Strach przed ciemnością: przyczyny i metody wyzwolenia

Wszyscy przynajmniej raz w życiu musieli doświadczać niewytłumaczalnego uczucia niepokoju w nieoświetlonym pokoju. Niektórzy niepotrzebnie wyolbrzymiają niebezpieczeństwo ciemności, a potem strach stopniowo przekształca się w fobię. Aby rozpocząć leczenie, konieczne jest zrozumienie cech pojawienia się strachu wieczorem i w nocy.

Paniczny lęk przed ciemnością nazywa się niktofobiya. Słowo to tłumaczone jest z greki jako „lęk przed nocą” (z greckiego. Nyktos - „noc” i fobos - „strach”). Skotofobia (od greckiego. Skotos - „ciemność”), ahluofobiya i ekluofobiya - synonimiczne terminy, które oznaczają przytłaczający strach przed ciemną porą dnia.

Najczęściej choroba objawia się u dzieci. Świat nocy kojarzy się z tajemnicą, wyobrażonymi obrazami, koszmarem. Następnie, w większości niemowląt, horror przed nocą spada i przechodzi całkowicie. Zdarza się jednak, że przez lata niktofobia tylko wzrasta. 10% ludności świata cierpi na patologiczny strach przed ciemnością.

Osobliwością tej fobii jest to pochłaniający horror jest spowodowany nie przez samą ciemność, ale przez brak oświetlenia. Strach wynika z niezdolności do uzyskania informacji o otaczającej przestrzeni. Niepewność zmusza do pracy nad bogatą wyobraźnią osoby. W fantazji pojawiają się straszne, nieistniejące zjawiska i przedmioty.

Osoba cierpiąca na fobię bydła ma niesamowity strach, nawet będąc w całkowicie bezpiecznym mieszkaniu. Częściej niż inni cierpią ludzie o wysokiej inteligencji, innowacyjnym myśleniu i silnej wyobraźni.

Często ludzie w całkowitej ciemności odczuwają dyskomfort z powodu zderzenia z jakimś przedmiotem i nic więcej. Fobia różni się od zwykłego strachu, że lęk stopniowo wzrasta i przeradza się w panikę. Wraz z zbliżaniem się ciemności osoba fobiczna ma czasami następujące objawy:

• tachykardia;
• dyskomfort żołądkowo-jelitowy, skurcze żołądka;
• częste oddawanie moczu;
• trudności w oddychaniu;
• silny ból głowy;
• gwałtowny wzrost lub spadek ciśnienia krwi;
• zawroty głowy;
• zwiększona potliwość;
• chłód wszędzie;
• dreszcze, drżenie wewnętrzne, drżenie rąk;
• niepokój;
• omdlenie;
• histeria;
• jąkanie, zamieszanie i powolna mowa;
• suchość w ustach, utrata głosu;
• zmniejszenie lub zwiększenie napięcia mięśniowego;
• słabość bezwładnych nóg;
• stan neurotyczny;
• paranoja.

Na poziomie emocjonalnym fobia może przejawiać się w płytkim śnie i koszmarnych koszmarach. Mężczyzna budzi się gwałtownie z zimnym potem. W tej chwili nie jest w stanie natychmiast zrozumieć, co się stało. Od strachu i rozpaczy pojawia się aktywność fizyczna i przytłaczająca chęć ucieczki. Następnie rozwijają się podejrzenia i nerwowość.

Fobia może być korzystna: osoba, która boi się ciemności, nie jest skłonna do podejmowania ryzyka. Dbałość i ostrożność przejawia się nie tylko w momencie przebywania w ciemnym pokoju, ale wszędzie. Sporty ekstremalne i zażywanie narkotyków nie przyciągają nikofobowa. Tacy ludzie mają dobrze rozwinięty instynkt samozachowawczy.

Są to jednak wszystkie zalety. Patologiczny stan strachu często negatywnie wpływa na jakość życia. Koszmary wtrącają się w codzienne życie. Brak snu, zmęczenie i letarg nie pozwalają osobie koncentrować się i prowadzić do rozproszenia uwagi. Istnieje szansa, aby zdobyć obsesyjną nerwicę, która nie jest związana z ciemną porą dnia.

Mężczyzna boi się poruszać wieczorem po ulicy. Niewyświetlony pokój prowadzi pacjenta do stresującego stanu. Regularne obawy, przeżycia, wstrząsy emocjonalne są szkodliwe dla organizmu. Możliwe zaostrzenie ukrytych chorób. Rozwój cukrzycy, choroby zwyrodnieniowej stawów i onkologii może być wynikiem ciągłego przeciążenia nerwowego.

Strach przed ciemnością może wystąpić z kilku powodów.

• Kod genetyczny jest dziedziczony. Starożytni ludzie byli przerażeni pojawieniem się całkowitej ciemności z powodu możliwego ataku na nich przez wrogie plemię lub drapieżne zwierzęta. We współczesnym człowieku poczucie samozachowawczości sygnalizuje mózgowi, jak zbliża się najniebezpieczniejsza pora dnia - nocy.
• Wizja w ciemności jest znacznie ograniczona, człowiek zaczyna odczuwać swoją całkowitą bezradność i bezradność. Ze względu na utratę ostrości wzroku, pogorszenie zapachu, w nocy istnieje niebezpieczeństwo wypadku.
• Prawie wszystkie dzieci boją się ciemności. Martwienie w ciemności zaczyna się z powodu braku matki w pobliżu. Dziecinne obawy mogą zmienić się w nerwicę. Przyczyniają się do tego wszelkiego rodzaju przerażające historie o przerażających mieszkańcach nocy i uczeniu dziecka zasypiania w samotności z wyłączonymi światłami.
• Są rodzice, którzy sami inspirują dziecko przed zapadnięciem nocy. Manipulując dzieckiem, programują go, aby obawiać się ciemności. Znęcanie się nad dziećmi ze wspaniałymi i mitycznymi postaciami wywołuje wielkie emocje, pojawia się strach przed zostaniem sam w nieoświetlonym pokoju. Zaczyna się lęk przed złymi duchami i duchami, czasem strach wzrasta z powodu pojawienia się dźwięków nieznanego pochodzenia.
• Nadmierna opieka rodzicielska przyczynia się do powstawania tchórzostwa i zwątpienia, co przyczynia się do powstawania silnego lęku.
• Niekompletna rodzina powoduje, że mały człowiek czuje się niepewnie.
• U dorosłych nyctofobia to zakorzenienie obaw dzieci.Dlatego bardzo ważne jest wyeliminowanie choroby na wczesnym etapie. Najczęściej obawa przed ciemnością smoły postępuje z biegiem lat. Istnieje możliwość jego przekształcenia w zaburzenie psychiczne.
• Sam strach przed przebywaniem w ciemności może spowodować nienormalne fantazje. Wyobraźnia ma na celu zniekształcenie niektórych rzeczy w pokoju. Nieostrożna wyobraźnia pomaga tworzyć przerażające zdjęcia.
• Nadmierna wrażliwość z wieczornego oglądania kroniki kryminalnej, kryminału lub horroru znajduje odzwierciedlenie w wielu.. W słabym świetle, a nawet małe ciemnienie nadmiernie podatnych osób, potworów i wyobrażonych obrazów zaczyna być wyobrażane.
• Niektórzy kojarzą ciemność z niebytem.. Strach przed śmiercią powstaje z powodu jego częstego występowania w ciemności. W tym przypadku psycholodzy pracują nad wyeliminowaniem strachu przed śmiercią.
• Poczucie samotności powoduje potrzebę obecności bliskiej osoby. Bliskość żywej duszy zaszczepia ciszę i spokój.
• Stres, nerwowość, konflikty często wywołują fobię. Kłopoty w pracy, brak stabilnego dochodu, choroba krewnych zniekształcają mechanizm instynktu samozachowawczego. Istnieje poczucie niepewności. Dzieciak, nastolatek, a nawet osoba w odpowiednim wieku może doświadczyć strachu przed ciemnością z powodu nieporozumień z bliskimi ludźmi, które się zaczęły.
• Brak mikroelementów w organizmie spowodowany ograniczeniem pokarmu podczas diety, pogarsza emocjonalne zdrowie osoby i wpływa na wygląd koszmarów sennych.
• Uraz psychiczny może pozostać przez wiele lat po nieprzyjemnym incydencie, który miał miejsce w nieoświetlonym pokoju lub wieczorem na zewnątrz. Według statystyk, tylko 20% osób, które zostały okradzione w nocy, pozbywa się fobii z czasem.

Osobliwością fobii jest unikanie ciemnych miejsc. Mieszkanie ludzi cierpiących na fobię jest oświetlone ze wszystkich stron: światło jest włączone wszędzie. Nieoświetlony pokój sygnalizuje niebezpieczeństwo. W ciemności zwykłe przedmioty są postrzegane nieco inaczej. Rysowane są przerażające zdjęcia. Wszelkie szelesty przerażają i wywołują silną panikę.

Czasami fikcyjne obrazy zaczynają pływać przed moimi oczami, jak w rzeczywistości. Procesy w podświadomości są tak zaburzone, że pojawiają się pseudo-halucynacje. Brak rozróżnienia wyobrażonych przerażających zdjęć od rzeczywistości może spowodować poważne zaburzenia psychiczne. Niektóre mają destrukcyjne zachowanie: lot lub dziki krzyk.

Czasami dorośli na wszelki wypadek zostawiają obok siebie latarkę. Są ludzie, którzy wolą zasnąć przy dźwięku telewizora. Ktoś boi się zobaczyć cień zmarłych krewnych, ktoś jest przygnębiony poczuciem zapomnienia. Wszelkiego rodzaju piski, szelest nie pozwalają spać spokojnie. Niektórzy ciężko słuchają zgrzytów i zaglądają w ciemność. Inni, przeciwnie, starają się ścisnąć oczy i zakryć uszy kocem.

Największą tragedią dla cattophobes jest nagła utrata przytomności lub awaria urządzeń elektrycznych. W tym przypadku są one wstępnie zaopatrzone w świece, latarki i telefon komórkowy z jasnym ekranem. Przy braku dodatkowego źródła światła tacy ludzie uciekają. Kiedy nie można znaleźć oświetlonego obszaru, zaczynają panikować, krzyczeć, wzywać pomocy.

W dzieciństwie nyctofobia jest znacznie łatwiejsza niż w dorosłości. Nie możemy pozwolić na wzmocnienie fobii dziecka i pozwolić mu na przekształcenie się w poważną chorobę. Od najmłodszych lat konieczne jest dostrojenie dziecka w pozytywny sposób, pod każdym względem, aby pomóc utrzymać dobry nastrój dziecka.

Bajeczne i mityczne postacie często stają się obiektami dziecięcych lęków. Dzieci bardzo trudno zasnąć z powodu zastraszania przez potwory i opowieści grozy. Trzeba wyjaśnić małemu człowiekowi, że w rzeczywistości te potwory nie istnieją. Są owocem czyjejś gwałtownej fantazji. Imponujące dzieci nie powinny oglądać telewizji w nocy.

Doświadczając niesamowitego horroru, dziecko płacze, budzi rodziców w nocy. W żadnym wypadku nie możesz go winić za to i nazwać go tchórzem. Konieczne jest przytulenie dziecka, spokój, wsparcie. Jeśli mały człowiek się boi, możesz włączyć nocne światło lub zostawić drzwi do swojego pokoju otwarte.

Współczesna psychologia oferuje wiele ciekawych metod wypierania fobii pozytywnymi emocjami.

Walka z chorobą musi się rozpocząć od pojawienia się pierwszych objawów. Dużo łatwiej jest pokonać obawy dzieci. Im bardziej dojrzały człowiek, tym trudniej jest pozbyć się choroby. Ważne jest, aby dziecko czuło czułość, miłość, opiekę nad rodzicami. Przytulanie i całowanie matki lub ojca może być najlepszym lekarstwem na wszystkie obawy.

Przede wszystkim dziecko boi się w ciemnościach. W całym pokoju możesz trzymać świecące gwiazdy i półksiężyc. Przed pójściem spać bardzo ważne jest, aby najpierw poprosić dziecko o zamknięcie oczu. Po tym musisz pozbyć się oświetlenia za pomocą słów: „Wyłączam światło”.

Dobrym narzędziem terapeutycznym jest miękka zabawka lub zwierzę domowe. Pozwól dziecku spać ze swoim zwierzakiem. Aby uniknąć rozwoju infantylizmu lub przesądów w przyszłości, niektórzy psychologowie zalecają usunięcie „obrońcy”, gdy tylko nie będzie pilnej potrzeby.

Trzeba dowiedzieć się od dziecka, kto lub czego dokładnie się boi w ciemności. Następnie powinieneś narysować przerażający obiekt, oświetlony jasnym słońcem i żarówką. Konieczne jest wypłynięcie łodzi z prześcieradła ze zdjęciem, które dziecko wyśle, aby płynąć wzdłuż rzeki.

Czasami dziecko nie potrzebuje pomocy z zewnątrz. W wieku 8-10 lat sama fobia znika. Jako środek zapobiegawczy, dziecko może być oferowane dotykiem, aby szukać czegoś w ciemnym pokoju. Jednocześnie trzeba mieć z nim wesołą rozmowę, żartować, śmiać się. Kiedy strach dziecka może zaoferować latarkę. Musi czuć swoje pełne bezpieczeństwo w przypadku braku światła.

Dziecko może przejść z oświetlonego pokoju do ciemnego pokoju. Akcja musi być powtarzana kilka razy. Możesz zorganizować grę z włączaniem i wyłączaniem światła, podczas gdy musisz skupić uwagę dziecka nie na oświetleniu i ciemności, ale na piosenkach, klaskaniu, skokach, zabawnych słowach.

Psychika dzieci jest plastyczna. Jest łatwo uleczalny. Leki nie są potrzebne. Fobię można łatwo wyeliminować za pomocą kreatywnych technik. Terapia bajkowa, lekcje piasku, specjalne gry sprawiają, że dziecko przeżywa swoje obawy, upewniając się, że nie ma zagrożenia. Historie o własnych horrorach związanych z mroczną porą dnia mogą również pomóc dziecku poradzić sobie z jego fobią.

W tym przypadku musisz dać osobie szansę na wyrzucenie swoich emocji i oczyszczenie się z doświadczeń. Terapia sztuką, dramat symboliczny i inne techniki mają na celu naprawienie sytuacji. Terminowe odwołanie się do psychoterapeuty zapewnia całkowite wyeliminowanie tej fobii.

Jeśli strach przed ciemnością nie powoduje wielkich niedogodności, istnieje szansa na uwolnienie się od niego. Aby przezwyciężyć fobię, można postępować w następujący sposób.

• Stopniowo zmniejszaj jasność oświetlenia, odstawiając się od światła. Najpierw musisz dostosować się do zmierzchu. Następnie, wraz z powstaniem ciemności, konieczne jest znalezienie chwili samego strachu. Musimy patrzeć na ten strach z zewnątrz, analizować obiekty lub zjawiska, które powodują horror. Konieczne jest zrozumienie, skąd pochodzi obraz w głowie, aby go doświadczyć. Strach stopniowo zanika.
• Konieczne jest zrozumienie tego, co w wyobraźni wygląda groźnie w nocy i zakwestionowanie tego.
• W ciągu dnia powinieneś okresowo relaksować się, aby rozpocząć pełny relaks w nocy. Musisz nauczyć się kontrolować swoje ciało. Oddychanie gimnastyczne, oparte na czasie wydechu, sprzyja rozluźnieniu. Najpierw musisz stać nieruchomo, w pełni wstrzymać oddech. W starożytności robiono to, aby drapieżniki nie zauważyły. Cichy i długi wydech jest wykonywany, gdy konto jest w umyśle 8-10.
• Zwykle strach przed ciemnością pojawia się, gdy człowiek znajduje się sam w nieoświetlonym pokoju. Możesz zaprosić ukochaną osobę na jakiś czas i zostać z nim przed nadejściem całkowitej ciemności, a następnie zostać tam sam.
• Ważne jest, aby patrzeć na ciemność z zupełnie innej strony: noc pozwala osobie cieszyć się głębokim snem i odpoczywać.

Gdy sytuacja wymknie się spod kontroli, należy zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanego specjalisty. Spanie przy włączonych światłach nie rozwiązuje problemu. Opóźnia tylko swoją decyzję. Należy pamiętać: im ciemniejszy pokój, tym głębszy sen.

Trudno jest skorygować strach przed ciemnością, który powstał z powodu cech osobowości jednostki. Dorosły nie powinien się wstydzić lęku przed ciemnością, ponieważ zdrowy sen poprawia witalność.

Leczenie farmakologiczne jest możliwe w okresie zaostrzenia, aby złagodzić niektóre objawy. Narkotyki nie pomogą całkowicie przezwyciężyć fobii.Kojące leki i leki przeciwdepresyjne chronią przed wystąpieniem ciężkiej depresji, ale nie rozwiązują problemu. Ponadto leki uzależniają.

Psychoterapeuta może sugerować sesje hipnotyczne. Fobiczny pacjent na chwilę pogrąża się w transie. Włączenie podświadomości umożliwia zastąpienie strasznych myśli o uznaniu nieuzasadnionego strachu przed ciemną porą dnia. Ta metoda będzie odpowiednia tylko dla osób dobrze tolerowanych w hipnozie.

Hipnoza koryguje psychikę, „stawia” ją we właściwym kierunku. Po ukończeniu kursu hipnozy obawy zostają rozwiane, fobia zostaje zastąpiona przez pozytywne myśli:

• nie ma ostrej reakcji na zbliżanie się nocy;
• człowiek zdaje sobie sprawę, że w ciemności nie ma nic strasznego;
• stan psychiczny jest stopniowo przywracany;
• znika strach przed pojawieniem się tajemniczych cieni i nieznanych zjawisk w nieoświetlonym pokoju.

Rezultat terapii jest bardzo długi. Jednak dla każdego klienta musisz „odebrać klucz”, a zadaniem terapeuty jest pomoc pacjentowi. W przeciwnym razie neurastenia wzrasta, istnieje prawdopodobieństwo powstania powiązanych fobii, nie związanych ze strachem przed ciemnością. Jeśli tak się stanie, psychoterapeuta przepisuje różne leki.

Istnieją specjalne szkolenia, które uczą cię relaksować, przywracać normalny oddech i kontrolować emocje. Początkowo osoba fobiczna musi odpowiedzieć na kilka pytań:

• kiedy zacząłem się bać moich fantazji?
• Co może się stać, gdy zasnę z wyłączonymi światłami?
• Dlaczego się martwię i jak go wyeliminować?
• dlaczego boję się tego konkretnego stworzenia?
• co się ze mną stanie, jeśli zasnę?
• Czy mogę samodzielnie pokonać strach?

Przed snem wizualizuj swoje marzenie, pamiętaj o miłych chwilach życia. Wszystkie twoje myśli muszą być wysyłane w pozytywnym kierunku. Byłoby miło w wygodnej pozycji, z zamkniętymi oczami i spokojną muzyką, aby przekodować negatywne skojarzenia na pozytywne. Pożądane jest, aby w tych chwilach przedstawić przestrzeń lazurowego morza, kruchego złotego piasku, błękitnego nieba, zielonych krzewów i drzew, pięknych kwiatów.