Afirmacje: co to jest i jak działają?

W naszym trudnym świecie często jesteśmy zmuszeni porzucić nasze marzenia i cierpieć rozczarowania. Czasami wydaje się nawet, że nie ma praktycznie żadnych perspektyw. W takich chwilach bardzo ważne jest, aby nie stracić serca, nie porzucić swoich celów i pomóc sobie wyjść z kryzysu. Jedną z dostępnych metod zmiany twojego życia są afirmacje. Jak używać ich poprawnie i jak mogą pomóc, i zostaną omówione w tym artykule.

Termin pochodzi od angielskiego słowa affirm, które z kolei wywodzi się z języka łacińskiego. Affirmatio dosłownie oznacza „potwierdzenie”, „zaufanie do autentyczności faktu”. We współczesnej psychologii afirmacje są z powodzeniem wykorzystywane do osiągnięcia różnych celów. Ich główną przewagą nad wieloma innymi technikami psychologicznymi jest ich wyjątkowa dostępność.

Afirmacje są krótkimi zwrotami. Możesz zrobić je samodzielnie lub użyć gotowych. Definicja przedmiotu pozytywnych stwierdzeń zależy od konkretnej prośby osoby, okoliczności, które chce zmienić.

Pamiętaj, jak często w życiu codziennym głośno lub w naszych myślach wykrzykujemy niegrzeczne słowa. W sytuacjach negatywnych jesteśmy przyzwyczajeni do emocjonalnego wypowiadania się: „Horror!” Lub „Co za koszmar!”. A jaki jest wynik? W ogóle nic dobrego. W ten sposób praktycznie programujemy się w tym samym „horrorze i koszmarze”, pozwalając, aby kłopoty się powtarzały w naszym życiu.

A oto kolejny bardzo znany i często używany zwrot, który większość wypowiada bez zastanawiania się nad nim: „Wow!”. Oczywiście to zdanie nie ma takiego negatywnego koloru, ale nadal rozumie znaczenie tych słów. Zgadnij? Zwrot mówi, że nie chcemy niczego dla siebie. Ale dla siebie, przeciwnie, wiele może i powinno być pożądane: zdrowie, dobre samopoczucie, realizacja talentów, miłości itp.

Nasze doświadczenia, nieświadome reakcje i myśli mają bezpośredni wpływ na bieg życia. Negatywne, ciężkie uczucia w większości wyczerpują psychikę, a poza tym przyciągają negatywną energię własną. To tak, jakby ktoś przeklinał samego siebie, wciąż i wciąż ustawiając się na złe i poważnie spodziewając się kłopotów z każdej nowej sytuacji lub wydarzenia.

Ale możliwość łatwego uwolnienia się od zła, czas przejścia na pozytywne, zaufanie do pozytywnych zmian, wręcz przeciwnie, może działać niemal cuda. Na tej zasadzie działają afirmacje. Pomagają ustawić myślenie i postrzeganie świata w pozytywny sposób, aby uzyskać wyniki w dowolnej sferze. Prawidłowo skomponowane i, co najważniejsze, poprawnie wymawiane stwierdzenia mogą przynieść po prostu magiczne zmiany w życiu każdego praktykującego.

Ćwiczenie powtarzania afirmacji może osiągnąć realistyczne cele:

• osoba może rozwijać swoje talenty i zdolności, odnieść sukces w nauce nowego biznesu lub specjalizacji;
• może znacznie poprawić ich samopoczucie;
• praktykujący może pomóc sobie wyleczyć się z chorób, stać się piękniejszym, szczuplejszym, bardziej atrakcyjnym dla innych;
• praktyka pomoże poradzić sobie z problemami i kompleksami psychologicznymi: lękami, lękiem, apatią, depresją, nerwowością, zwątpieniem w siebie itp .;
• przyciąganie sukcesu w działalności zawodowej, budowanie kariery;
• praktykujący może pozbyć się samotności, przyciągnąć do niego prawdziwą miłość;
• pozbycie się negatywnych cech osobowości;
• wzmocnienie wolicjonalnej sfery, tworzenie motywacji do osiągania celów.

Światopogląd każdej osoby powstaje od wczesnego dzieciństwa. Ze względu na fakt, że bardzo niewielu ludzi jest otoczonych bardzo idealnymi warunkami, w dorosłości jesteśmy przytłoczeni kompleksami, lękami, wzorzystymi reakcjami. Wszystko to prowadzi świadomość w pewne, bardzo wąskie ramy, z których, niestety, trudno ją uwolnić.

Niestety niewielu ludzi wierzy w możliwość zmiany życia na lepsze. Wszakże wokół „złych” okoliczności „nie tych” ludzi. Tylko tutaj okoliczności, ludzie i osobiste problemy w większości przyciągają nas samych, a raczej nasze psycho-emocjonalne reakcje na to, co się dzieje. Podobny zasięg dla podobnych.

Afirmacje można podzielić na dwa typy. Ogólne afirmacje pomagają zmienić sytuację wokół ciebie i życie w ogóle, patrzeć na świat różnymi oczami. Są to inspirujące zwroty zawierające silne pozytywne wiadomości:

• „Otaczają mnie bardzo mili, mili i pozytywni ludzie”.
• „Z ufnością zmierzam w kierunku mojego sukcesu”.
• „Dostaję wszystko, co miałem na myśli”.
• „Mogę znaleźć odpowiednie rozwiązanie i postąpić właściwie w każdej sytuacji” i inne.

Drugi rodzaj pozytywnych stwierdzeń sugeruje bardziej konkretny temat. Są ukierunkowane na konkretny obszar życia, sytuację lub problem.

Przydatne afirmacje dla zdrowia.

• „Jestem szczęśliwy i zdrowy”.
• „Moje ciało działa prawidłowo”.
• „Każdego dnia moje organy się odnawiają i stają się silniejsze”.
• „Moje ciało jest silne i zdrowe”.
• „Czuję potężne strumienie energii i zdrowia rozprzestrzeniające się przez moje ciało”.
• „Czuję energię i zdrowie emanujące z każdej komórki mojego ciała”.
• „Jestem uzdrowiony przez pozytywną energię przepływającą przez moje ciało”.
• „Moje ciało szybko się regeneruje i poprawia każdego dnia”.
• „Mogę i kocham dbać o moje ciało”.
• „Jestem wolny od cierpienia i choroby”.
• „Zawsze jestem spokojny i czuję się dobrze”.
• „Mam dużo energii i witalności”.

Oto afirmacje ogólnego wzmocnienia ciała. Jest to ważny moment w leczeniu każdej choroby, ponieważ wszystkie narządy i układy są ze sobą ściśle powiązane. Aby wyleczyć daną chorobę, możesz dodatkowo wydać pozytywne oświadczenie dotyczące konkretnego chorego organu. Na przykład: „Moje nerki są zdrowe i działają prawidłowo” „Mój wzrok poprawia się każdego dnia”, „Moje stawy są silne, zdrowe”.

Krótka lista afirmacji szczęścia i spełnienia pragnień.

• „Moje życie jest piękne i interesujące”.
• „Każdego dnia w moim życiu coraz więcej radości i dobrobytu”.
• „Jestem wdzięczny Wszechświatowi za moje życie”.
• „Wszechświat daje mi wszystko, czego potrzebuję”.
• „Sam buduję swoje życie”.
• „Udaje mi się w każdym przedsięwzięciu”.
• „Jestem pełen błogosławionej energii życiowej”.

Przykłady afirmacji przyciągania miłości i poprawy relacji.

• „Kocham i kocham”.
• „Miłość wypełnia mnie każdego dnia coraz bardziej”.
• „Jestem mądrą, piękną i pożądaną kobietą”.
• „Jestem silnym, pewnym siebie i ukochanym człowiekiem”.
• „Wyrażam wdzięczność Wszechświatowi za wielką miłość, która wypełnia moje życie”.
• „Każdego dnia wzrastam i kultywuję duchowo”.
• „Zasługuję na miłość, troskę i szacunek”.

Przykłady afirmacji korekcji osobowości.

• „Jestem pewien siebie i patrzę na świat pozytywnie”.
• „Moja siła woli rośnie z każdym dniem”.
• „Moje pozytywne cechy rozwijają się i mnożą każdego dnia”.
• „Z powodzeniem pracuję nad sobą”.
• „Jestem celową, energiczną, wszechstronnie rozwiniętą osobą”.
• „Jestem w stanie pokonać wszelkie trudności”.
• „Każdego dnia odczuwam emocjonalny wzrost i duchowy wzrost”.

Na początek wielu używa już potwierdzonych deklaracji. Na pierwszym etapie możesz zacząć od tego.

Zanim zaczniesz pisać afirmacje, powinieneś znać niektóre zasady. Powyżej poruszyliśmy już kwestię znaczenia znaczenia każdego słowa wypowiadanego głośno lub cicho. Dlatego w pozytywnej frazie należy zwrócić uwagę na wszystkie szczegóły. Wszakże dzięki powtarzającemu się powtarzaniu tych słów uzyska się bardzo silne właściwości instalacyjne. Pamiętaj, że tworzymy frazę do autosugestii, programując się na pozytywne zmiany. Nawet niepoprawnie wstawione wtrącenia i przyimki mogą znacznie osłabić efekt afirmacji.

Tak więc, składając pozytywne oświadczenia dla siebie, postępuj zgodnie z tymi zasadami.

• W twojej frazie nie możesz życzyć zła innym, żądaj kary lub zemsty za coś.
• Oświadczenie powinno dotyczyć Ciebie osobiście. To ty przekonujesz się o swoim dobrym samopoczuciu, pracuj ze swoją świadomością. Na przykład stwierdzenie „Mój szef docenia i szanuje mnie” jest niepoprawne i nie zadziała. Aby rozwijać karierę, musisz się zaprogramować, powiedzmy: „Wykonuję swoją pracę dobrze i poprawnie”.
• Fraza powinna być pozytywna. To, co jest w niej zawarte, ma kolor pozytywny.
• Myśl musi być skierowana na to, czego pragniesz., a nie na tym, czego nie lubisz i czego chcesz się pozbyć. Przykład nieprawidłowej afirmacji: „Choroby opuszczają moje ciało, przestaję odczuwać ból”. W tym przypadku należy potwierdzić pozytywny wynik: „Moje ciało jest zdrowe, jestem pełna energii”.
• Lepiej unikać słowa „mogę”. Zamień go na czasowniki reprezentujące określone działanie. Zamiast „Mogę się uszczęśliwić”, używamy nieco innego zdania: „Z każdym dniem jestem szczęśliwszy” lub „Jestem szczęśliwy i wdzięczny Bogu za moje życie”.
• Nie umieszczaj cząstki „nie” w instrukcji. Jest negatywny i będzie wymagał od ciebie podania czegoś, co ci się nie podoba. A to zaprzecza zasadzie pozytywnej treści oświadczenia.
• Nie rób zbyt długich zdań. Afirmacja powinna być stosunkowo krótka, łatwa do zapamiętania i jak najbardziej szczegółowa. Jeśli masz długie zdanie, oznacza to, że nie zdecydowałeś się na cel i starasz się dopasować do jednego stwierdzenia kilka nierozwiązanych problemów lub życzeń. Przeanalizuj swoje zapytanie i skup się na tym, co jest dla Ciebie najważniejsze. O tym i zrób afirmację.
• Oświadczenie musi odnosić się do teraźniejszości, bieżącej chwili. Zwroty „W przyszłym roku będę miał dużo pieniędzy” nie są konkretne i nie zawierają koniecznej wiadomości.

Afirmacje wpływają na podświadomość praktykującego. W ten sposób pomagają dokonać niezbędnych zmian w sposobie życia i osobowości samej osoby.Można to jednak osiągnąć, jeśli prawidłowo wykorzystasz tę psychologiczną metodę samopomocy.

• Najlepiej jest wypowiedzieć zdanie głośno, wyraźnie i pewnie. Powinno się to odbywać co najmniej 2 razy dziennie, rano i wieczorem. Jeśli w ciągu dnia masz możliwość przejścia na emeryturę w spokojnym miejscu, w którym nikt ci nie przeszkadza, dopuszcza się częstsze praktykowanie afirmacji. Niektórzy ludzie mają trudności z wyrażeniem swoich wypowiedzi, szczególnie na wczesnych etapach praktyki. W takim przypadku możesz wymawiać afirmacje mentalnie.
• Również zwroty można czytać z papieru i pisać na papierze. Psychologowie zalecają próbowanie wywnioskować słowa obiema rękami: zarówno prawą, jak i lewą. Pomoże to aktywować i aktywować obie półkule mózgu.
• Afirmacje powinny być używane regularnie. Przerwy na kilka dni znacznie osłabiają efekt autohipnozy i opóźniają wynik.
• Połącz swój obraz wizualny podczas mówienia afirmacji. Wyjaśnij, co jest podane w zdaniu. W twojej wyobraźni powinien powstać jasny i żywy obraz zmian, do których kierujesz swoje wysiłki. Wyrażenie, które wypowiedziałeś podczas praktyki, powinno być przetłumaczone na rzeczywistość.
• Nie skupiaj się na ciągłym oczekiwaniu na wynik. Po sesji wypowiadania afirmacji delikatnie uwolnij swoje pragnienia i prośby. Zmiany wejdą w twoje życie naturalnie.
• W wyraźnych zarzutach trzeba szczerze wierzyć. Nasze racjonalne myślenie czyni nas sceptycznymi wobec takich zjawisk, które znacznie utrudniają praktykę i rozwój osobisty. Spróbuj popchnąć wewnętrznego „sceptyka” do drugiego lub nawet trzeciego planu. Podczas powtarzania afirmacji zaufaj całej praktyce i uwolnij się od wątpliwości.
• Czasami zdarza się, że osoba złożyła takie oświadczenie faktycznie sprzeczne z jego prawdziwymi celami. Dzieje się tak, gdy praktykujący nie nauczył się jeszcze słuchać siebie i czerpać prośby z ogólnie przyjętych norm i trendów mody. W takim przypadku afirmacja może w ogóle nie działać lub przekładać się na nieco niezadowalające konsekwencje.
• Podczas wymowy wypowiedzi potrzebnych do monitorowania postawy i wyrazu twarzy. Zwroty są pozytywne, potwierdzające życie, dlatego powinny być wymawiane z pewnym uśmiechem, prostymi plecami i podniesionym podbródkiem. Stan fizyczny i postawa ciała są ściśle związane z podświadomością, więc jeśli rezonują z powtarzającymi się stwierdzeniami, efekt tych ostatnich będzie znacznie osłabiony.
• Nie polegaj tylko na afirmacjach, całkowicie nieaktywny w prawdziwym życiu. Zgadzam się, nierozsądne jest czekanie na podwyżkę wynagrodzenia lub przeniesienie na wyższe stanowisko, jeśli nie zależy ci na swojej pracy, nie wypełniasz swoich obowiązków, często spóźniasz się i kłócisz z kolegami. Ponadto twoje ciało nie stanie się szczupłe, jeśli przejadasz się, jest nieaktywne i nadużywasz złych nawyków. Afirmacje są niewątpliwie naszymi sojusznikami, ale ich praktyka nie zwalnia z rzeczywistych działań mających na celu osiągnięcie celu.
• Nie zaprzeczaj swoim afirmacjom w życiu codziennym. Mówiąc pozytywnie, zmieniamy nasze postrzeganie otaczających nas warunków. Dlatego, wierząc w afirmację podczas jej wymowy, nie niszczcie nowych postaw, które zaczęły się z tobą łączyć.

Na przykład dziewczyna pracuje nad swoim ciałem i powtarza stwierdzenie: „Staję się szczupła, piękna, atrakcyjna dla innych i pewna siebie”. Podczas praktyki udaje jej się nawet stworzyć wizualny obraz siebie jako nowej. Jednakże, wychodząc na spacer lub w drodze do pracy, znów zamienia się w „szarą mysz”: gardzi, niepewnie odwraca wzrok, mruga z niewygodnym tempem. W rezultacie podczas następnej praktyki będzie musiała zacząć wszystko od zera.

Podsumowując, warto zauważyć, że, oczywiście, wpływ afirmacji na różnych ludzi nie jest bynajmniej uniwersalny. Dwóch różnych ludzi, proszących o to samo, może uzyskać przeciwne wyniki. Powodów jest wiele: niejasno sformułowany wniosek, brak zaangażowania w proces wymawiania zwrotów, rozbieżność między pragnieniami a rzeczywistymi celami, nadmierne lenistwo i brak działania w życiu codziennym.

Na stronach internetowych i różnych forach można znaleźć historie prawdziwych ludzi, którzy praktykowali tę metodę autohipnozy. I nigdy nie ma wyraźnej recenzji. Pomogły czyjeś afirmacje i ktoś porzucił je po kilku próbach, nie czekając na oznaki zbliżenia się do celu.

Cóż, nie ma uniwersalnego panaceum na ciało i duszę. Jednak w każdej pracy nad sobą istnieją podstawowe i bardzo ważne punkty: jasne wyznaczanie celów, pozytywne nastawienie, regularność zajęć, zaangażowanie w praktykę.