Aerofobia: opis, przyczyny i leczenie

Ludzie rozwiązują swoje problemy z poruszaniem się w przestrzeni szybko i prosto za pomocą nowoczesnych środków. W dzisiejszym świecie podróż samolotem z jednego miejsca do drugiego nie jest czymś wyjątkowym. Uważa się, że jest wygodny i prawie nie powoduje kłopotów. Niewielu ludzi myśli, że samolot może się złamać. Istnieją jednak osoby, które kategorycznie odmawiają latania, a myśli o takim ruchu w przestrzeni powodują, że wpadają w panikę.

Ta manifestacja ludzkiej psychiki nie jest chorobą, a jedynie jej objawem, ponieważ aerofobia może wskazywać na obecność innych fobii. Na przykład strach przed wzrostem (akrofobia), strach przed zamkniętymi przestrzeniami (klaustrofobia).

Dlaczego zwrócenie uwagi na strach ludzi przed podróżami lotniczymi przyciąga więcej uwagi niż na inne obawy? Ponieważ podróże lotnicze są konieczne dla ludzi, którzy chcą je wszędzie. Dlatego około 15% populacji cierpi na aerofobię w takim czy innym stopniu, a 30% ludzi na całym świecie boi się latać samolotem. I niekontrolowany strach pojawia się na długo przed wejściem na pokład samolotu.

Fobia jest silną reakcją strachu. Pod pewnymi warunkami pogarsza się i nie można tego wyjaśnić w sposób racjonalny. Gdy powstaje strach, stopniowo przechwytuje jednostkę i przeradza się w panikę. Z powodu tego, co cierpi na aktywność zawodową, życie dostaje takie imprezy, w których trudno skupić się na dobrostanie. W rezultacie rzekome zniszczenie otaczającego świata.

Tak zwani aerofobowie nie mogą sobie pozwolić na podróżowanie z powodu strachu przed zerwaniem, a na ogół nie mogą w pełni żyć. Więc to zaburzenie dzieli się na dwa typy.

• O zwykłym poczuciu samozachowania. Dla niektórych osób to uczucie jest bardzo ostre i dlatego istnieje strach przed lataniem. Gdy tylko człowiek zaczyna przyzwyczajać się do częstych lotów, jego fobia nie jest już tak silna.
• Na dość wyraźnej patologii, która przewraca się i przekracza wszystkie normy. Następnie możesz mówić o rosnącej fobii. Ludzie boją się latania i strachu przed samym lotem.

Rozwój takich państw przyczynia się do opowiadania w mediach o różnych tragicznych sprawach związanych z lotami na niebie. Wszyscy ludzie oglądają wiadomości, ale nie wszyscy mają różne zaburzenia psychiczne, które zostały złożone w odległej przeszłości. Zaburzenia mają tylko niektóre osoby. Prowadzą także do strachu, który pojawia się znikąd.

Loty w samolocie są bardzo powszechne, więc duża liczba osób cierpi z powodu takiego stanu jak aerofobia. Przyczyny występowania są zróżnicowane i zależą od różnych sytuacji. Wypisz je w kolejności.

• Traumatyczne wydarzenie dla ludzkiej psychiki, które doprowadziło do fobii. Długotrwałe zmęczenie, stres lub wiele dni doświadczenia doprowadziły osobę do stanu, w którym zaczęła się rozwijać fobia.
• Charakter wysoce wrażliwy może doprowadzić swój stan do takiego ciepła, które zacznie doświadczać fobii. Na przykład, jeśli jednostka stale monitoruje wydarzenia związane z tragediami, które miały miejsce na niebie. Stopniowo jego umysł maluje obrazy - jeden jest straszniejszy od drugiego. Rezultatem będzie obsesyjny stan i strach przed podróżami lotniczymi.
• Częste oglądanie realistycznych filmów, gdzie opisane są przerażające sceny katastrofy lotniczej. Widz widzi umierających ludzi i ich emocje, mimowolnie zaczyna brać to negatywnie na siebie. Po obejrzeniu silna osoba zapomni o tym, co zobaczył, a słaba osoba zacznie ponownie przewijać tragiczne minuty w głowie. W rezultacie osoba, która prędzej czy później nie będzie w stanie kontrolować swoich emocji, dostanie fobii.

Poza tymi przyczynami aerofobia może wystąpić, jeśli:

• osoba czuje lęk wysokości;
• zamknięte pokoje powodują u człowieka niewytłumaczalny strach;
• jednostka jest przyzwyczajona do kontrolowania przestrzeni wokół niego i nic nie zależy od niego podczas lotu, życie może się skończyć w dowolnym momencie z powodu błędu pilota lub awarii samolotu;
• strach przed turbulencjami;
• strach podczas lotów nocą;
• obawiać się, że w locie rozpoczną się niekontrolowane reakcje ciała: zawroty głowy, zaburzenia serca, nudności itp .;
• ludzie często boją się, że terroryści mogą przejąć lub wysadzić samolot;
• strach przed zranieniem w samolocie lub zacząłem panikować;
• U dzieci przyczyny strachu mogą być różne, najczęściej jest to, gdy rodzice zaczynają się panikować i „zakażają” swoje dziecko tym stanem.

Typowe znaki mogą mówić o irracjonalnym strachu. Zaczynają się, gdy dana osoba martwi się o swoje bezpieczeństwo jeszcze przed lotem. Indywidualnie wyobraża sobie sytuację: co się stanie, gdy dojdzie do katastrofy samolotu. Niemożność wpłynięcia na sytuację w takich przypadkach jest główną przyczyną strachu.

Ludzie ze słabą psychiką spanikowali strach przed lotami i śmiercią podczas spadków ciśnienia. Wielu z nich nigdy nie latało samolotem i nie doświadczyło uczuć, które często czują ludzie latający. Nadal jednak się boją, a ten strach można nazwać bezpodstawnym. Osoby z lękiem mogą rozwinąć objawy podzielone na grupy.

• Mental: drażliwość, utrata uwagi, koszmary senne, zły sen, niepokój.
• Wegetatywny: ból głowy w skroni, ból w klatce piersiowej, tachykardia, aktywne pocenie się, drżenie kończyn dolnych i górnych, szybkie lub zdezorientowane oddychanie, przebarwienia skóry (brązowienie lub blady), częste oddawanie moczu, drżenie odruchowe, nudności lub wymioty.

Musisz o tym pamiętać Objawy aerofobii są najbardziej widoczne, gdy zbliża się data lotu. Myśli o wejściu na pokład samolotu i prezentacja samego lotu powodują alarmujący stan, który przeradza się w uporczywy strach. Ci, którzy w wyniku takich lęków całkowicie odmawiają poruszania się w kosmosie za pomocą samolotu, nazywani są tlenowcami, ponieważ jest to najbardziej żywy przykład symptomów.

Możesz pokonać atak paniki, jeśli naprawdę chcesz. Każdy aerofob czuje zbliżający się atak. Dlatego musisz natychmiast zacząć się uspokajać. Aby rozpocząć, podaj świeże powietrze, otwórz okno. Dzięki tym działaniom zaczniesz się rozpraszać od głównego problemu.

Inne wskazówki pomogą: Możesz wziąć szklankę wody i wypić ją jednym haustem. Jeśli masz obawy cały czas, trzymaj pod ręką kojące herbaty. I zamiast wody, wypij je. Powinieneś zawsze mieć wodę lub wywar, nawet gdy wychodzisz z domu do pracy. Aby to zrobić, wystarczy wziąć butelkę z płynem do torby. Gdy tylko zaczniesz zakłócać alarm i pojawiają się suche usta, możesz łatwo wypić kilka łyków życiodajnej wilgoci.

Pij wodę powoli. Aby zrobić bardzo małe łyki. Możesz więc skoncentrować się na piciu i odwracać uwagę od strachu. Te działania pomogą Ci poradzić sobie z problemem. Gdziekolwiek jesteś - w domu lub w pracy spróbuj usiąść i odpocząć. Na ulicy możesz iść do parku i odpocząć na ławce. Gdy tylko znajdziesz się w pozycji siedzącej, zamknij oczy i zacznij myśleć, że ludzie chodzą dookoła, słońce świeci i nic ci teraz nie grozi.

Przezwyciężenie uporczywego strachu pomoże czytać książkę. Spróbuj wziąć jedną na tę lekcję, która będzie miała zabawną fabułę. Musisz uważnie przeczytać i zastanowić się nad każdym słowem.

Kobietom można doradzić sprzątanie mieszkania. Ostrożne czyszczenie podłóg i okien to wielkie rozproszenie od fobii. Ponadto wykonasz wiele użytecznych rzeczy podczas zmagań z obsesyjnym stanem.

Każdy, kto kiedykolwiek doświadczył objawów aerofobii, wie dobrze, że zawsze występuje problem z oddychaniem. Powierzchowne oddechy wywołują zadyszkę, a nawet duszenie. Co należy zrobić najpierw? Zbierz wolę w pięść i zacznij przywracać normalne oddychanie.

Spróbuj zwolnij oddech. Aby to zrobić, zmniejsz liczbę oddechów i oddechów. Bierzemy mały oddech, trzymamy powietrze (liczymy do pięciu) i powoli wydychamy. Takie działania nie powinny przekraczać dziesięciu minut. Aby dostosować prawidłowe oddychanie przeponowe, przytrzymaj rękę w obszarze splotu słonecznego. Ta część powinna się unosić i opadać. To znak, że robisz wszystko dobrze. A ćwiczenia można wykonywać, kiedy chcesz. Są prawie niewidoczne dla innych.

Tymczasowy wzrost stężenia dwutlenku węgla w ludzkiej krwi daje efekt odurzający. Pomaga pozbyć się strachu. Aby to osiągnąć, użyj papierowej torby. Przyciśnij mocno do ust i zacznij oddychać. Ponieważ tlen prawie przestaje wpływać do płuc, a dwutlenek węgla wykonuje swoją pracę. Po prostu nie angażuj się w ten sposób. Jeśli z jakiegoś powodu nie pasuje do ciebie, lepiej porzucić te ćwiczenia. Tak, a dla wszystkich, aby zobaczyć, jak twoje działania nie powinny być podejmowane, jeśli jesteś nieśmiałą osobą.

Możesz pokonać aerofobię za pomocą różnych ruchów. Jak tylko zacznie się uczucie niepokoju, spróbuj się trochę poruszyć. Dodaj krok lub zacznij działać. Jeśli jesteś w pomieszczeniu, zacznij kucać. Możliwe jest również przejście do muzyki.

Motywy muzyczne o różnych orientacjach staną się w sytuacji rozwoju ataku paniki za pomocą magicznej różdżki. Udowodniono, że lekka i łatwa muzyka pomaga uspokoić stan umysłu. Słuchaj go w domu lub ze słuchawkami i telefonem na zewnątrz.

Możesz pobrać śmieszne gadżety lub dowcipy do swojego gadżetu, a także słuchać ich podczas zbliżających się warunków alarmowych. W czasie, gdy czujesz podejście strachu, przełącz swój mózg na inną falę. Zadzwoń do przyjaciela lub znajomego, porozmawiaj na tematy abstrakcyjne. Ta opcja pomaga również, gdy po prostu trzeba złagodzić zmęczenie i pozbyć się poczucia osamotnienia.

Zanim zwrócisz się do psychologa, musisz wiedzieć, że doradzi ci przede wszystkim: rozpocząć leczenie aerofobii, przestać słuchać negatywnych wiadomości w tym samym czasie, nadal latać samolotami, pomimo strachu, nauczyć się relaksować, patrzeć optymistycznie na życie.

Jeśli pójdziesz do psychologa, przeprowadzi badania i zaleci terapię, która obejmuje pewne kroki.

• Twoja kondycja jest na granicy i masz wszystkie oznaki bardzo wyraźnej aerofobii? Wtedy zostaną przepisane leki. Wśród nich mogą być różnego rodzaju leki: leki przeciwdepresyjne, leki nootropowe, leki przeciwdepresyjne (grupa SSRI), środki uspokajające. Należy jednak pamiętać: nie można stosować samoleczenia. Bez nadzoru lekarza taka poważna terapia może prowadzić do smutnych konsekwencji.
• Terapia korekcyjna (gdy w rozmowie z pacjentem lekarz identyfikuje przyczyny aerofobii i eliminuje je).
• Stosowana terapia poznawczo-behawioralna (psychoterapia).
• Właściwe podejście wysokiej klasy specjalisty może łączyć terapię lekową i indywidualną psychoterapię.
• Specjalista może polecić odpoczynek, całkowity odpoczynek lub ćwiczenie.
• Profesjonalne sesje hipnozy pomogą ci pozbyć się aerofobii i problemów, które doprowadziły do ​​pojawienia się lęków.
• Metoda rehabilitacji neurofizjologicznej, gdy dana osoba ma możliwość korzystania z urządzeń do biofeedbacku, również złagodzi stan obsesyjny.

Możesz oprzeć się atakom fobii za pomocą tabletów. Jednak brak takiej magicznej różdżki w odpowiednim czasie może wywołać większą fobię, a nawet atak paniki.

Oczywiście, jeśli stale używasz narkotyków, przyniosą one trwałe rezultaty i pomogą wyleczyć lęk. A jeśli zostaną połknięci tylko wtedy, gdy strach zacznie przenikać podświadomość, uważa się to za wątpliwe zajęcie. Podczas gdy tabletka jest wchłaniana w żołądku, niepokój może nagle zakończyć się w sposób niezależny.

Bez szczególnej szkody dla zdrowia możesz użyć uspokajających preparatów pochodzenia roślinnego. Efekt ich działania nie jest tak silny, ale ciągłe używanie przyczyni się do trwałego rezultatu. Nalewka z waleriany, serdecznika usunie nadmierną drażliwość. Roztwory alkoholu działają znacznie szybciej, ale istnieje ryzyko uzależnienia od alkoholu.

Benzodiazepiny mogą mieć dobre działanie łagodzące. To prawda, że ​​czas zajmuje około pół godziny. I oczywiście takich leków nie można używać bez konsultacji z lekarzem.

Nie zaleca się stosowania następujących leków bez recepty: trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne (efekt występuje po około 2-3 tygodniach), selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (gwarantują minimalne skutki uboczne i są przyjmowane raz dziennie).

Oczywiście jest to możliwe, a nawet konieczne, aby pokonać aerofobię. Osoby o silnej woli praktycznie nie cierpią na taką chorobę, ale mogą być narażone na fobie, jeśli zewnętrzna presja została nałożona na psychikę. Na przykład osoba doświadczyła bardzo silnego stresu lub stałe przeciążenie umysłowe nie pozwala mu się zrelaksować.

W żadnym przypadku nie można wyleczyć aerofobii alkoholem. Więc nie tylko nie pozbywacie się obsesyjnego stanu, ale także uzależniacie się od alkoholu. Dlatego lepiej jest działać skuteczniej i mniej traumatycznie.

Jeśli doświadczasz ciągłego niepokoju, wtedy musisz uprawiać sport. Ćwiczenia dobrze odwracają uwagę od negatywnych myśli i pomagają poprawić ogólne samopoczucie. Najskuteczniejszy jest tu bieg na duże odległości.

Ataki paniki można wyeliminować na inne sposoby. Na przykład idziesz ulicą i nagle przypomniałeś sobie, że za trzy dni powinieneś odbyć lot samolotem. Te myśli spowodowały nieprzyjemne uczucie, które stopniowo zaczęło zamieniać się w strach. Spróbuj odciągnąć od nich uwagę. Zacznij liczyć przejeżdżające samochody. Oddziel je według jakości koloru i ponownie licz, teraz oddzielnie. Takie proste operacje matematyczne pozwolą Ci odwrócić uwagę od problemu, który sam stworzyłeś.

Pomyśl o jakimkolwiek obiekcie, który cię przyciąga. Na przykład samochód. Opisz swoje marzenie w szczegółach: kolor, kształt, marka. Zastanów się nad każdym szczegółem, który powinien być obecny w tym temacie. Małe szczegóły i dokładny opis pomogą ci skoncentrować się na przyjemnych rzeczach, a niepokój nieuchronnie ustąpi.

Na początku fobii musisz pamiętać, że dzieje się to tu i teraz. Być może jutro tego nie pamiętasz. Może w tym czasie będziesz gościem, a może już wylądujesz w tym pięknym miejscu, w którym postanowiłeś odpocząć.

Będąc w domu podczas ataku, spróbuj wyrazić swoje myśli i emocje na papierze. Jak tylko twoje obawy się cofną, odłóż na bok pisemny arkusz. Po chwili przeczytaj to, co przedstawiłeś na papierze w napadzie niepokoju. Może być zabawne, że stworzyłeś problem z góry.

Możesz pozbyć się fobii z bólem. Fobia to zanurzenie się w twoich fantazjach, które mają negatywny charakter. Wyjście z tego stanu pomoże prostej gumie. Połóż go na nadgarstku i jak tylko poczujesz przypływ paniki, zdejmij gumę i pozwól jej lekko uderzyć w skórę. Nieprzyjemne uczucie z zewnątrz zmieni twój umysł w specyficzny problem związany z pewnym bólem i odwróci uwagę od obsesyjnych myśli.

Ćwiczenia oddechowe pomagają odwrócić uwagę od negatywów. Aby to zrobić, weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech na chwilę, a następnie powoli wydychaj. Wykonuj takie manipulacje, aż Twoja panika zniknie całkowicie. Dzięki temu możesz natlenić płuca, a nawet pomóc sercu dostosować się do bardziej zrelaksowanego rytmu i dać umysłowi czas na pełne przywrócenie spokoju.Pokonaj siebie i pokonaj swój strach.

Walka z fobią nie powinna się zatrzymywać, nawet jeśli chcesz się zrelaksować. Spędź ten czas z korzyścią. Relaksacja i auto-trening pomogą tylko poprawić stan psychiczny. W tym czasie będziesz mógł ponownie ocenić swój nastrój i ewentualnie odłożyć obawy na bok.

Jak pokonać strach przed lataniem na samolotach, patrz poniższy film.