komórkowego.

W dobie technologii informacyjnej większość ludzi odczuwa potrzebę ciągłej komunikacji z krewnymi i przyjaciółmi, aby móc okresowo korzystać z Internetu, cieszyć się muzyką, oglądać filmy, korzystać z różnych gier.

Zwykła osoba zależna od telefonu komórkowego nie ma nic do zrobienia, nie ma miejsca na ręce. Fobiczny pacjent doświadcza ogromnego dyskomfortu psychicznego, któremu towarzyszą charakterystyczne objawy. Osoba jest narażona na silny stres, gdy trzeba wyłączyć smartfon podczas ważnego wydarzenia, spotkania, w świątyni, teatrze, na lotnisku, w szpitalu.

Telefon jest zawsze w pobliżu. Nawet podczas kąpieli iPhone powinien znajdować się w widocznym miejscu w pobliżu. Po przebudzeniu osoba najpierw widzi ekran gadżetu, a dopiero potem wszystko inne. Przed pójściem spać ekran telefonu to ostatni nomophob widziany w ciągu dnia.

Niektóre obawiają się zabrudzenia smartfona, ponieważ ekran może przestać reagować na Twoje palce.. Zapobieganie temu strachowi to zwykle pokrycie ekranu folią ochronną lub specjalnym szkłem. Paniczny strach przed zabrudzeniem telefonu, utratą go i brakiem ładowarki w przypadku całkowitego rozładowania urządzenia mobilnego wskazuje na obecność obrazu klinicznego choroby.

Mężczyzna jest skłonny wydać ogromne pieniądze na zakup najnowszego modelu, różnych akcesoriów. Niektóre w przypadku awarii urządzenia mobilnego uzyskują inny. Dzięki dwóm telefonom osoba czuje się całkowicie bezpieczna.

Pragnienie posiadania komputera, tabletu, kilku gadżetów prowadzi niektórych ludzi do dużych długów finansowych, licznych pożyczek, które powodują wiele problemów.

Należy zauważyć, że niektórzy obawiają się utraty telefonu z powodu tajnych informacji lub danych osobowych. Inni obawiają się, że w przypadku braku łączności komórkowej nie będzie można wezwać pogotowia ratunkowego i innej pomocy w nagłych przypadkach. Takie obawy często przeradzają się w fobię. Osoby zależne nie puszczają telefonu komórkowego ani nie wyciągają go bez końca z torebki lub kieszeni.

Osoba zawsze może sprawdzić swoją zależność od smartfona, wyłączając ją na dokładnie jeden dzień. Jeśli czuje się nieswojo, jak w przypadku przerwy w dostawie prądu, to ten stan nie jest uzależnieniem. Ta zależność charakteryzuje się zastąpieniem gadżetu prawdziwego życia bolesną reakcją na brak komunikacji mobilnej. W tym przypadku to nie osoba sterująca urządzeniem cyfrowym kontroluje osobę.

Chorobę obserwuje się nie tylko wśród mieszkańców dużych miast, ośrodków przemysłowych, ale także wśród mieszkańców obszarów wiejskich o słabym zaludnieniu. Niektórym udaje się odpowiedzieć na komentarze w sieciach społecznościowych, wykonując niektóre codzienne czynności. Komunikowanie się z osobą, której nos jest ciągle pochowany w gadżecie, wcale nie jest przyjemne.

Fobie związane z utratą telefonu są szczególnie niebezpieczne dla dzieci i młodzieży. Niestabilny układ nerwowy może prowadzić do poważnych problemów psychicznych.

Fobia obawia się zostania bez telefonu komórkowego może pojawić się z różnych powodów.

• Życie współczesnego człowieka jest nierozerwalnie związane z gadżetemw których przechowywane są zdjęcia, ulubione książki, filmy, piosenki, dokumenty robocze. Specjalne przypomnienia podpowiedzą o urodzinach krewnych i znajomych, powiadomią Cię na czas o planowanych spotkaniach, zasygnalizują przed koniecznością zażywania leku. Ufając w uniwersalne urządzenie mobilne, osoba nie może pamiętać o wielu zbędnych informacjach, więc utrata smartfona jest tak bolesna.
• Wirtualne życie spycha rzeczywistość w tło. Spędzanie dużej ilości czasu w sieciach społecznościowych, oglądanie i ocenianie zdjęć znajomych, a nawet nieznajomych, komentarzy, ciągłej korespondencji, odpowiedzi na wiadomości od fanów i fanek sprawiają, że życie bez smartfona trwa nawet godzinę.
• Możliwość dla niezdecydowanych i nieśmiałych ludzi, aby mieć wielu przyjaciół i kumple na portalach społecznościowych. Gadżet pomaga stworzyć iluzję ich szerokiego kręgu komunikacji. Strach przed samotnością w realnym świecie przyczynia się do powstawania fobii.
• Często nierozwiązane problemy osobiste i brak możliwości ich rozwiązania prowadzić do pragnienia życia w wirtualnym świecie. Ponadto istnieje możliwość podszywania się pod zupełnie inną osobę, aby ukryć się za pseudonimem.
• Pragniesz zyskać popularność, czuć się jak gwiazda zachęca niektórych do prowadzenia blogów, przesyłania filmów, zdjęć.
• Poczucie własnej wartości Pojawia się z powodu otrzymywania częstych wiadomości, połączeń. Utracone uczucia w prawdziwym życiu są kompensowane w wirtualnym samolocie za pomocą telefonu, tabletu, komputera i innych urządzeń cyfrowych.
• Niska samoocena przy braku komentarzy na portalach społecznościowych wywołuje poczucie bezużyteczności i bezwartościowości, przyczynia się do powstawania strachu przed wypadnięciem z komunikacji wirtualnej.
• Uzyskiwanie pomocy przez urządzenie mobilne powoduje uczucie spokoju. Wyszukiwarka daje możliwość uzyskania odpowiedzi na każde pytanie. Przez telefon możesz kupić niezbędne rzeczy, zapłacić za media i inne usługi. Brak takiego ubezpieczenia powoduje horror i przyczynia się do pojawienia się fobii.
• Ciężki harmonogram pracy potrzeba bycia zawsze w kontakcie przyczynia się do bolesnej reakcji na brak komunikacji, co ostatecznie prowadzi do zaburzeń lękowych.
• Możliwość zwiększenia statusu społecznego w obecności urządzenia cyfrowego. Wysoka cena gadżetu czasami przewyższa płace danej osoby, więc utrata drogiego urządzenia może wywołać fobię.
• Hype tworzy reprezentację niedojrzałych ludzi o niemożliwości istnienia bez telefonu komórkowego.
• Młodzież często ulega instynktowi stadnemu. Nie chcą pozostać w tyle za modą. Nieprawidłowe zestrojenie wartości sprawia, że ​​dzieci i młodzież uważają nowomodny iPhone za symbol dobrobytu. Brak smartfona stwarza poczucie własnej niższości.
• Negatywne doświadczenia związane z brakiem komunikacji mobilnej w kluczowym momencie lub niebezpiecznym momencie dla osoby może on stworzyć dla niego trwającą całe życie fobię.

Więcej informacji na temat przyczyn nomofobii można znaleźć w poniższym filmie.

Czasami osoba ma atak paniki tylko z jednej myśli, że musi pozostać bez połączenia mobilnego przez długi czas, na przykład w wyniku długiej wędrówki, wspinaczki na szczyt góry lub udania się do lasu na kilka dni lub nawet tygodni. Gdy gadżet ginie w miejscu pracy, pracownik szuka zgubionego telefonu. nadmierna zamieszanie i utrata kontroli nad swoim zachowaniem, rozprasza dokumentację i powoduje całkowite zniszczenie.

Zaburzenie lękowe charakteryzuje się następującymi objawami fizjologicznymi:

• drżące dłonie;
• dreszcze;
• uczucie braku tchu, szybki oddech;
• zwiększona potliwość;
• kołatanie serca;
• dyskomfort w klatce piersiowej;
• pomieszanie myśli;
• zawroty głowy;
• upośledzenie oddychania.

Objawy psychologiczne:

• rosnące podniecenie;
• silne podniecenie emocjonalne;
• rozproszenie uwagi, brak koncentracji;
• nieodparty ból;
• poczucie nieodwracalnej straty;
• pragnienie natychmiastowego pośpiechu w poszukiwaniu telefonu komórkowego;
• depresja;
• słaby sen;
• ataki paniki.

Istnieją pośrednie oznaki fobii:

• zaliczka za komunikację komórkową;
• regularne testowanie smartfona;
• zwiększony niepokój przy jednoczesnym zmniejszeniu poziomu naładowania baterii;
• nieuzasadniona systematyczna weryfikacja poczty elektronicznej;
• potrzeba regularnego przeglądania kanału informacyjnego;
• zależność od sieci społecznościowych;
• pragnienie dotrzymywania kroku wszystkim innowacjom światowych technologii komórkowych;
• utrata zainteresowania innymi dziedzinami życia;
• strach przed utratą, zabrudzeniem, zarysowaniem lub złamaniem telefonu.

Strach przed pozostawieniem bez telefonu wyczerpuje układ nerwowy. Niepokój, podejrzenie dzieci i młodzieży powinno zaalarmować rodziców i stać się powodem do zwrócenia się do psychologa dziecięcego..

Według badań, to dzieci i młodzież bardziej niż inni cierpią z powodu obawy przed możliwym brakiem smartfona. Po nich następuje grupa wiekowa od 25 do 34 lat. Trzecie miejsce zajmują osoby w wieku przedemerytalnym i emerytalnym w wieku 55 lat i powyżej.

Tylko wykwalifikowany specjalista pomoże pozbyć się choroby. Istnieją nowoczesne skuteczne metody leczenia, łączące psychoterapię poznawczo-behawioralną z lekami.

Jeśli jesteś zależny od telefonu i pojawiają się pierwsze oznaki fobii, powinieneś spróbować wrócić do świata rzeczywistego. Musisz przełączyć się na swoje hobby, znaleźć odpowiednie hobby, załadować się pracą, poznać nowych przyjaciół, wznowić oglądanie filmów w kinach, uczestniczyć w wydarzeniach rozrywkowych.

Pomóż sobie dobrowolnie zrezygnować ze smartfona. Powinien stopniowo przestać być uzależniony od telefonu. Najpierw musisz usunąć gadżet na pół godziny. Jeśli pojawią się trudności, możesz poprosić krewnych o ukrycie telefonu. Następnego dnia możesz pozbawić się używania smartfona na godzinę lub dłużej.

I tak zwiększaj czas trwania codziennie. Następnie musisz umówić się z telefonem na całkowicie rozładowany dzień. Czas bez gadżetu można wykorzystać do czytania, rysowania, szycia i innych ciekawych rzeczy.. Wskazane jest, aby zorganizować spacer po parku lub odwiedzić muzeum bez telefonu. Gimnastyka, joga, aerobik, taniec, pływanie zmniejszają stres psychiczny, przyczyniają się do pogłębienia oddechu i uspokajają całe ciało.

Życie ludzkie nie powinno skupiać się na jednym urządzeniu mobilnym. Zdjęcia można przechowywać na karcie flash, niezbędne kontakty - pisać w notatniku, komunikować się w sieciach społecznościowych - nie więcej niż dwie godziny dziennie.

Psychologowie zalecają następujące skuteczne techniki:

• aby obudzić się rano na czas, zaleca się zakup prawdziwego budzika i nie używanie w tym celu gadżetu;
• trzeba porzucić zwyczaj noszenia smartfona w całym mieszkaniu;
• Najlepiej jest zabrać telefon w określone miejsce w dowolnym pudełku lub koszu;
• nie ma potrzeby zabierania telefonu do łazienki lub toalety;
• dobrze byłoby zostawić urządzenie mobilne w nocy z dala od łóżka, najlepiej w innym pokoju lub wyłączyć je;
• usunięcie gadżetu z torby lub kurtki podczas godzin pracy lub szkoły jest konieczne tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne;
• Ważne jest, aby nauczyć się często wyłączać dźwięk dla różnych powiadomień;
• Raz w tygodniu musisz odwiedzić miejsce, w którym gadżet jest wyłączony;
• pożądane jest zainstalowanie tylko jednej gry na smartfonie i spędzenie na niej nie więcej niż pół godziny;
• Zdecydowanie zaleca się zmniejszenie liczby aplikacji.

W ciężkich przypadkach należy skontaktować się z wykwalifikowanym technikiem. Psychoterapeuta może zastosować podejście do rzeczywistości. Pacjent musi skupić się na zachowaniu bez użycia gadżetu.

Podczas sesji specjalista przyczynia się do radykalnej zmiany charakteru i osobowości. Po szczegółowym zbadaniu wewnętrznego świata osoby i czynników, które wywołały początek zaburzeń lękowych, specjalista pracuje nad przekształceniem destrukcyjnych myśli i wyeliminowaniem niefunkcjonalnych zachowań. Metody psychoterapeutyczne mają na celu pozbycie się wewnętrznych kompleksów, zwiększenie poczucia własnej wartości, harmonijne interakcje w społeczeństwie, znalezienie zdrowych hobby.

Jeśli strach przed utratą telefonu wywołuje histerię, depresję i pojawienie się obsesyjnych myśli, Psychoterapeuta może przepisać leki:

• środki uspokajające - normalizuje sen i zmniejsza stres;
• środki uspokajające - aby wyeliminować niepokój, obsesyjne pomysły, silny lęk przed smartfonem;
• leki przeciwdepresyjne - w celu zwalczania rosnącej depresji;
• Witaminy z grupy B - wzmacniają układ nerwowy.